Cómo preparar comidas nutritivas para niños durante una semana
1. Lunes
(1) Desayuno: Alimentos básicos: Hanaki, huevos, leche (los huevos y la leche son buenos suplementos de calcio)
Alimentos no básicos : soja y encurtidos
(2) Almuerzo: alimento básico: arroz
Alimentos no básicos: pescado al vapor, apio frito (el apio contiene fibra cruda, que ayuda a la digestión)
(3) Después de las comidas: Un plátano
(4) Cena: Alimento básico: Arroz con arroz negro
Alimentos no básicos: Carne de hongos, coliflor salteada
(5) Merienda nocturna: alimento básico: bollos de verduras al vapor, maní con cinco especias (apropiadamente ligero, fácil de dormir)
Alimento no básico: sopa de rábano blanco (buena suerte)
(6) Antes de acostarse: una naranja
2. Martes
(1) Desayuno: alimento básico: gachas de arroz con frijol mungo, huevos. , pasteles de azúcar
Alimentos no básicos: mezcla de algas marinas
(2) Almuerzo: Alimento básico: mijo
Alimentos no básicos: ternera guisada, frita cebollas verdes (las cebollas verdes son un alimento beneficioso que activa la circulación sanguínea, aumenta el contenido de oxígeno en la sangre y activa las células cerebrales)
(3) Después de la cena: una pera
(4 ) Cena: alimento básico: mijo con arroz
Alimento no básico: carne de cerdo desmenuzada con sabor a pescado, chucrut frito
(5) Merienda nocturna: alimento básico: algas hervidas y huevo sopa de gota
(6) Antes de acostarse: un tomate
3. Miércoles
( 1) Desayuno: alimento básico: fideos de arroz negro, bollos al vapor , huevos, leche
Alimentos no básicos: vinagre mezclado con rodajas de frijoles y tiras de repollo
(2) Almuerzo: Alimentos básicos: frijoles y arroz
Alimentos no básicos: albóndigas de cordero estofadas, tofu picante
(3) Después de la comida: un plato de jugo de col (que nutre el estómago)
(4) Cena: alimento básico: trigo sarraceno panqueque de fideos
Alimentos no básicos: carne de jengibre rallada, repollo encurtido y patatas ralladas
(5) Merienda nocturna: sopa de pollo, pasteles de patata
( 6) Antes de acostarse: una manzana
5. Jueves
(1) Desayuno: Alimentos básicos: gachas de mijo, pastel de arroz, huevos
No- alimento básico: maní especiado mezclado con apio
(2) Almuerzo: Alimento básico: panecillos de carne y cebolla verde (los rellenos se pueden cambiar en cualquier momento)
Alimentos no básicos: Fideos de zanahoria guisados, rodajas de judías fritas
(3) Después de la comida: un kiwi
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(4) Cena: alimento básico: arroz
Alimentos no básicos: berenjena asada, pollo Kung Pao
(5) Merienda nocturna: rebanadas de pan al vapor, sopa de huevo de caqui
(6) Antes de ir a la cama: un plátano
5. Viernes
(1) Desayuno: Alimento básico: tortillas de maíz, papilla de arroz negro y dátil rojo, huevos
Alimento no básico: Mixto caupí
(2) Almuerzo: Alimento básico: Arroz
Alimento no básico: Costillas asadas con frijoles, hongos fritos, repollo y zanahorias (costillas de cerdo para complementar el calcio)
(3) Después de la comida: un racimo de uvas
(4) Cena: alimento básico: pasteles caseros
alimentos no básicos: colza frita, setas shiitake , mezclado con tres ralladuras
(5) Merienda nocturna: sándwich de pan, sopa de zanahoria (protege la vista)
(6) Antes de acostarse: una naranja
6. Sábado
(1) Desayuno: Alimentos básicos: leche, huevos, bollos al vapor
Alimentos no básicos: kimchi de rábano
(2) Almuerzo: Alimento básico: Arroz
Alimento no básico: Alitas de pollo a la parrilla, soja guisada y raíces de algas
(3) Después de la comida: nuez en polvo
( 4) Cena: Alimento básico: arroz con maíz fino
Alimento no básico: carne de cerdo desmenuzada con salsa Beijing, carne de frijol en rodajas
(5) Merienda nocturna: repollo encurtido fideos, maní con cinco especias
(6) Antes de acostarse: una manzana
7 Domingo
(1) Desayuno: alimento básico: leche, tortitas de huevo
Alimento no básico: mezcla de apio, zanahoria y repollo
(2) Almuerzo: alimento básico: Shaomai
Alimento no básico: tofu guisado en sopa de pollo, hígado de cordero con pasta de ajo
(3) Después de la comida: jugo de zanahoria
(4) Cena: alimento básico: mijo con arroz negro
Alimentos no básicos: tofu de colza en polvo, codo de pimiento verde mixto <
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(5) Merienda nocturna: Roujiamo, sopa de patatas
(6) Antes de acostarse: un kiwi