Quiero perder peso. ¿A qué cuestiones debemos prestar atención a la hora de comer?
Si no lo entiendes, puedes preguntarme.
La primera semana: sin azúcar + comida vegetariana
En la primera semana, asegúrate de calentarte y comer lo que quieras. Tu estómago no puede soportar una dieta repentina. Aquellos que tenían que comer tres comidas a intervalos regulares comían dos tercios de sus comidas anteriores, mientras que aquellos que no tenían que comer tres comidas a intervalos regulares comían comidas más pequeñas con mayor frecuencia.
1. Después de despertarte, debes decidir si quieres comer o comer carne hoy. Si quieres comer hoy debes ser vegetariano y evitar la carne, los huevos y el pescado (proteína animal). Ser vegetariano parece darte más libertad, ¡pero tengo reglas para ti! Una comida de arroz blanco no debe exceder de medio plato; si se quiere comer carne, no se debe tocar arroz ni pan (almidón), dulces ni bebidas, leche (lactosa) ni fruta. A menos que no sea demasiado dulce, la fructosa te arruinará. Elija un alimento que ambos puedan comer: verduras.
Te damos una idea: Lo más importante que nos hace engordar se llama glucosa, y la glucosa sólo se puede producir cuando coexisten "azúcar" y "proteínas", así que no comas proteínas, sólo azúcar. No engordará. La proteína no contiene azúcar y no engordará.
¿El nivel de azúcar en sangre está demasiado bajo?
No te preocupes, tu nivel de azúcar en sangre bajará, pero no sentirás desmayo. Si no comes simplemente algo llamado "azúcar" o "proteína", no podrás evitar por completo uno u otro. Se seguirá produciendo glucosa, pero será varias veces menor que la que se producía antes. Debe ser constante desde que nos levantamos hasta que nos dormimos. La carne no se puede comer en una sola comida, sino al menos en un día.
Si de repente sientes la necesidad de hacer ejercicio, haz ejercicio o date un baño caliente. ¡Olvídalo si eres vago, no tienes que obligarte a hacer nada durante un viaje! ¡Las tasas de fracaso aumentarán!
Básicamente tendrás hambre esta semana, pero no tanto como para volverte loco. ¡Puedes soportarlo! ¡Desafía tu resistencia!
¡Ay! Si robas algo que no deberías comer, ¡prepárate para morir!
Ya te he escrito tu boleta de calificaciones:
El primer día perderás peso.
Al día siguiente, también perderás peso.
Al tercer día, puede que hayas perdido peso, puede que no hayas perdido peso, puede que hayas ganado un poco de peso y ¡tu cuerpo está en shock! ¡No te desanimes! Porque quieres hacerle saber a tu cuerpo “¡Vamos a adelgazar!”
Al cuarto día, es posible que no bajes de peso o ganes un poco de peso. Estarás tan triste que querrás llorar y te aburrirás. Este es el momento más peligroso. Querrá comer una comida abundante y luego pasar a la siguiente comida. ¡Es necesario sobrevivir en este momento y perderás peso rápidamente!
¡El quinto día estarás tan delgada como el primer día o incluso más delgada que el primer día!
Perderás peso al sexto día, y estarás tan delgada como el primer día ¡o incluso más delgada que el primer día! ¡Compare su peso hoy con su peso antes de perder peso! ¡Perdí mucho peso!
Al séptimo día es posible que no bajes de peso o simplemente bajes un poco de peso. Querrás comer mucha comida, estarás más delgada que ayer, ¡pero tu apariencia está cambiando! ¡Y todo el mundo te preguntará si has perdido peso!
¡Quieres estar tan delgada que todos se sorprendan!
¡Recuerda! Si descubres que no has perdido peso, ¡no te peses en dos días!
Puedo perder unos 3 kilogramos esta semana, pero mi metabolismo no es bueno. Algunas personas pueden llegar incluso a pesar cerca de 5 kilogramos. No te desanimes si no. Esto significa que podrás perder peso más rápido la próxima semana (te lo mereces). Cuando termine la semana, sentirás la alegría de perder peso, ¡pero habrá una felicidad mayor esperándote! ! !
Tu barriga es más pequeña, más sana y capaz de soportar la tortura que te espera.
