¡Cómo perder peso en la barriga! ! !

1. Para las mujeres, el mejor ejercicio para deshacerse de la grasa abdominal son las abdominales. Antes de acostarse todas las noches, puede colocar dos almohadas en los tobillos, luego acostarse con las rodillas dobladas, sostener la cabeza entre las manos, ponerse de pie hasta que los brazos y las articulaciones toquen las piernas y acostarse boca arriba. alrededor de 30 a 50 veces al día para consumir el abdomen mediante tensión y estiramiento y aumentar los músculos de la cintura. Con el tiempo, podrás adelgazar eficazmente tu abdomen y cintura.

No beber mucha agua en la vida diaria y comer más verduras de hojas verdes y cereales integrales. Como lechuga, espinacas, crisantemo, lechuga, pan integral, avena, etc. Estos alimentos no solo repondrán los oligoelementos de tu cuerpo, sino que también te ayudarán a desarrollar un buen hábito de defecar todos los días, haciendo que tu barriga luzca menos hinchada.

3. Sigue corriendo por la mañana. Trotar por la mañana no solo puede ejercitar tu cuerpo, sino también embellecer la parte inferior del abdomen. Deja que la grasa de la parte inferior del abdomen desaparezca durante el ejercicio. Si siente que la carne de su vientre tiembla constantemente cuando corre, puede envolver algunos círculos de gasa en su vientre antes de correr y atar el vientre firmemente con la gasa (no demasiado apretado), para que el efecto de reducir el el vientre estará mejor.

4. Masajea tu vientre con frecuencia. Coloque sus manos sobre su abdomen, masajee su abdomen en círculos de izquierda a derecha unas 30 veces y luego masajee su abdomen en círculos de derecha a izquierda unas 30 veces y luego use su dedo índice para presionar una pulgada debajo del ombligo para dos minutos, que pueden ayudar a nuestro cuerpo a descargar eficazmente el exceso de grasa, para lograr el propósito de adelgazar el abdomen.

5. Sal a caminar después de las comidas para adelgazar. Después de la cena, muchas personas habitualmente se sientan frente al televisor o la computadora y realizan su ajetreado trabajo. De hecho, esto no favorece la digestión y absorción de los alimentos, y también puede hacer que los alimentos se acumulen fácilmente en el estómago y formen una barriga. Se recomienda salir a caminar unos diez minutos después de cenar, hacer ejercicio, relajarse y mejorar el interés por la vida.

6. Gira las caderas, gira la cintura y adelgaza el abdomen. Este movimiento es un movimiento básico en el aprendizaje de la danza y puede eliminar eficazmente la barriga. El método específico es muy sencillo: estira los brazos, mantén la espalda quieta, gira las caderas hacia adelante y hacia atrás de izquierda a derecha y gira las caderas y la cintura durante unos 20 minutos. Al principio sentirá dolor en la espalda, pero mejorará después de unos días.