Soy un estudiante de secundaria. Mi altura es 155 y mi peso es 108. Eso es lo que me preocupa. Quiero perder peso. Siempre me han gustado los pantalones cortos, pero nunca los usé. Tengo baja autoestima. ...

Reduce tres comidas al día y céntrate en las comidas principales. Debes evitar los alimentos grasos y dulces, y tratar de reducir los alimentos con alto contenido en almidón como el arroz. Normalmente se puede utilizar carne de res, huevos y leche con alto contenido de proteínas para proporcionarle suficiente suministro de energía. Además, asegúrese de consumir suficientes frutas y verduras y de beber suficiente agua (no café ni agua azucarada) todos los días.

Si no tienes tiempo para hacer ejercicio, levántate temprano y haz ejercicios de estiramiento, girando la cintura durante menos de 5 minutos, como pararte con las manos cruzadas y tocarte los pies. despiértate después de hacerlo; sal a caminar y sube las escaleras después de las comidas, y haz algunos ejercicios de estiramiento entre clases, sal a caminar cuando tengas la oportunidad y frota tu barriga en la cama por la noche, unas cuantas veces en el sentido de las agujas del reloj; veces en sentido contrario a las agujas del reloj y te quedarás dormido. Estos casi no requieren tiempo adicional, pero pueden reducir efectivamente la acumulación de grasa, especialmente para aquellos con una barriga pequeña. En cuanto a la carne de las piernas, irá perdiendo peso gradualmente a medida que disminuya el peso.

Si tienes piernas te recomiendo los siguientes movimientos sencillos. Si tienes tiempo, puedes intentar:

1. Acuéstate en la cama por la noche, apoya los muslos contra la pared a 90 grados y tensa los músculos de los glúteos y las piernas al mismo tiempo. Aproximadamente media hora al día.

2. Pierde peso montando en bicicleta en el aire. Empujar 100 veces al día antes de acostarse, con un ritmo fijo. No lo dejes inmediatamente después de patear. Mantén la posición preparada, mantén las piernas juntas y estiradas en el aire, mantén las rodillas rectas y los dedos de los pies rectos durante 3 minutos y luego bájalo lentamente. Después de los movimientos anteriores, le dolerá un poco toda la pierna. Recuerde masajear y relajar las piernas.

Lo mejor es no correr, porque si no sabes relajarte, te resultará más difícil quitar los músculos. Además, tu carne es dura.

Todos los métodos son importantes para persistir, deseo que puedas alcanzar el estado ideal~