La segunda semana - Semana sin azúcar
Esta semana debes comer alimentos sin azúcar durante una semana, ¡nada de comida vegetariana! ¡Porque el almidón te matará! Esta semana debes buscar un día para estar en casa todo el día y luego beber una botella de yogur por la mañana para despejar el estómago. ¡Cualquier día! Saque su agua o té sin azúcar y comience a beber solo esto para hidratarse esta semana. Puedes comer mucha carne, muchos huevos y muchas verduras. Anhelarás el almidón, te volverás loco por él, ¡pero comerlo lo arruinará!
¡Ten paciencia! ¡Tolerar! ¡Tolerar!
Las personas que tienen que hacer tres comidas a tiempo comerán 65438 + 0/2 de la cantidad antes de perder peso, mientras que las personas que no tienen que hacer tres comidas a tiempo comerán un poco más, pero la cantidad y frecuencia se cambiarán a la semana pasada 2/3.
Cuando te agachas y luego te levantas, te sentirás mareado y anémico. ¡bufido! ¡Déjame decirte! Será más serio más adelante. Si no está satisfecho, puede encontrar una dieta que no le produzca mareos.
Si tienes hambre, saca la foto que te pedí que prepararas. Si te sientes deprimido, ponte la ropa que te pedí que prepararas para asegurarte de que tu motivación pueda volver al nivel que tenía el primer día. Si tienes que comer fuera: Puedes comer en el buffet en lugar de pedir comida, simplemente coger las verduras comestibles o guarniciones de la barra (no dulces) y comer unas brochetas de carne, carne estofada, cortes blancos y negros. Si te atreves a comer bollos o empanadillas, te freiré. Las tiendas de conveniencia también pueden ahorrarte si es necesario. Generalmente hay huevos al vapor y hot dogs (sin bollos) que son buenos para acompañar.
Al comienzo de la semana, todos notarán: "¿Oye? ¿Parece que has perdido peso?" y perderás más peso esta semana que la semana pasada. Siempre que no comas en secreto y sigas las reglas, puedes perder de 4 a 5 kilogramos solo en esta semana. En total perdí de 8 a 9 kilogramos en dos semanas.
¡Estás más cerca de tu peso ideal!
¡8~9 libras no es tan delgado! ¡Mira qué increíble eres!
Es posible que hayas estado a 15 kilogramos de tu peso objetivo, pero ahora solo te faltan entre 6 y 7 kilogramos. ¡Oh Dios mío! ¡Persiguiendo la victoria! Vamos~
Por supuesto, algunas personas sólo necesitan ver esto. Felicitaciones por su éxito en la pérdida de peso. Pero no olvide que una vez que deje de perder peso, ganará 2 kilogramos en una semana. Si sólo te faltan 2 kilogramos, utiliza el "método sin azúcar" durante 5 días sin parar.
Porque es un infierno otra vez~
La tercera semana: ¡aplicable a aquellos que pesan más de 5 kilogramos menos que el objetivo!
Al comienzo de la tercera semana, todos te mirarán con sorpresa, te perseguirán y te preguntarán: "¡¿Cómo me lo dijiste?"! ! "Simplemente encuentra una manera de afrontarlo. Te sentirás miserable durante la próxima semana. Cuando te sientas deprimido, saca tu multivitamínico (puedes ir al 7-11 y comprar uno para comer durante el día para reponer tu energía). energía).
Esta semana:
1. Puedes elegir desayunar o almorzar (una sola comida).
Hay que comer despacio, pero a tu ritmo. El estómago cambiará. Si eres pequeño, pronto estarás lleno.
En otros momentos sólo puedes comer dos cosas más, no más de cinco bocados (¡no cinco bocados!) pero no hay límite. lo que se puede comer, siempre que sea ligero, de lo contrario se me pudrirá el estómago. Eso sí, cinco es sólo una referencia. En definitiva, trato de comer menos...
Después de comer. Sigo diciéndome que no coma, por ejemplo, comeré cuando vea a mis amigos comiendo bocadillos uno o dos bocados, ¡aunque sea solo por un día, estoy muy relajado contigo! >
Tendrás más hambre los primeros cuatro días de la semana y no sentirás nada a partir del quinto día. ¡No importa! No tener hambre.
