Cada vez que me enfado, quiero quemarme una cicatriz de cigarrillo o dejarme una cicatriz a mí mismo. No estoy tratando de suicidarme, sólo me estoy desahogando. ¿Es esto normal?
No podemos vencer al trastorno obsesivo-compulsivo, de lo contrario no se llamaría trastorno obsesivo-compulsivo.
Para aquellas personas con TOC que tienen piedras, nosotros somos los huevos. No toques un huevo contra una piedra.
Nunca controles ni restrinjas el trastorno obsesivo-compulsivo, sólo empeorará. Permita que surjan sus ansiedades, inseguridades y miedos.
En el trastorno obsesivo-compulsivo toda resistencia psicológica o distracción son ineficaces.
No importa cuán cambiante sea el trastorno obsesivo-compulsivo, "dejar que la naturaleza siga su curso" es el núcleo y la clave para tratar el trastorno obsesivo-compulsivo.
Las enfermedades cardíacas también deben tratarse con fármacos psicotrópicos, y el trastorno obsesivo-compulsivo debe tratarse con fármacos para tratar los síntomas y no la causa raíz.
"Calmarse y dejar que la naturaleza siga su curso" puede entenderse como ignorar los síntomas cuando ataca el trastorno obsesivo-compulsivo, o no resistir o interferir, o aceptar, o ignorar, o no tener miedo a la confrontación, y al mismo tiempo, permitir que el trastorno obsesivo-compulsivo exista la ansiedad y el miedo que lo acompaña.
Cuando se presenta el trastorno obsesivo-compulsivo es importante aceptar la ansiedad que provocan los síntomas, porque esta ansiedad es normal. Sólo aceptando esta ansiedad ésta disminuirá normalmente. Si reprimes y controlas la ansiedad, inevitablemente agravarás el impacto de la ansiedad en ti mismo y causarás más dolor.
Lo más importante que tienes que hacer es calmarte y dejar que la naturaleza siga su curso. Esto es muy importante. El TOC es como andar en bicicleta sobre hielo. Cuanto más fuerte empujas, más fuerte caes. También es como un manantial. Cuanto más lo presionas, más alto rebota. Si no lo mueves, se quedará quieto. El principio de su trastorno obsesivo-compulsivo es similar al de esta primavera. No lo controles deliberadamente en el futuro, simplemente deja que la naturaleza siga su curso.
Otro punto es que las personas con trastorno obsesivo-compulsivo suelen imaginar que todo es perfecto, lo cual está mal. Por ejemplo, la mayoría de los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo tienen una mentalidad de "exigir perfección". Todo debe ser perfecto. Pero si lo piensas detenidamente, ¿existe la perfección en el mundo? ¡La respuesta es obviamente sí y no! ! Entonces, cuando ni la naturaleza ni la realidad son perfectas, pero insistes en la perfección, ¡el resultado será muy contradictorio y doloroso! Intenta aceptar tu yo imperfecto y tu mundo imperfecto, y enfrenta la vida con una actitud inclusiva. Te sugiero que trates los pensamientos obsesivos y las conductas compulsivas de manera diferente. Para los pensamientos obsesivos, debes dejarlos seguir su curso y adoptar una actitud de aceptación, mientras que para las conductas compulsivas, debes adoptar una actitud controladora. La complejidad y recurrencia del trastorno obsesivo-compulsivo determina que el camino hacia la recuperación será largo, pero la perseverancia es la clave, ¡y creo que habrá recompensas!
Por poner otro ejemplo, muchas personas siempre tienen "miedo" de la aparición de un trastorno obsesivo-compulsivo. De hecho, la gente normal también hace esto, pero a la persona involucrada no le importa. Los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo tienen miedo de este tipo de pensamiento, por lo que cuanto más miedo tienen, más nerviosos se ponen, fortaleciendo y consolidando constantemente esta conciencia. La razón es que los pacientes con trastorno obsesivo compulsivo primero deben cambiar su forma de pensar. Todo el mundo tiene estos pensamientos. Yo también los tengo. Sólo así podrás ir ganando confianza en ti mismo poco a poco. Basándonos en esto, podremos enfrentarnos al "tigre de papel" del trastorno obsesivo-compulsivo, luchar contra él y derrotarlo.
