¿Qué hacer si te torces la muñeca? ¿Cómo recuperarse de un esguince de mano?

En la vida diaria, o en la práctica de deporte y fitness, es fácil sufrir esguinces de muñeca por un uso inadecuado del material deportivo, intensidad inadecuada del ejercicio, fuerza excesiva, etc., especialmente jugando al baloncesto, que es el más propenso a sufrir esguinces, entonces, ¿cómo se debe realizar un tratamiento de emergencia después de un esguince de muñeca y ayudarle a recuperarse rápidamente? Echemos un vistazo.

1. Revisa la lesión

Cuando la muñeca está torcida, debes revisar la lesión a tiempo y verificar cuidadosamente si hay una herida y dónde está el dolor. Si la muñeca está hinchada y duele después de una caída, y hay un dolor evidente al presionar la zona hinchada o al mover la muñeca, lo más probable es que la muñeca esté fracturada y se debe acudir al hospital de inmediato para evitar retrasar el tratamiento.

2. Detener el movimiento de la muñeca

Los esguinces de muñeca se producen principalmente al poner las manos en el suelo durante el ejercicio o al caer. En este momento, debes detener el movimiento de la muñeca a tiempo y. Mantenga la muñeca lo más libre posible. Colóquela lo más cómoda posible para evitar daños secundarios en la zona afectada.

3. Aplique una compresa fría a tiempo

Cuando la muñeca está torcida, los capilares en el área torcida se romperán y sangrarán, y la muñeca se hinchará. Es mejor aplicar compresas frías en la muñeca durante 20 a 30 minutos cada 2 a 3 horas dentro de las 24 horas, lo que puede encoger los capilares y reducir la cantidad de sangrado, deteniendo y reduciendo así la hinchazón de la muñeca.

4. Compresa caliente en la muñeca

No aplique compresas calientes en el área afectada dentro de las 24 horas posteriores a un esguince de muñeca, de lo contrario favorecerá la circulación sanguínea y aumentará la cantidad de sangrado. en la zona afectada. Generalmente, el sangrado capilar se detendrá después de 24 horas y solo entonces la compresa caliente podrá reducir la hinchazón y aliviar el dolor.

5. Masajear la zona lesionada

No se puede masajear la zona lesionada dentro de las 24 horas posteriores a un esguince de muñeca. Debes esperar a que cese el sangrado capilar para masajear suavemente la zona afectada.

6. Analgésicos orales

Si el dolor de un esguince de muñeca es insoportable y se ha descartado la posibilidad de fractura, se puede tomar alguna medicina tradicional china activadora de la sangre o analgésicos para aliviar el dolor.

7. Puntos de acupresión

La acupresión en Taiyuan, Daling, Yangchi, Yang_, Yanggu, Hegu y otros puntos de acupresión puede eliminar el dolor, el enrojecimiento y la hinchazón causados ​​por los esguinces de muñeca. Al acuprimir puntos de acupresión, la fuerza de los dedos debe aumentarse gradualmente durante diez segundos. Después de un breve descanso, se debe reanudar la acupresión durante 10 minutos.

8. ¿Cuánto tiempo tarda en sanar un esguince de muñeca?

En términos generales, la hinchazón de un esguince de muñeca puede disminuir medio mes después de la lesión y básicamente puede recuperarse. dentro de un mes. Una vez completamente reparado, será el mismo que antes. Pasarán aproximadamente 3 meses antes de que no sienta dolor al moverse. Este tiempo específico está relacionado con el grado del esguince y la edad.

Este esguince de la articulación de la muñeca es originalmente una lesión en la cápsula articular, pero lo que hay que descartar es una lesión en el menisco triangular en el lado cubital de la articulación de la muñeca. En relación con el tratamiento en la etapa inicial, generalmente es dentro de 1 a 2 semanas después de la lesión, es necesario usar una muñequera para fijar la articulación de la muñeca y limitar el movimiento. Si no hay inmovilización, el tiempo de reparación será. Más tiempo, pero si es un mes después, todavía hay dolor local e hinchazón evidentes. En este caso, se recomienda revisar la foto de la muñeca o realizar un examen de resonancia magnética para confirmar si el menisco triangular ha sido dañado.

Sin embargo, a menudo se puede tratar con medicamentos tópicos, masajes y acupuntura. Esta situación a menudo requiere atención al mantenimiento. Tenga cuidado de no resfriarse por el esfuerzo y evite actividades extenuantes. A menudo lleva más de tres meses.