¿Cómo meditar? ¿Cuáles son los beneficios y efectos de la meditación?

Paso uno

Método: comience con un solo menú. En este momento, los muslos se elevarán más. Luego presione la rodilla de esta pierna con ambas manos y recuerde presionar lentamente hacia abajo hasta que la pantorrilla quede pegada. Este es el primer paso en la meditación.

Paso 2

Método: Mueva el pie inferior hacia adelante de modo que la rodilla de la parte superior de la pierna presione la colchoneta y quede al ras con el talón del pie inferior. El pie inferior no puede avanzar demasiado. La norma es que la rodilla de la parte superior de la pierna toque el talón del pie inferior al presionar la colchoneta.

Paso 3

Método: Utiliza un ladrillo de yoga o algunos libros para colocar los pies debajo y elevarlos hacia adelante de modo que la altura básicamente exceda el ancho de tus rodillas. Cuando sus muslos están presionados contra la colchoneta, la parte inferior de su pie en realidad está un poco más arriba o cerca de su rodilla. Si puedes presionar las rodillas de los muslos contra la colchoneta cuando la colchoneta está alta y luego levantar los pies hacia adentro, ya puedes doblar la placa. Pero debido a que el mercado no durará mucho en este momento, no es necesario que todos se apresuren a avanzar, pero aún así es necesario proceder paso a paso.

¿Cuáles son los beneficios de la meditación?

Para aprovechar plenamente los beneficios de la meditación, primero debes elegir un entorno que propicie la tranquilidad. Si meditas en el interior, la luz interior debe ser moderada, el aire debe ser claro y la temperatura debe ser moderada. Elija un lugar tranquilo para meditar al aire libre para evitar rasguños accidentales. De lo que estamos hablando aquí es de la práctica de la meditación primaria, que no es lo mismo que "vivir en una ciudad ocupada sin coches ni caballos" que preconiza el budismo zen, por lo que aún se necesitan las condiciones ambientales necesarias. La meditación tiene la ventaja de los tres tonos, entonces, ¿cuáles son los tres tonos? Entonces sigue leyendo.

Primero, ajusta tu mentalidad

El egocentrismo es la clave de la meditación. Pon tu mente en un lugar y no lo menciones casualmente. Cuando un meditador comienza a aprender, no puede estar tranquilo. Lo máximo que puede hacer es permanecer en silencio. Pero es imposible que un espíritu cometa errores, por lo que el método para utilizar los errores para controlarlos es ajustar la mentalidad. Existen muchos métodos, como cantar el nombre de Buda, hablar, visualizar, contar, etc. Por supuesto, estos métodos de persuadir a los delirios también son engaños. La diferencia es que usamos un pensamiento para controlar todos los pensamientos y, al final, no podemos permitírnoslo juntos.

En segundo lugar, ajústate

La postura de meditación debe ser correcta y natural. La parte inferior de la frente está restringida, el pecho y el abdomen están contraídos y los hombros y las caderas están perpendiculares. Lo mejor es sentarse con las piernas cruzadas

En tercer lugar, regular el qi

Al meditar, debes mantener la respiración fina, uniforme y profunda. Delgada pero no áspera, así la llamamos, no puedes escuchar el sonido de la respiración; uniforme pero no apresurada, tu respiración debe ser uniforme y no puede disminuir ni acelerarse. Profundo pero no flotante. Aunque el aire inhalado ingresa a los pulmones, en tu mente debe ingresar a la parte inferior del abdomen.