No intentes resistirlo siempre o intentes deshacerte de él, aprende a aceptarlo como parte de ti, porque cuanto más te resistas, más fácil será que te afecte, porque es todo está en tu mente en este momento, aunque quieras deshacerte de él, pero solo te recuerda su presencia y te entristece más. La búsqueda de la perfección es algo bueno, pero ¿quién en este mundo puede alcanzar la perfección absoluta sin cometer errores? La respuesta es no. Mientras seas humano, nadie puede ser absolutamente perfecto. Nuestra racionalidad es limitada y no se pueden agotar todas las sorpresas. Eso es lo que Dios puede hacer. Así que déjalo seguir su curso, no dejes que ocupe tu mente, ponlo en un rincón de tu corazón, no lo toques, aunque a veces lo toques accidentalmente, no te preocupes, continúa haciendo lo que quieras. debería importar, ya sea que regrese a ese rincón o no, poco a poco te calmarás.
Cuando pienses incontrolablemente en algo en tu mente, relájate mentalmente, no te controles para pensar mucho, no lo persigas deliberadamente, deja que tu ansiedad y miedo aparezcan, y luego deja que la naturaleza se encargue de ti. su curso y deja que tu mente se calme.
Puede que sea un poco difícil de hacer al principio, ¡pero es fácil darse cuenta de que no querrás hacerlo una y otra vez! Recuerda, la clave es dejar que la naturaleza siga su curso y estar tranquilo. Así me curé. El trastorno obsesivo-compulsivo es como batear una pelota, y el rebote de la pelota representa un pensamiento patológico. Entonces, ¿cómo se logra que la pelota se detenga, es decir, que los síntomas desaparezcan? La respuesta es dejar de lanzar la pelota y la pelota se detendrá naturalmente. Sólo cuando el paciente ignora su existencia y se relaja, los síntomas desaparecerán lentamente. ¿Por qué muchas personas con trastorno obsesivo compulsivo luchan contra él durante años pero nunca lo superan? La razón es que no se puede "simplemente dejar que la naturaleza siga su curso y relajarse". Aprende a calmar tu mente, déjate llevar, poco a poco, al principio te resultará doloroso. Mientras persista en hacerlo durante mucho tiempo, el trastorno obsesivo-compulsivo se puede curar por completo.
Por eso te recomiendo tres tratamientos para tu referencia.
La primera terapia: la terapia cardíaca con sedantes.
De hecho, es muy simple, es "haz lo que quieras, haz lo que quieras" como estos dos elementos.
“Deja que la naturaleza siga su curso” se refiere al aspecto psicológico, es decir, cuando aparezcan algunos pensamientos, déjalos aparecer de forma natural y no te obligues a no pensar en ello. La palabra natural, aquí, se refiere a ideas que surgen naturalmente, permitiéndole pensar con naturalidad, en lugar de controlarlo y obligarlo a detenerse.
“Haz lo que quieras hacer” se refiere al comportamiento, es decir, hacer lo que debes hacer ahora. Luego déjalo seguir su curso, es decir, cuando surjan algunos pensamientos, no los detengas con fuerza. Está bien pensarlo, pero ahora es el momento de cocinar, es el momento de que cocines, es el momento de que estudies, debes hacer lo que debes hacer ahora, es decir, hacer lo que quieras hacer.
No se trata de dejar que el cerebro interfiera demasiado, ignore una cosa y luego intente hacer otra, en lugar de intentar controlar u olvidar el estado actual.
No rechazamos, analizamos ni juzgamos, al igual que nuestra forma de vestir. Nunca tenemos ningún problema con que los humanos usen ropa. ¿Por qué? Esto se debe a que consideramos la ropa como parte del cuerpo, por así decirlo, dejamos que la naturaleza siga su curso. Por ejemplo, si tienes un despertador en casa, no notarás el tictac del despertador después de mucho tiempo. Los residentes de los alrededores de la estación de tren también pueden dormir tranquilos, aceptando el impacto. Siempre van y vienen de forma natural, así como usamos palillos para comer, usamos un bolígrafo para escribir y caminamos para cepillarnos los dientes, todos fluyen armoniosamente. Cambias deliberadamente, pero parece antinatural.
El segundo proceso es el siguiente:
Paso uno: ve tus pensamientos con claridad. Aprenda a distinguir sus propios pensamientos obsesivos, deje sus propios pensamientos, persista en ignorarlos, tenga miedo de la confrontación y sus pensamientos son solo pensamientos.
Paso 2: Detener todas las conductas y rituales compulsivos.
