Red de conocimientos sobre prescripción popular - Atención médica de la medicina tradicional china - Quiero ser un tipo duro. ¿Cómo pueden las personas delgadas ganar músculo de forma eficaz?
Quiero ser un tipo duro. ¿Cómo pueden las personas delgadas ganar músculo de forma eficaz?
En el gimnasio, todos los movimientos y equipos deben realizarse en dos grupos, lo que no ayuda a desarrollar músculo. Cada entrenamiento debe entrenar de 1 a 2 partes. Aumente gradualmente la cantidad de series para estimular sus músculos. Debería sentir que después del ejercicio, su área de entrenamiento se sentirá adolorida y congestionada y, a veces, sus músculos se sentirán notablemente más gruesos.
Entrenamiento de grupos musculares
En la etapa inicial del entrenamiento, debes entrenar más músculos en el pecho, la espalda, los glúteos y las piernas. Esto no solo fortalecerá el cuerpo, sino que también lo hará. También ayuda al crecimiento muscular de otras partes del cuerpo. Se puede entrenar con movimientos compuestos pesados de todo el cuerpo. Por ejemplo, press de banca, peso muerto y sentadillas. Aunque estos movimientos son antiguos, son movimientos extremadamente efectivos y también son movimientos básicos del entrenamiento físico.
¿Qué puedes comer para desarrollar músculo?
Para que las personas delgadas ganen músculo, la alegría es que no existen tantas restricciones dietéticas como las que pierden peso. Siga el principio de comer comidas pequeñas con frecuencia y consuma suficientes proteínas y carbohidratos de alta calidad. Especialmente entre 30 y 90 minutos después de cada sesión de entrenamiento es el mejor momento para reponer proteínas. Puedes comer un poco de carne de res, pechuga de pollo o beber una cucharada de proteína en polvo. Al mismo tiempo, coma carbohidratos saludables, como frutas y verduras, para ayudar a su cuerpo a absorber mejor las proteínas.
Descanso adecuado
El descanso adecuado es la clave para asegurar un rápido crecimiento muscular, porque lo que haces durante el entrenamiento es destruir músculos, y el crecimiento muscular se produce durante tu descanso. Cuando decida comenzar a desarrollar músculo, será mejor que ajuste sus hábitos de vida a un estado de acostarse temprano y levantarse temprano, para garantizar un buen sueño y permitir que sus músculos crezcan rápidamente.
上篇: ¿Cómo cultivar flores? 1. El residuo de la medicina tradicional china es el residuo después de hervir la medicina tradicional china con un buen fertilizante para flores. Porque la mayoría de las medicinas chinas son raíces, tallos, hojas, flores, frutos, pieles de plantas, extremidades, órganos, caparazones de animales y algunos minerales, todos ellos ricos en sustancias orgánicas e inorgánicas. Los fertilizantes de nitrógeno, fósforo y potasio necesarios para el crecimiento de las plantas se encuentran en la medicina tradicional china. El uso de residuos de la medicina tradicional china como fertilizante tiene muchos beneficios para plantar flores y árboles y puede mejorar la permeabilidad del suelo. Si desea utilizar residuos de la medicina tradicional china como fertilizante para flores, primero debe colocarlos en un recipiente como un frasco o tazón, mezclarlos con tierra de jardín, agregar agua para remojarlos durante un tiempo y esperar a que el medicamento los residuos se pudran y se conviertan en humus antes de su uso. Generalmente, el residuo se pone en una maceta como fertilizante base o se puede mezclar directamente con la tierra de cultivo. Eso sí, no es aconsejable poner demasiado abono residual. Generalmente, la proporción de mezcla no puede exceder una décima parte, lo que afectará el crecimiento de flores y árboles. 2. Los maravillosos usos del vinagre son 1. Las flores del sur se cultivan en el norte. Agregar una cantidad adecuada de vinagre al regar el suelo puede promover la absorción de oligoelementos como el fósforo y el hierro y evitar que las ramas y las hojas se pongan amarillas. 2. Rocíe hojas y capullos de flores con una solución de vinagre al 40%, lo que puede aumentar la acumulación de productos fotosintéticos, aumentar la cantidad de flores, hacer que las hojas sean más verdes y las flores más coloridas. 3. Las flores en macetas que han sido fertilizadas con fertilizante orgánico olerán mal en el interior. Si viertes la cantidad adecuada de vinagre, no sólo eliminará el olor sino que también esterilizará la tierra. 4. Sumerja bolas de algodón en vinagre y limpie las flores y hojas para eliminar cochinillas, arañas rojas, pulgones, etc. y luego desliza hacia abajo para eliminar. 