Recuerde que la anemia es muy grave. Suplemente vitaminas.
2 Después de comer esa comida todos los días, la sangre con niveles insuficientes de azúcar fluirá desde el cerebro hasta el estómago. , provocando una somnolencia intensa (yo llamo a esta situación somnolencia al comer). ¡Vete a dormir! ¡No es necesario comer mientras duermes!
¿De verdad crees que es difícil comer tan poco al día durante una semana?
Después de todo, ¿qué debo hacer si no puedo perder peso? Las palabras crueles, sentirás que esta semana es demasiado dura. No podrás soportarlo, pero recuerda "pesarte cada dos días" esta semana (cuando estés despierto), y tu felicidad y motivación te harán hacerlo.
Al final, todavía estás a más de 10 kilogramos de la meta.
Después de la semana pasada, descubrirás que casi no tienes evacuaciones. para limpiar tu estómago, ¡pero no comas yogur! ¡Te hará daño! La gente de alrededor ya está envidiosa y sorprendida, pero para las personas que están perdiendo peso, ¡duermen lo más posible! p>"Esta semana es de ayuno. ”
No puedes comer más de 200 gramos al día, y puedes añadir leche a las bebidas (no bebas demasiado, te dolerá el estómago hasta la muerte). En absoluto, porque quieres comer más después de comer. Recuerda Sigue diciéndote que estás tan aburrido que no tienes apetito y no puedes comer. Como mastico chicle para suprimir el apetito, pero algunas personas tendrán más hambre.
Ya que tienes que dejar de comer, deja de comer, ¿por qué no paras por un tiempo? Puedes desafiarte a no comer hasta la cuarta semana, no perderás más peso que con mi método. Cuatro semanas, estarás en tu peor momento física y mental.
Aunque es perjudicial para el organismo, se puede pensar que la obesidad es más perjudicial para el organismo. Ha sido una semana difícil, pero tu salud se recuperará rápidamente. Ah, por cierto, la gente morirá si no come durante al menos 30 días. Aunque su estómago ha sido disuelto por el ácido gástrico (en cuanto al ácido gástrico, si tiene demasiado ácido estomacal, puede beber leche gástrica), nunca me he encontrado con ese problema. Ayunar tres veces por semana es muy doloroso, pero cada vez pierdo entre 7 y 8 libras en esa semana, pero esta es la cuarta semana, por lo que habrá un poco de retraso.
Hay un problema muy grave. Es posible que algunos no. Tendrá sed y beberá mucha agua, pero rara vez orinará. No sé qué está pasando, pero no te preocupes, no perderás peso por esto. Beba tanta agua como sea posible.
Perderás entre 6 y 7 kg esta semana, hasta ahora has perdido entre 19 y 21 kg.
¡Se acabó! ¡No puedo seguir haciendo dieta! ! ¡No tome decisiones por su cuenta si aún no ha alcanzado su objetivo de pérdida de peso! ¡Sigue leyendo!
Tratamiento de seguimiento: si no lo haces, ¡se acabó!
En las próximas dos semanas, quienes ya han perdido peso deberán adaptarse lentamente, y quienes quieran continuar también deberán descansar. Durante este periodo, para volver a la alimentación normal, debemos comer durante dos semanas seguidas alimentos ligeros, ni fritos, ni demasiado grasosos, ni demasiado grasosos.
Hace tres días: sólo puedo desayunar y almorzar, pero tengo que comer muy despacio. Tu estómago se ha vuelto muy pequeño. Quizás un huevo y una taza de leche sean suficientes. Si te sientes lleno, no comas y sigue diciéndote a ti mismo que no puedes comer.
Día 4~Día 7: Puedes cenar, pero el principio es el mismo que el anterior. Según lo que dije, tu nuevo peso no aparecerá en tu apariencia hasta dentro de una semana, así que después de esta semana, tu apariencia se convertirá en aquello por lo que has trabajado duro a tu alrededor, pero como predije, ganarás peso. Son aproximadamente dos. kilogramos, así que les pido que lo reserven!
