¿Qué alimentos son los mejores para combatir el envejecimiento?
1. ¿Cuáles son algunos alimentos antienvejecimiento?
En primer lugar, los frijoles negros
Los frijoles negros tienen buenos efectos de "tonificar los riñones y nutrir los cinco órganos internos, calentar el estómago y los intestinos, fortalecer los músculos y huesos, activar circulación sanguínea y eliminación de la estasis sanguínea, disipación del viento y la desintoxicación, y prolongación de la vida ". Es bueno para inhibir la presión arterial alta, tiene buenos efectos curativos para nutrir y fortalecer el cuerpo, antienvejecimiento y antienvejecimiento.
Método: remojar frijoles negros en vinagre de arroz, comer unas 20 cápsulas cada mañana, durante todo el año, el efecto es muy bueno.
En segundo lugar, las semillas de sésamo negro
El alto contenido de vitamina E en las semillas de sésamo negro no solo puede retrasar el envejecimiento celular y prolongar la vida celular, sino que también ayuda a reducir las arrugas faciales y eliminar las imperfecciones. Depósitos en arterias y vasos sanguíneos, promueve el metabolismo del colesterol y juega un papel importante en la prolongación de la vida.
Método: Se recomienda hacer pasta de sésamo, o molerla hasta convertirla en polvo junto con nueces y maní si es necesario, también se puede poner en leche o leche de soja y comerlo todo.
3. Hongo negro
El hongo negro es un anticoagulante natural que puede evitar que el colesterol se deposite y se coagule en los vasos sanguíneos. Se la ha llamado la "aspirina de la comida". Las formas más habituales de consumirlo son los hongos fríos y los hongos fritos con col, pero se recomienda consumirlo sólo dos veces por semana.
Elaboración: Se recomienda realizar algunas guarniciones, como Mushu de Cerdo salteado o hongos negros fríos.
En cuarto lugar, el arroz negro
El arroz negro contiene más fibra dietética, lo que es beneficioso para la peristalsis intestinal. Minerales como el potasio y el magnesio del arroz negro también son útiles para controlar la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Elaboración: Se suele recomendar cocinar gachas de arroz negro. Remoja primero el arroz negro y luego cocínalo en una olla a presión. El agua utilizada para remojar el arroz debe hervirse con el arroz y no desecharse para conservar los nutrientes. En general, el arroz japónica negro y el arroz glutinoso negro se utilizan para cocinar gachas y tienen el mejor sabor. Al cocinar gachas con arroz índica negro, lo mejor es añadir un poco de arroz glutinoso para aumentar la viscosidad. Además de las gachas, el arroz negro también se puede utilizar como refrigerio, como bolas de arroz glutinoso, bolas de masa de arroz y pan.
5. Frijoles negros
Los frijoles negros eran alabados por los antiguos como el valle de los riñones. Los frijoles negros son de sabor dulce y de naturaleza neutra. No solo parecen riñones, también tienen los efectos de nutrir los riñones y fortalecer el organismo, favorecer la circulación sanguínea, la diuresis, desintoxicar e hidratar la piel. Son especialmente indicados para pacientes con deficiencia renal. Los dátiles negros, conocidos como "almacén de nutrición", son de naturaleza cálida y de sabor dulce, y tienen la función de nutrir el qi, los riñones y el estómago, y nutrir la sangre. El consumo regular de frijoles negros puede suavizar los vasos sanguíneos e hidratar la piel. y retrasar el envejecimiento. Especialmente aquellos con presión arterial alta y enfermedades cardíacas.
Método: Generalmente comer frijoles negros y beberlos con leche de soja. Utilice un fabricante de leche de soja que pueda producir leche de soja integral. Combine un poco de arroz negro, frijoles negros, soja, frijoles mungos y frijoles rojos. También puedes agregar un poco de frijol negro en polvo para que la leche de soja sea fragante y deliciosa.
