Tengo 17 años y mido 185 cm. ¿Realmente no existe ninguna medicina en el mundo que pueda hacerme más bajo?
Generalmente, los hombres dejan de crecer en altura entre los 23 y los 26 años. Debido a que la epífisis está cerrada, ya no pueden crecer.
Ahora sólo tienes 17 años, ¡todavía eres muy joven! Siempre que siga los métodos que se mencionan a continuación, tendrá grandes posibilidades de crecer un poco más.
Si quieres crecer, debes comer más proteínas, especialmente alimentos que contengan aminoácidos, como harina, germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas, carne de res, pollo, hígado, cerdo. pierna, huevos, leche, queso y verduras oscuras.
Por el contrario, se debe evitar al máximo el arroz blanco, el arroz glutinoso, los postres y otros alimentos. Es mejor comer menos refrescos de cola y zumos de frutas, porque contienen más azúcar, lo que dificultará la absorción de calcio. Comer demasiado afectará al desarrollo de los huesos.
Además, la sal también es enemiga de la ingesta de alimentos. Debes desarrollar el hábito de comer menos sal.
1) Método incremental
Los adolescentes pueden utilizar los siguientes métodos para aumentar sus ingresos:
1. Elementos nutrientes
Hay siete. Elementos de la nutrición: Las proteínas, las grasas, los carbohidratos, las vitaminas, el agua, la fibra y los minerales son todos indispensables.
2. Incrementar el ejercicio
El ejercicio puede hacer que las personas crezcan más, pero no cualquier ejercicio puede hacer que las personas crezcan más. Ejercicios beneficiosos para tu altura, como voleibol, baloncesto, fútbol, ballet, aeróbic, estiramientos, saltar la cuerda, trotar, etc.
3. Asistencia farmacológica
Si existe un fármaco que puede hacer que el cuerpo crezca, puede que sea el más popular de todos los métodos. En la era genética, los científicos pueden lograr mejores efectos en el crecimiento y la altura que varios productos nutricionales y de salud del pasado combinando principios de ingeniería del desarrollo genético humano, biotecnología moderna y métodos de fisioterapia de la medicina tradicional china.
4. Otras medidas
El estilo de vida, la posición de arrodillarse, la posición para dormir e incluso la altura de los muebles están relacionados con la altura. La ropa de cama gruesa y dura afecta la circulación sanguínea. La combinación de trabajo y descanso, la curación y una buena calidad psicológica no están exentas de beneficios.
Se ha observado que el crecimiento y desarrollo humano puede continuar hasta los 25 años, y las mujeres aún presentan un proceso de crecimiento vigoroso después de la menarquia.
2) Incrementar la alimentación
La altura del cuerpo humano depende principalmente del crecimiento y desarrollo de los huesos largos, especialmente los huesos fuertes y los huesos grasos del fémur y la pantorrilla. A continuación se detallan cinco alimentos que “aumentan el crecimiento”:
1. Leche: La leche es un nutriente completo, rico en proteínas, aminoácidos, calcio, fósforo, etc. , lo cual es extremadamente beneficioso para el aumento.
2. Sardinas: Las sardinas son un tesoro de proteínas. Además, también se pueden consumir calamares, abulones, carpas, hilo de pescar, etc. que son ricos en calcio y fósforo.
3. Espinacas: Las espinacas son un tesoro de vitaminas. Comer 10 gramos de espinacas todos los días puede satisfacer las necesidades de crecimiento y desarrollo. Además, también puedes comer más colza, lechuga, pimientos, etc. que contienen más vitaminas.
4. Zanahorias: Las zanahorias contienen una gran cantidad de vitaminas B1, B2, B12 y se llaman flores rojas doradas. Agregar 10 gramos de zanahorias a tus platos diarios puede ser de gran ayuda.
5. Cítricos: El contenido de vitaminas A, B1 y C en los cítricos es tres veces mayor que el de las manzanas. Las limas, las naranjas y los limones son todos alimentos cítricos. Es muy bueno comer dos cítricos frescos al día.
3) Informe "OMS"
El sorprendente informe de la Organización Mundial de la Salud señala que el cuerpo humano crece a diferentes velocidades en un año, siendo el mayor crecimiento en mayo, con un promedio de 7,3 mm seguido de 6 Mensual -65438+10 meses, promedio de 6,3 mm;
Por ello, expertos nacionales y extranjeros sugieren que durante este período "misterioso" de mayo a octubre se debe aumentar adecuadamente la nutrición, reforzar el ejercicio o favorecer el tratamiento con productos para aumentar la altura para facilitar el estado óptimo de crecimiento y desarrollo del cuerpo.
