¡Tengo un temperamento extraño! ¡Quiero cambiar pero no puedo! ! ¡Espero que haya un anciano que se ocupe de mis errores!
(1) Método de transferencia de situación: cuando la ira aparece de repente, las personas tienen cinco formas de lidiar con la ira. Uno es reprimir la ira en el corazón y estar de mal humor; el segundo es enojarse con uno mismo y castigarse; el tercero es una venganza inconsciente y desahogarse; el cuarto es perder los estribos y desahogar la ira en una forma muy fuerte; compensar la ira. Entre ellos, la transferencia es el método de tratamiento más activo. Cuando estás enojado, te enojas cada vez más con las personas y las cosas que no te gustan. En este momento, también puedes utilizar un "plan de 36 pasos" para salir rápidamente de la situación que te enoja. Lo mejor es escuchar música y salir a caminar con un amigo con quien puedas hablar y poco a poco te irás calmando.
(2) Método de control racional: cuando estás enojado, lo mejor es dejar que tu razón tome la iniciativa. Puedes darte pistas y decir en silencio "No te enojes, no vale la pena estar enojado" y "Estar enojado es una estupidez y no solucionará ningún problema". También puedes darte una orden cuando estés a punto de enojarte: ¡No te enfades! ¡Espera un minuto! Espera un minuto, buen trabajo, ¡espera tres minutos más! Mantenga durante dos minutos. Empecé a controlarme. Bien podría esperar un minuto más. Han pasado tres minutos, ¿por qué no persistir? Entonces, usa la razón para vencer las emociones.
(3) Método de aplazamiento de la evaluación: la ira proviene de la evaluación de "irritación", que puede ser una mirada de los demás, una burla de los demás o incluso una incomprensión de los demás. Estabas "furioso" por eso en ese momento, pero si comentabas una hora, una semana o incluso un mes después, podrías decidir que "no valía la pena".
(4) Sublimación de objetivos: La ira es una poderosa energía psicológica. Si se usa incorrectamente, puede dañar a otros, sublimarlo y convertirse en un poderoso motivador para el éxito. Debemos cultivar una meta elevada en la vida, cambiar el hábito de calcular ganancias y pérdidas basándose en asuntos triviales inmediatos y considerar la situación general y el largo plazo en todo. Sólo estableciendo un ideal elevado en la vida una persona puede ser tolerante con los demás, tener un mayor sentido de la proporción y no tolerará que su energía se enrede en asuntos triviales y obstaculice la consecución de su carrera ideal.
En la vida real, algunas personas se enojan fácilmente. Las personas que lo rodeaban solo sabían que esta persona tenía mal carácter, pero pocos pensaban que podría estar sufriendo una enfermedad. La medicina tradicional china se refiere a enojarse fácilmente como "buena ira", que se refiere a los síntomas de impaciencia, enojo fácil sin motivo e incapaz de controlarlo. También se le llama "ira" e "irritabilidad" y debe pertenecer a. la categoría de enfermedad.
La teoría de la medicina tradicional china cree que "el hígado es fuerte, está sucio, está feliz, está deprimido y está enojado". Esto significa que el hígado es un órgano fuerte e irritable. , y prefiere la comodidad y la suavidad al estado de ánimo deprimido. Emoción, la principal expresión emocional es la ira. Por lo tanto, la ira está relacionada principalmente con el hígado, que se compone principalmente de tres síndromes: estancamiento del hígado y estancamiento del qi, fuego excesivo del hígado y deficiencia del bazo y exceso del hígado.
La ira causada por el estancamiento del qi del hígado también se manifiesta como suspiros frecuentes, dolor en el pecho o dolor en las cuerdas. Las causas del estancamiento del hígado y del qi son principalmente depresión, estimulación mental o antecedentes de trauma mental. La buena ira causada por el estancamiento del hígado y el estancamiento del qi debe regularse primero con métodos psicológicos que preserven la salud y tratarse con métodos de dragado según la causa de la enfermedad. Puedes comer más alimentos que tienen la función de calmar el hígado y regular el qi, como apio, crisantemos, tomates, rábanos, naranjas, pomelos, cítricos, cidra, bergamota, etc.
La ira buena causada por el fuego excesivo del hígado también se manifiesta como ensoñaciones, ojos rojos, hinchazón y dolor, boca amarga y sed. Las causas del síndrome de fuego del hígado son causadas principalmente por el estancamiento del qi del hígado, fumar y beber en exceso o comer en exceso alimentos dulces, grasos o picantes. Además de dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol, también debe evitar comer alimentos dulces, grasos y picantes, y comer más alimentos que puedan limpiar el hígado y aliviar el calor, como melón amargo, verduras amargas, tomates, frijoles mungo, frijol mungo. brotes, brotes de soja, apio, col china, bok choy y azucena, colza, luffa, ciruelas, ciruelas verdes, espino, cítricos, etc.
El enfado provocado por la deficiencia del bazo y la hiperactividad del hígado también se manifiesta con síntomas como fatiga, anorexia, distensión abdominal, dolor en ambos lados y heces blandas. La causa de la deficiencia del bazo y el síndrome hepático se debe principalmente a una deficiencia excesiva del bazo y del qi del hígado, que afecta la función del bazo. Para la ira buena causada por la deficiencia del bazo y la hiperactividad del hígado, la atención debe centrarse en fortalecer el bazo y regular el qi. En su dieta, debe comer más alimentos que puedan fortalecer el bazo y reponer el qi, como lentejas, sorgo, semillas de coix, trigo sarraceno, castañas, semillas de loto, semillas de gorgona, ñame, azufaifa, zanahorias, repollo, calabazas, naranjas y otros. alimentos.
La medicina tradicional china cree que las reacciones emocionales excesivas pueden dañar los órganos internos del cuerpo y provocar enfermedades.
El régimen psicológico tradicional chino es muy eficaz para superar las malas emociones y puede calmar la ira mediante la autorregulación. Pero cuando esté particularmente agitado emocionalmente, también debe utilizar métodos como desahogarse fuera del sitio, comunicación racional y desvío de la atención para eliminar la ira y calmar sus emociones.