No puedo dormir estos días. Nunca antes había vuelto a dormir así. ¿Por qué? ¿Alguna señal?

Tengo insomnio desde hace tres años. He probado ajustes psicológicos, medicamentos, masajes, remedios caseros, ejercicio y otros métodos. Para ser honesto, al principio funcionó bien, pero a los pocos días tenía insomnio como de costumbre. ¡Entiendo profundamente el tormento de verse obligado por preocupaciones día y noche! No quiero entrar en detalles sobre el dolor. Sin embargo, una ventaja que tengo es que soy bueno resumiendo. Resumí mis experiencias que normalmente considero buenas y luego las ajusté lentamente. Mi experiencia en la superación del insomnio en los últimos años se resume a continuación. Espero que le resulte útil. Los detalles son los siguientes:

1. Por muy incómodo que te sientas, nunca duermas durante el día”, aunque sea muy difícil. Insomnio Si duermes durante el día, no podrás dormir por la noche. Si las cosas siguen así, provocará insomnio a largo plazo, ¡así que tienes que trabajar duro! Sé que será difícil conciliar el sueño durante el día y la noche. Por ejemplo, tengo muchas ganas de hacer algo bien, pero simplemente no puedo hacerlo bien, lo que hace que los demás, especialmente las personas que me gustan, se sientan incómodos dondequiera que estén. , etc. Cuando te encuentras con estos problemas, es hora de "estudiar mucho". Que puedas superar el insomnio depende de si puedes resistir estos problemas que te inducen a quedarte dormido. ¡Tienes que entender que si te sientes cómodo ahora, te sentirás aún más incómodo por la noche! Además, si la calidad de tus siestas no es alta ahora, también podrías soportar esta somnolencia hasta acostarte a una hora fija todas las noches, ¡y luego dormir con alta calidad! Si no duerme durante el día y no puede dormir por la noche, no duerma al día siguiente. Si al tercer día todavía no puedes dormir, tendrás que pagar el precio de romper este círculo vicioso. Tienes que creer y perseverar, y algún día te quedarás dormido. El insomnio prolongado no se puede curar porque no queremos sufrir. El ejercicio también es bueno para la medicina china. La clave es persistir, la gente no puede sufrir para siempre. Pero si no te calmas y afrontas el dolor, si hago ejercicio hoy y no hago ejercicio mañana, e insisto en ser perezoso mañana, mi enfermedad nunca se curará. Ésta es también la razón por la que sufrí de insomnio durante tres años. Luego, como la enfermedad me obligaba a no hacer nada, pude superar mi insomnio y decidí dejarme sufrir. Acuéstate cuando sea hora de dormir, levántate cuando sea hora de levantarte y haz ejercicio cuando sea hora de cambiarte de ropa. ¿Puedo adaptarme lentamente sin dolor? Otros no pueden soportar la enfermedad, ¡pero tú mismo tienes que soportar el dolor! Otro punto a destacar es "no dormir al mediodía". Aunque permanecer despierto al mediodía no es bueno para usted, para una persona que suele sufrir de insomnio, vale la pena sacrificar el sueño del mediodía para lograr dormir por la noche, y no está garantizado que se quede dormido al mediodía.

2. En segundo lugar, debes levantarte a tiempo por la mañana. No importa qué tan bien hayas dormido anoche, siete u ocho horas de sueño son suficientes para una persona promedio. Si eres perezoso en la cama, definitivamente sufrirás insomnio al día siguiente. La razón es sencilla. Duermes demasiado. Pero claro, si te levantas temprano, no te levantes y quédate despierto hasta que se acabe el tiempo. En definitiva, todo debe hacerse según el tiempo establecido para que puedas ajustar tu reloj biológico. En otras palabras, ¡debes trazar un horario de trabajo y descanso razonable e implementarlo decididamente como tu propia "constitución"! Que puedas dormir bien no depende de los demás, sino de si estás dispuesto a trabajar duro.

3. Mi experiencia es que lo que escuchas durante el día a veces se convierte en una radio que no se puede apagar, por eso, tres horas antes de acostarte, no escuches canciones y textos que te puedan emocionar. emocional y no ponga música que lo excite. Para juegos divertidos, no chatee en línea, no se ría, no haga cosas que lo exciten y no coma tres horas antes de acostarse. En cambio, deberías hacer algo aburrido y molesto. Escuche canciones antiguas... No lea libros diversos que no tengan nada que ver con usted, especialmente las obras de ciertos pensadores y filósofos contemporáneos. La razón por la que la gente moderna es propensa al insomnio es porque tiene demasiados pensamientos que le distraen. Mi ciudad natal está en el campo y nunca he oído hablar de viejos agricultores que sufran de insomnio. Entonces, después de todo, no hay puerta en la vida. Simplemente sé una persona honesta y haz lo que debes hacer. ¡Creo que es una vida realmente asombrosa!