5. Rocíe una cantidad adecuada de solución de vinagre sobre las ramas y hojas con medicamentos alcalinos (mezcla de cal y azufre, Tuijunte, Tiram, etc.) para reducir la fitotoxicidad. 6. Al preparar o aplicar medicamentos alcalinos, lavar las manos y los utensilios con vinagre y agua para eliminar los residuos de medicamentos y lograr la desinfección. 3. Haz tu propia tierra agria, puedes hacerlo en casa. Recolecte agujas de pino, hojas de sauce y hojas de álamo en otoño, póngalas en una maceta grande o en una bolsa de plástico negra, agregue una capa de hojas, una capa de tierra de turba o tierra de jardín, agregue un poco de sulfato ferroso o citrato férrico, remojar en agua, tapar y presionar Reality. Tras una fermentación de otoño e invierno se produce un suelo ácido. El fertilizante de hojas de sauce es más adecuado para Milan, gardenia, osmanthus, Four Seasons Spring, Four Seasons Begonia, Cineraria y Cyclamen. Normalmente, una solución mixta de sulfato ferroso, citrato férrico y agua también ayuda con el mantenimiento. Prepárelo de acuerdo con la proporción de 12: 6: 100 en primavera y 6: 4: 100 en verano, luego póngalo en una botella de plástico suave, entierre la botella en el suelo, apriete la tapa de la botella hasta el grado de fuga leve, de modo que que la solución fertilizante penetre lentamente en el suelo. 4. El residuo de tofu es un fertilizante de alta calidad que se utiliza como fertilizante para el cultivo de flores y no es alcalino. Aunque es el residuo después de despulparlo y exprimirlo, todavía contiene una cantidad considerable de proteínas, vitaminas y carbohidratos. Después del tratamiento artificial, es más adecuado para el crecimiento de plántulas de flores. El método para hacer fertilizante casero de heces de frijol es poner los heces de frijol en un tanque y agregar 10 veces de agua para la fermentación (aproximadamente 10 días en verano y 20 días en primavera y otoño). Luego agregue 10 veces más agua y revuelva uniformemente para regar varias flores en macetas. El efecto es realmente bueno. Especialmente regar flores de cactus como epiphyllum, loto, garra de cangrejo, látigo, tuna, tuna, etc., tendrá un mejor efecto. 5. El fertilizante para flores hecho en casa, glucosa en polvo modificada, es un buen fertilizante para flores. Mezcle un poco de glucosa en polvo en mal estado machacada con agua en una proporción de 1:100 y úsela para regar flores y árboles, lo que puede hacer que las hojas amarillas de las flores y los árboles se vuelvan verdes y hagan que las ramas se vuelvan exuberantes. Adecuado para plantas de araña, escaramujos, dieffenbachia, bambú moso, etc. El agua de arroz y los tomates podridos se fermentan para hacer fertilizante para las flores. Pon agua de arroz y tomates podridos en un recipiente. Después de la fermentación, úsala para regar flores, plantas y árboles, lo que los hará florecer. Riega tus flores con una solución de bicarbonato de sodio. En el caso de las flores domésticas, cuando las flores están en capullo, regarlas con una solución de bicarbonato de sodio de una concentración de diezmilésimas favorecerá que las flores florezcan. Utilice agua de arroz sedimentada para promover el crecimiento de musgo en las rocas de bonsái. Coloque el bonsái de roca en un lugar húmedo y riegue el área donde debe crecer el musgo todos los días con agua de arroz sedimentada. En circunstancias normales, el musgo aparecerá en 15 a 20 días. 6. La cerveza también es un buen fertilizante para las flores, por lo que tiene un buen efecto porque la cerveza contiene una gran cantidad de dióxido de carbono. El dióxido de carbono es una sustancia indispensable para el metabolismo de varias plantas y flores. La cerveza contiene nutrientes como azúcar, proteínas, aminoácidos y fosfatos. Sustancias beneficiosas para el crecimiento de las flores. 1. Riega las flores. Regar las flores con una cantidad adecuada de cerveza puede hacer que las flores crezcan vigorosamente, con hojas verdes y flores coloridas. No solo las flores pueden obtener suficientes nutrientes, sino que también se pueden absorber muy rápidamente. El método específico consiste en mezclar agua y cerveza en una proporción de 1:50 y luego utilizarla. 2. Rocíe las hojas. Después de mezclar uniformemente el agua y la cerveza en una proporción de 1:10, la pulverización foliar también puede lograr el efecto de fertilización extraraíz. 3. Frote las hojas con cerveza. Para el follaje de flores y árboles, puede utilizar algodón absorbente o un paño suave y limpio humedecido en cerveza y limpiar suavemente las hojas. Debido a que las hojas pueden absorber nutrientes directamente, las hojas de la flor son más verdes y brillantes, y la textura de las hojas es más tersa. 下篇: ¡Urgente (cómo crecer)! !