¿Los dátiles rojos y la avena Yihui te harán ganar peso?
▌Respuesta:
Usar avena en lugar de arroz y fideos como alimento básico es adecuado para perder peso.
Veremos que la avena es la recomendada en muchas guías dietéticas, no tan “baja en calorías” como dices.
A través de nuestra función "Consulta de nutrición alimentaria", puede hacer clic en "Leer el texto original" al final del artículo para conocer los pasos detallados.
En el cuadro de diálogo del mensaje, ingrese "verificar avena" y "verificar arroz" respectivamente, y sabrá:
Las calorías por 100 gramos de avena son 353 ~ 377 kcal, El contenido de carbohidratos es del 65,3 ~ 66,9%. Las calorías de 100 gramos de arroz (es decir, arroz) son 347 kcal, pero ligeramente inferiores, y contienen un 77,9% de carbohidratos. Todos comen alimentos básicos, principalmente carbohidratos, lo cual es normal.
Entonces, qué alimento es más adecuado para perder peso no es sólo una cuestión de calorías, ni tampoco de niveles de carbohidratos.
La avena apta para adelgazar tiene las siguientes ventajas:
Rica en fibra dietética, especialmente β-glucano, que resulta de ayuda para favorecer el peristaltismo intestinal y prevenir y mejorar el estreñimiento.
Respuesta alta de saciedad y baja de azúcar en sangre; para tener la misma saciedad, generalmente la cantidad de avena será menor que la cantidad de arroz, fideos y bollería, y el tiempo de resistencia al hambre será mayor. Calculadas, las calorías consumidas al comer avena son generalmente menores;
La avena es más rica en proteínas, minerales y vitaminas del grupo B, y su densidad nutricional es mayor que la del alimento básico de la harina de arroz pulido.
Cabe destacar que:
Existen muchos tipos de productos de avena, entre ellos la avena cruda, la avena, la avena instantánea (avena instantánea), la avena endulzada, etc. , todos varían mucho y no todos son adecuados para perder peso. Preste atención a la identificación al comprar.