Día 8~Día 10: Puedes realizar tres comidas normalmente hasta sentirte un poco lleno, pero no demasiado. Cantidad de referencia: medio plato de fideos (en realidad estarás lleno después de la contracción)
Día 11 ~ Día 14: ¡Puedes comer normalmente!
Un recordatorio para quienes lo hayan completado:
Te has transformado en una niña grande y las personas que te rodean definitivamente mostrarán tus aventuras~
Si En el futuro, si aumenta un poco de peso, podrá perder peso haciendo solo dos comidas en dos días. Recuerde, si está gordo o delgado en una semana es falso, no coma al azar sólo porque está gordo. )
Acostarse temprano y dormir lo suficiente hará que engordes menos.
¡Nunca comas fideos instantáneos! Come todo lo que puedas si quieres morir.
Para los que no han terminado:
Creo que no deberías estar a más de 10 kilogramos de tu peso objetivo.
Luego, después de dos semanas de descanso, ¡comienza de nuevo desde la primera semana! Este tiempo es casi el mismo que la segunda semana~ (¡¡No empieces de nuevo sin dos semanas de descanso! ¡¡Te quedarás estancado y no podrás perder peso!!)
Aunque la recuperación aumentará el peso en unos 2 kilogramos, pero si no te cuidas, no sólo adelgazarás, ¡sino también engordarás! Debido a que tu cuerpo está acostumbrado al ayuno, es posible perder peso a menos que exista una forma más fuerte que el ayuno (¡no!), debes dejar que desarrolle el hábito de comer normalmente y luego perderás peso si comienzas a comer menos. . ¿Ves lo que quiero decir? No lo entiendo y no me importas. . . . .
Diseño general: ¡eso es todo en pocas palabras!
Preparación:
1. Agua o té sin azúcar
2 Unas cuantas fotos de modelos con mala cara o figura, o fotos de personas que te gusten. O una foto de la chica objetivo.
3. Ropa un poco ajustada o apenas ajustada.
4. Yogur
5. Un compañero para perder peso juntos
6. Multivitaminas
Cognición:
1. Duerme lo suficiente
2. Resta de 2 a 3 kilogramos de tu peso objetivo.
3. Tardará entre 5 y 7 días en calcular la pérdida de peso.
4. No registres el peso antes de acostarte y después de despertarte, solo recuerda el peso antes de adelgazar.
No te peses durante dos días en cuanto notes que has dejado de perder peso.
6. Tengo hambre porque estoy cada vez más delgado.
7. Si tu peso antes de acostarte es el mismo que cuando te levantaste ese día, significa que adelgazarás al día siguiente.
No comer después de las 8,8 horas.
9. No hagas nada que te deje con las manos vacías.
10. Los fideos instantáneos dan más miedo que cualquier otra cosa.
Semana 1: Elige opciones vegetarianas o sin azúcar a lo largo del día.
La segunda semana: Come alimentos sin azúcar durante una semana y bebe yogur durante una mañana.
Semana 3: Elige desayunar o almorzar. Sólo puedo comer dos cosas más en el tiempo restante, y muy poco. La comida debe ser ligera, por lo que deberás pesarla cada dos días.
La cuarta semana: ayuno, no comiendo más de 200g al día.
Relajación posterior: Toda la comida debe ser ligera.
Durante los tres primeros días sólo se puede ingerir una pequeña cantidad de desayuno y almuerzo.
Podrás realizar una pequeña cena a partir del cuarto día.
Empiece a realizar tres comidas normales al octavo día, pero no demasiadas.
Regreso a la dieta normal al día 12.
La verdad es que no creo que nadie me escuche en absoluto (encogiéndose de hombros). Después de todo, sigue siendo demasiado duro para la mayoría de la gente. Empezaré a perder peso por mi cuenta a partir de la segunda o tercera semana, y puedo perder alrededor de 10 libras en dos semanas, porque es fácil para mí no comer durante un día y estoy familiarizado con lo que está pasando durante una semana, pero es difícil para la gente común no comer nada de una vez, puede resultar muy doloroso para las personas que pesan más de 20 libras perder peso.
Aquí tienes un consejo: siempre debes recordar lo que te dije para convencerte de que tus pensamientos cambiarán tu apetito.
¡Vamos, que seréis todas reinas del adelgazamiento!