Tras entrar de mayo a octubre, la primavera vuelve a la tierra, todo brota, canta y baila, y se llena de vitalidad. En este momento, las funciones de varios órganos y células del cuerpo humano están muy activas, aumenta la secreción de la hormona del crecimiento en el cuerpo y se acelera el crecimiento y el desarrollo. Especialmente después de un largo invierno, a la gente le gusta salir al aire libre, por lo que la tasa de crecimiento se acelera de manera más significativa.
Debido a que la tasa de crecimiento se acelera de mayo a octubre, se deben consumir más nutrientes, por lo que es necesario captar el mejor momento para el crecimiento del cuerpo humano. Los nutricionistas creen que se deben complementar varios nutrientes a tiempo para promover el crecimiento y desarrollo humanos y mejorar la resistencia a las enfermedades.
Los adolescentes deben prestar atención a los siguientes puntos en "Mayo Misterioso":
1. Presta atención a los suplementos proteicos.
La materia blanca es la base de la vida. La proliferación de las células óseas y el desarrollo de músculos y órganos son inseparables de las proteínas. Cuanto más rápido crece el cuerpo humano, más proteínas necesita suplementar. El pescado, los camarones, la carne magra, los huevos, el maní y los productos de soya son ricos en proteínas de alta calidad, por lo que debes prestar más atención a los suplementos.
Además, de mayo a octubre, los adolescentes deben comer más huevos de forma adecuada, ya que los huevos contienen nutrientes como proteínas, grasas, azúcares, vitaminas y sales inorgánicas, que el organismo digiere y absorbe fácilmente.
El valor nutricional de 1 huevo es aproximadamente igual al gramo de leche. Durante los meses "misteriosos" de mayo a octubre, debido al rápido crecimiento y desarrollo, cuando el suministro nutricional es insuficiente, el cuerpo humano es propenso al raquitismo y la anemia.
La yema de huevo contiene una gran cantidad de calcio, fósforo, hierro y vitamina D, que pueden favorecer la calcificación ósea y la hematopoyesis.
Por tanto, los huevos son el mejor alimento nutricional para favorecer un crecimiento saludable.
2. Aportar vitaminas y fibra
Las vitaminas son elementos vitales, entre las que las vitaminas A, B y C son las más importantes y necesarias para el crecimiento y desarrollo humano.
Los hígados de animales, los riñones, los huevos y especialmente las verduras contienen muchas vitaminas, fibra y minerales. Consume más verduras frescas.
3. Incrementar la absorción de minerales
La altura del cuerpo humano depende del crecimiento y desarrollo de los huesos, entre los cuales el crecimiento de los huesos largos de las extremidades inferiores está más estrechamente relacionado. a la altura. En otras palabras, el cuerpo humano puede crecer sólo si las células del cartílago epifisario de los huesos largos continúan creciendo, y el calcio y el fósforo son los componentes principales de los huesos.
Por lo tanto, de mayo a junio se deben complementar alimentos ricos en calcio y fósforo como leche, gambas secas, productos de soja, costillas, sopa de huesos, algas marinas, etc.
Además, conviene salir al aire libre para tomar más sol y aumentar las posibilidades de exposición a los rayos ultravioleta, lo que facilitará la síntesis de vitamina D en el organismo y favorecerá la absorción de calcio y fósforo en el tracto gastrointestinal. tracto, asegurando así el crecimiento saludable de los huesos.
4. Asegúrate de dormir lo suficiente
El sueño también es un "nutriente" que hace que el cuerpo humano crezca.
Como dice el refrán: La gente crece mientras duerme. Debido a que dormir no solo puede eliminar la fatiga, sino que también después de que el cuerpo humano se queda dormido, la secreción de la hormona del crecimiento es más fuerte de lo habitual y dura más, lo que es beneficioso para el crecimiento y la altura.
Para ello, desarrolle hábitos de vida regulares y garantice un sueño adecuado.
5. Participa regularmente en ejercicios físicos
Participar regularmente en ejercicios físicos adecuados para crecer y fortalecer el cerebro puede promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo y garantizar una nutrición adecuada para los músculos esqueléticos y el cerebro. Las células y promueven el crecimiento óseo. La densidad ósea gruesa y engrosada mejora la resistencia a la compresión y la flexión. El ejercicio puede promover la secreción de la hormona del crecimiento, lo que permite un mejor desarrollo de los huesos, los músculos y el cerebro.
Por lo tanto, deberías participar en más actividades adecuadas para crecer y fortalecer tu cerebro, como saltar la cuerda, patear volantes, hacer puenting, gimnasia rítmica y varios juegos de pelota. , y también podemos lograr el mejor efecto terapéutico mediante la combinación orgánica de tratamiento auxiliar y ejercicio.
4) Factores genéticos
Según las estadísticas, el 70-75% de la altura humana adulta depende de factores genéticos, y sólo el 25-30% depende de condiciones ambientales como la nutrición y el ejercicio. .
Fórmula de cálculo de la altura adulta:
1. Altura masculina (cm) = (altura del padre + altura de la madre) ÷ 2 × 1,08
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