Paso 3: Acepta la emoción. Durante el proceso de detener el comportamiento compulsivo, las emociones negativas como la ansiedad y el miedo continuarán durante un período de tiempo. Mientras insista en no realizar conductas compulsivas, pero continúe haciendo lo que debe hacer con sentimientos incómodos como la ansiedad y el miedo, sus emociones se aliviarán gradualmente con el tiempo según sus propias reglas. Haz esto miles de veces y ganarás. El TOC eventualmente desaparecerá de tu vida.
La tercera terapia: la terapia Morita
Principio de tratamiento
El principio de tratamiento de "según la naturaleza"
En cuanto a los síntomas En lo que respecta, debemos aceptar los síntomas honestamente y darnos cuenta verdaderamente de que resistir, resistir o evitar y reprimir son todos en vano. No trate los síntomas como objetos extraños en su cuerpo y mente, estudie y trabaje con los síntomas y no los rechace ni se resista. Cabe decir que "según la naturaleza" es el principio de tratamiento más básico en la terapia Morita. Este principio básico contiene los siguientes significados de múltiples capas:
Siga la comprensión natural de las leyes de la actividad mental y acepte diversas ideas y conceptos que puedan surgir.
Los pacientes neuróticos a menudo creen subjetivamente que sólo pueden tener un pensamiento pero no otro. Este tipo de pensamiento es anormal o inmoral, lo cual es causado por el deseo extremo de perfección. El resultado es, como dice Gao: "De todos modos, si alguien intenta deshacerse de todos los malos pensamientos, puede tener una compulsión enfermiza y aterradora". Los pacientes neuróticos adoptan una actitud de resistencia hacia este tipo de psicología y deben mantener su psicología absolutamente limpia. Como resultado, inevitablemente surgirán conflictos psicológicos.
Para cambiar esto, debemos aceptar el hecho de que las personas no son santas; aceptar el hecho de que cada uno de nosotros puede tener malos pensamientos, celos y estrechez de miras, y reconocer que los malos pensamientos que pasan por nuestra mente son inevitables en las actividades espirituales. no puede ser cambiado ni decidido por la razón y la voluntad humanas, pero hacerlo o no depende enteramente de usted. Así que no tienes que luchar contra tus pensamientos, pero sí debes vigilar tus acciones.
Además, para comprender las leyes de las actividades psicológicas, necesitamos comprender el antagonismo del espíritu y darnos cuenta de que las personas tenemos dos fenómenos psicológicos opuestos: el deseo de vivir y el miedo a la muerte. Acepte este fenómeno psicológico y no tenga miedo del horror de la muerte, para eliminar desesperadamente estos pensamientos aterradores y sumergirse en un feroz conflicto espiritual interior. Por ejemplo, la idea de que podrías caerte estando parado en un lugar alto es un pensamiento que cualquiera puede tener. Los neuróticos consideran esto como algo anormal y luchan contra ello. Cuanto más lo enfrenten, más probabilidades tendrán de caer. Para cambiar este síntoma, sólo reconociendo el papel antagónico del espíritu y abandonando psicológicamente la resistencia a las ideas opuestas se puede aliviar o incluso eliminar el conflicto interno del espíritu.
Seguir la naturaleza, comprender las reglas de formación y desarrollo de los síntomas y aceptar los síntomas.
El paciente neurótico originalmente no tiene ninguna anomalía psicosomática. Es solo porque tiene rasgos hipocondríacos que considera anormales algunos sentimientos normales y quiere rechazar y controlar este sentimiento, fijando así su atención en este sentimiento. conduce al refuerzo mutuo de la atención y el sentimiento, que es la formación de la interacción espiritual. Este es un círculo vicioso secundario y es la razón principal de la formación y continuación de los síntomas.
Reconocer esto y aceptar tus síntomas no intensificará tus sentimientos subjetivos sobre los síntomas. Por otro lado, debido a que ya no rechazo este sentimiento, gradualmente dejo que mi atención ya no se fije en los síntomas. Romper las interacciones mentales de esta manera puede reducir o incluso eliminar los síntomas. Por ejemplo, las personas que tienen miedo de sonrojarse prestarán más atención a su propio desempeño. Cuanto más presten atención, más nerviosas estarán y la sensación de sonrojarse continuará. Por el contrario, aceptar los síntomas del sonrojo y comunicarse con personas con una actitud "sonrojada" desviará su atención del sentimiento, de modo que la reacción de sonrojo se desvanecerá gradualmente.