6. Uvas Negras
Las uvas en sí son una fruta nutritiva. "Xian Materia Medica", un libro de medicina de la dinastía Song, describe los efectos de las uvas como "fortalecer los huesos y los músculos, calentar el bazo y reponer el qi, fortalecer la voluntad, hacer que las personas estén gordas y saludables, resistentes al hambre y al frío, a largo plazo". término comer y aligerar el cuerpo, longevidad y longevidad, y vino que disipa el agua y la orina ". Las uvas negras tienen mejores efectos sobre la salud. Es rico en minerales como calcio, potasio, fósforo, hierro y vitaminas B1, B2, B6, C, etc. , y también contiene una variedad de aminoácidos que necesita el cuerpo humano. El consumo regular de uvas negras tiene grandes beneficios para la neurastenia y la fatiga. Después de que las uvas negras se conviertan en pasas, el contenido de azúcar y hierro será mayor, lo que es un buen tónico para las mujeres, los niños y las personas frágiles y anémicas.
7. Ébano
Es rico en vitamina B2, potasio, magnesio, manganeso y fósforo. La investigación farmacológica moderna cree que "las personas con sangre alcalina viven más tiempo". La ciruela negra es un alimento alcalino porque contiene una gran cantidad de ácidos orgánicos, que se convertirán rápidamente en sustancias alcalinas tras ser absorbidos por la pared intestinal. Por tanto, la ciruela negra es un merecido excelente alimento antienvejecimiento. Además, los ácidos orgánicos contenidos en el ébano también pueden matar el moho y otras bacterias patógenas que invaden el tracto gastrointestinal.
Zumo casero de osmanto y ciruela. Ponga un puñado de ciruelas de ébano en agua, cocine a fuego lento durante 40 minutos, agregue osmanthus y azúcar blanca, deje enfriar y se convertirá en jugo de osmanthus ébano. Huele delicioso y tiene un sabor agridulce. Puedes beberlo cuando estés molesto. También tiene el efecto de promover los fluidos corporales y eliminar el calor interno. Las ciruelas pasas secas están disponibles en las tiendas de medicina china. Al cocinar, preste atención a fuego lento y luego agregue osmanthus. Puedes remojar las ciruelas ébano durante 1 hora antes de cocinarlas, lo que ahorra tiempo y gas.
2. Formas que tienen las mujeres de retrasar el envejecimiento
1. Bailar con música
El ejercicio aleatorio no es tan efectivo como el ejercicio rítmico. Bailar al hermoso ritmo de la música es de gran ayuda para el ejercicio físico.
El baile elegante y rítmico es bueno para el cuerpo y la mente y puede ayudar a las mujeres a retrasar el envejecimiento. Esto se puede hacer dos veces por semana.
Respira despacio, respira rápido
Presta atención a la respiración, que está relacionada con todos los aspectos de nuestra salud, como la circulación sanguínea, la presión arterial, la temperatura corporal, los latidos del corazón, etc. Para aprender a respirar es necesario relajar el abdomen, inhalar lentamente y luego exhalar rápidamente. La velocidad de ambos debe mantenerse en aproximadamente 2:1, lo cual es muy beneficioso para la salud y puede retrasar por completo el envejecimiento humano.
Aprende a comer snacks
Todo el mundo sabe la importancia de la dieta. Necesitamos conocer el arte de picar, no comer demasiado de una vez, conocer nuestra hambre y picar cada dos o tres horas. Conviene comer más pescado, preferiblemente los más pequeños; consumir más alimentos ricos en fibra; tomar un multivitamínico diario, especialmente vitamina D. Además, el resveratrol contenido en el vino tinto y el zumo de uva es muy beneficioso para la salud. para aceite de pescado.
4. Duerme cuando sea hora de dormir.
Si quieres estar sano, debes tener cuidado con el cansancio. La mejor manera de afrontar la fatiga es dormir. Dormir no se trata de la cantidad de tiempo, sino que la calidad es lo más importante. Es sumamente necesario saber algunas cosas que pueden ayudarte a dormir. Por ejemplo, es muy importante dormir en un ambiente tranquilo y oscuro. Puedes hacer yoga y meditación antes de acostarte. Tu cuerpo descansará cuando quieras dormir.