¿Cómo solucionar los ronquidos?

1. Movimiento de protrusión de la lengua: sacar la lengua lo máximo posible, permanecer un tiempo adecuado, luego retraerla y sacarla lo máximo posible. Repita esta acción varias veces, al menos 200 veces cada vez, hasta que sienta una sensación de acidez en la garganta.

2. Método de enjuague bucal en seco: sin agua, luego inflar las mejillas con fuerza y ​​luego retraerlas, repetir este ciclo, al menos 200 veces cada vez, hasta que la garganta se sienta muy amarga.

3. Cómo barrer las encías: Utiliza la lengua para barrer rápidamente las encías entre la parte exterior de los dientes y el interior de la mejilla. Primero lame las encías de la mandíbula superior, barre rápidamente de izquierda a derecha. hacia la derecha y luego barra de derecha a izquierda. Haga esto cada vez más de 50 veces; luego lama las encías de la mandíbula de la misma manera hasta que sienta una sensación de acidez en la cavidad faríngea.

4. Ejercicio de curvatura de la lengua: coloque la lengua contra el paladar y luego gire la lengua hacia atrás con fuerza sin salir del paladar. Haga esto más de 50 veces a la vez. deténgase hasta que el paladar blando se sienta amargo.

5. Movimiento del paladar: Empuje la lengua hacia arriba contra el paladar durante más de 30 veces seguidas hasta que el paladar blando se sienta muy dolorido. ¡O el sonido "ah" también se puede utilizar para ejercitar el paladar blando, lo cual es muy efectivo y te mantendrá alejado de los ronquidos!