Comprender el patrón de los síntomas también incluye darse cuenta de que el cambio de los síntomas es un proceso y requiere una cierta cantidad de tiempo. Sólo sabiendo esto podremos persistir en tratar los síntomas como normales y no rechazarlos como objetos extraños en nuestros propios cuerpos y mentes, y podremos eliminar verdaderamente la influencia de las interacciones espirituales.
La terapia Morita cree que para cambiar los síntomas de la neurosis, por un lado, debemos adoptar una actitud natural hacia los síntomas, por otro lado, debemos hacer lo que debemos hacer con el original; deseo de vida. Generalmente los síntomas no desaparecen inmediatamente, así que si persisten, acéptalo a pesar del dolor. Enfoca tu atención y energía en lo que es significativo y efectivo en tu vida. Tratar de hacer lo que hay que hacer, centrarse en la acción y dejar que los síntomas fluctúen ayudará a romper la interacción mental y a desarrollar gradualmente la confianza para deshacerse de los síntomas.
Los pacientes neuróticos originalmente tienen un fuerte deseo de sobrevivir, pero están limitados por el miedo a la muerte. Su energía mental original se dedica a prestar atención a los síntomas, lo que afecta la vida normal, el trabajo y el estudio. Cuanto peor sea el desempeño del trabajo y el estudio, más fijará la atención del paciente en sus propios síntomas y más los considerará como objetos extraños que deben eliminarse, agravando así sus síntomas.
Haz lo que creas que debes hacer según tus deseos en la vida. Primero, dirigirás hacia afuera la energía espiritual que ha sido dirigida dentro de ti. En segundo lugar, los síntomas mejoran porque la atención ya no se fija en los síntomas. En tercer lugar, aunque actuar con los síntomas sigue siendo doloroso, la acción en sí traerá dos beneficios; Una es hacer lo que debes hacer y no esperar a que los síntomas desaparezcan; la segunda es que puedes ganar algo en el trabajo, el estudio o la vida haciéndolo.
Por ejemplo, las personas que tienen miedo de las personas tienen miedo de ver a la gente y se sienten extremadamente asustadas cuando ven a la gente. La terapia Morita requiere que viva con sus síntomas. No importa si tiene miedo de conocer gente, pero debe conocer a la gente que debe conocer, comunicarse con la gente con miedo, prestar atención a lo que quiere hacer y no. No prestes atención a si vuelve a tener miedo. Si continúa haciéndolo, su miedo disminuirá gradualmente. De esta manera, el propio paciente descubrirá que no es necesario probar todos los medios para eliminar los síntomas y esperar hasta que ya no existan.
Solía preocuparme por esto y pensaba que no podía hacerlo porque seguí pensando en ello y no lo hice. Hacer lo que quieren hacer requiere que los pacientes hagan inmediatamente lo que deben hacer, independientemente del dolor, y rompan el patrón pasado de acciones mentalmente restrictivas.
En definitiva, se trata de encontrar un método de tratamiento adecuado basado en el principio de calmarse y dejar que la naturaleza siga su curso. El tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo es un proceso doloroso sin pasar por el proceso doloroso, el trastorno obsesivo-compulsivo no se puede curar. Será extremadamente incómodo y doloroso, al menos al principio. Como les he dicho a muchos amigos con trastorno obsesivo-compulsivo, cuando el trastorno obsesivo-compulsivo se convierte en un hábito, resulta muy doloroso corregir el pensamiento de las personas normales.
Tratar el TOC es como conducir un coche. Al frenar, siempre hay un poco de inercia antes de que el coche se detenga.
Otro punto es que todo el mundo tiene un trastorno obsesivo-compulsivo, algunas personas son más leves y otras son más evidentes. Por lo tanto, siempre que no afecte la vida, el trastorno obsesivo-compulsivo se puede curar.
Deberías considerar seriamente estas sugerencias que te estoy dando. Será muy doloroso al principio y, por lo general, habrá un doloroso período de adaptación de 3 a 6 meses. Cíñete a lo que dije anteriormente durante dos o tres semanas y te encontrarás cambiando.
Tuve un trastorno obsesivo-compulsivo a los 15 años. El trastorno obsesivo-compulsivo me ha torturado durante más de 20 años. Mi vida estaba completamente arruinada y me sentía miserable. Espero que pueda serte útil y útil. (Lo anterior son mis esfuerzos personales para tratar el trastorno obsesivo-compulsivo y también se basa en la experiencia de tratamiento de algunos internautas. Cualquiera que lo necesite puede pegar, copiar y reimprimir el texto anterior. Estoy muy agradecido).