¿Cómo deshacerse del exceso de grasa corporal?
2. De pie y girando: Párese y gire la cintura a unos 100 grados. Preste atención a utilizar la fuerza de la cintura, no las piernas y la espalda. Practicarlo todos los días al mediodía o por la noche puede reducir eficazmente. el vientre.
3. Camina más rápido: mientras camines más rápido, puedes quemar casi 1/4 más de calorías para obtener grasa abdominal. Con la condición de consumir las mismas calorías cada semana, las personas que también hacen entrenamiento de caminata rápida dos o tres veces por semana durante media hora cada vez, aquellas que caminan más rápido y con más fuerza perderán un 20% más de visceral rebelde después de tres meses. grasa, mientras que las personas que caminan más tiempo y más lento no experimentarán cambios.
Mientras caminas es mejor hablar sólo unas pocas palabras a la vez. Si no puedes mantener una intensidad tan alta durante el entrenamiento de 30 minutos, también puedes cambiar a caminar a velocidad variable, es decir, caminar lentamente por un tiempo y caminar rápido por un tiempo.
4. Apagar las luces y el ordenador por la noche: Se cree que el aumento de grasa abdominal está relacionado con la hormona del estrés hidrocortisona. Los niveles de cortisona están directamente relacionados con la cantidad de luz que recibe la retina. Los expertos recomiendan que las mujeres obesas apaguen las luces por la noche y se mantengan alejadas de los ordenadores portátiles y otros productos electrónicos al menos una hora antes de acostarse para evitar estimular la secreción de cortisona, que también puede ayudar a dormir mejor.
5. Celos: Investigadores japoneses descubrieron que si se ingieren dos cucharadas de vinagre al día, las personas obesas consumirán un 5% más de grasa abdominal que aquellas que no tienen celos. Según los investigadores, la mejor forma es beber una botella de agua con una cucharada de vinagre de manzana antes de comer.
6. Coma batatas: Las batatas contienen vitaminas, fibra, potasio, hierro, cobre y otros nutrientes. Entre ellos, la fibra tiene un buen efecto para promover la peristalsis intestinal y ayuda a defecar con facilidad. Al mismo tiempo, debido a que la estructura de la fibra no puede ser absorbida en el intestino, tiene la función especial de evitar que el azúcar se convierta en grasa.
Así que, si quieres eliminar grasa en primavera, el boniato es un buen alimento para aumentar la saciedad y eliminar grasa. Cabe señalar que, si bien comes batatas una vez por la mañana y otra por la noche, también puedes combinarlas con algunas frutas y verduras bajas en azúcar.
Datos ampliados:
Presta atención a la pérdida de grasa: Se debe evitar sentarse y descansar mucho tiempo después de cada comida, y lo mejor es realizar activamente diversas actividades diarias. Después de trabajar continuamente durante 6 horas, naturalmente sentirá hambre con el estómago vacío. Cuando comas a esta hora, sentirás que la comida está deliciosa. Participar en actividades independientemente del contenido. Además, se debe realizar al mismo tiempo el baño, la gimnasia y el descanso para lograr con éxito el objetivo de adelgazar.
Referencia:
Diario del Pueblo Online - Elimina rápidamente la grasa rebelde en cintura y abdomen