4. Enseñarte un truco probado para tratar el insomnio. Mi madre sufre a menudo de insomnio. Más tarde, le enseñé este método como recompensa por la amabilidad de mi madre al criarla. Puedes hacer lo que te digo, y no habrá efectos secundarios si no lo haces bien: Primero, acuéstate tranquilamente en la cama antes de acostarte; contrae tu órgano sexual, o tira de él hacia adentro y hacia arriba (consejo: básicamente cuando usa los músculos de la uretra); cuando realiza esta contracción, sus testículos y su pene (vagina femenina) bombean hacia adentro y hacia arriba; mantenga esta contracción durante unos segundos (más o menos, si lo desea). Luego relaja esta parte; continúa practicando la contracción y relajación de esta parte durante cinco a diez minutos. Si quieres hacer más, no hay límite de tiempo.

Si este método es rápido y efectivo el mismo día, también te ayudará a fortalecer tus órganos sexuales y a mantenerte saludable, pero es importante no masturbarte.

5. Respecto al ejercicio, creo que no hace falta decir más. La clave es encontrar un ejercicio que me resulte útil para dormir. Te recomiendo dos ejercicios que son sumamente beneficiosos para dormir, uno es el jogging y el otro es el yoga. De más está decir que si no hay un profesor especializado que te enseñe, puedes descargar material didáctico especializado de Internet y practicar tú mismo, pero la clave es practicar en un punto fijo todos los días, de media hora a una hora seguidas. tiempo. La perseverancia siempre da sus frutos. Además, quiero decir algo largo y extenso. Mi experiencia es que las personas que suelen tener insomnio no deberían jugar baloncesto, porque las personas con insomnio tienden a preocuparse demasiado. Ganar o perder, así como la evaluación que tus compañeros de equipo hagan de ti, se convertirán en una impresión en tu mente y pueden perturbarte repentinamente mientras duermes. Por supuesto, no importa si puedes permanecer indiferente.

6. Te enseñaré un método sencillo. Puedes buscar archivos de audio de descanso de yoga en el motor de búsqueda de MP3 de Baidu y luego descargarlos. Una vez completada la descarga, la abre y aparecerá la grabación del practicante. Haz lo que él dice. Muy sencillo. Escuchar a ambos lados antes de acostarse puede ayudarlo a sentirse mejor. Otro consejo: no te pongas una almohada en la cabeza cuando practiques yoga nidra. 7 "No puedo comer cuando sea el momento adecuado", esta es una regla tradicional confuciana. No se puede comer nada hasta las tres comidas al día. Además, el confucianismo también requiere "dieta", es decir, no comer demasiado en una sola comida. Estos pueden nutrir tu mente y hacerte menos propenso al insomnio. Si come demasiados bocadillos o come demasiado en una comida, la sangre se bombea al estómago y la energía se utiliza para la digestión. Tu cerebro estará débil y te adormecerás fácilmente. Si se siente somnoliento durante el día, estará inquieto por la noche y puede tener pensamientos de no dormir bien. El ritmo circadiano normal es que el cerebro tenga suficiente suministro de energía durante el día y trabaje duro e incluso se agote antes de quedarse dormido, para que puedas dormir tranquilo cuando te acuestes. Por lo tanto, no se puede ser codicioso ni tener sueño. El cuerpo suele ser así. Si lo tolera demasiado, pueden surgir problemas fácilmente. Si lo dejas trabajar duro, su cuerpo mejorará cada vez más.

8. Al practicar las teorías y métodos anteriores, una cosa es muy importante y es tratar con las personas. Sea más paciente y tolerante, sea menos quisquilloso y rebelde y piense más en los demás cuando tenga problemas. Esto será beneficioso tanto para los demás como para usted mismo. Si eres una persona con la conciencia tranquila, naturalmente dormirás tranquilo. ¿Por qué preocuparse por una ganancia tan pequeña que provoque insomnio? Puedes leer más libros antiguos sobre la vida. Los antiguos tenían normas sobre cómo tener la conciencia tranquila. No hay nada malo en que nos enseñen los pueblos del pasado amantes de la paz. Las palabras de los antiguos sabios son muy útiles para calmar el impetuoso estado de ánimo actual.