¿Cuáles son las formas de dejar de fumar?
Cómo dejar de fumar 1. Bebe agua para dejar de fumar. Si quieres fumar, te sugiero que optes por beber mucha agua. Cuando estés lleno, sentirás que no estás fumando.
En segundo lugar, cambie sus hábitos, como sostener un cigarrillo con la otra mano, cambiar la posición del cigarrillo en la boca y sentirse incómodo deliberadamente.
En tercer lugar, la magia de los vídeos: encuentra muchos vídeos en Internet y sigue mirándolos para recordarlos.
4. Buscar alternativas: Una de las principales tareas después de dejar de fumar es buscar alternativas a no fumar bajo la tentación: hacer algunos trucos que te mantengan ocupado y cepillarte los dientes para que te sepa bien la boca. no quieres fumar.
En quinto lugar, la acupuntura, para esto sólo se puede acudir a un médico, pero es la mejor forma.
Los beneficios de dejar de fumar 20 minutos después de dejar de fumar: A medida que el contenido de nicotina en el cuerpo disminuye después de dejar de fumar, el sistema circulatorio de todo el cuerpo mejora, especialmente de manos y pies.
Ocho horas después de dejar de fumar: El contenido de oxígeno en la sangre alcanza el nivel de no fumar, y el contenido de monóxido de carbono en el cuerpo se reduce a la mitad.
24 horas después de dejar de fumar: Aparecerán los beneficios de dejar de fumar sobre el corazón, la presión arterial y el sistema sanguíneo. Un año después de dejar de fumar, el riesgo excesivo de enfermedad coronaria es la mitad que el de los fumadores que continúan.
48 horas después de dejar de fumar: Cuando la nicotina se elimina por completo, comprobarás que tu sentido del gusto y del olfato empieza a mejorar.
72 horas después de dejar de fumar: La respiración se vuelve más fácil y sentirás que tu estado mental general ha mejorado.
Después de 3-9 meses de dejar de fumar: los problemas respiratorios han mejorado y la eficiencia de los pulmones ha aumentado en un 10.
Cinco años después de dejar de fumar: el riesgo de sufrir un derrame cerebral se ha reducido al nivel de quien nunca ha fumado.
Diez años después de dejar de fumar: la probabilidad de desarrollar cáncer de pulmón ha alcanzado la mitad que la de las personas normales.
Quince años después de dejar de fumar, el riesgo de sufrir enfermedades coronarias es similar al de los no fumadores. El riesgo de mortalidad general volvió a ser el de los que nunca fumaron. Por lo tanto, nunca es demasiado tarde para dejar de fumar y es mejor dejar de fumar antes de que su salud sufra daños graves.
Si dejas de fumar antes de los 35 años, tu esperanza de vida será la misma que la de una persona normal.