¿Cómo ejercitar tríceps para fortalecer tus brazos?

Hoy te vamos a recomendar algunos ejercicios de tríceps que pueden resultar muy efectivos para ayudarnos a ejercitar los músculos de nuestro cuerpo, hacer que nuestros músculos luzcan más fuertes y que nuestra figura luzca más perfecta. Si no has hecho estos ejercicios, añádelos a tu plan de entrenamiento y deja que perfeccionen nuestra musculatura.

1. Agáchate y arrodíllate, y tira de la cuerda hacia adelante.

Cuando realizamos esta acción, necesitamos utilizar un tensor de cuerda para completarla. Primero, debemos mantenernos arrodillados, tirar del tensor con las manos, dar la espalda al marco del tensor y luego usar nuestros tríceps para impulsar la cuerda hacia adelante. Cuando tiramos de esta cuerda hacia adelante, necesitamos controlar nuestro peso de entrenamiento, nuestra fuerza muscular y reducir la participación de fuerza de otras partes.

2. De pie con un brazo doblado y extendido hacia el brazo trasero.

Antes de realizar esta postura debemos colocarnos en posición de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros, la espalda recta y luego sujetar en un brazo una mancuerna del peso adecuado y levantarla por encima de la cabeza. Tras estos movimientos, realizaremos una extensión de brazos hacia atrás. Al realizar este movimiento intenta sentir la fuerza de nuestro tríceps. Termine de un lado y luego termine del otro lado.

3. Doble la barra de pie hacia atrás.

Necesitamos la ayuda de la barra para completar el siguiente movimiento. Primero nuestro cuerpo debe permanecer en posición de pie, con las piernas separadas a la altura de los hombros y la espalda recta, luego sujetar con ambas manos una barra del peso adecuado y luego levantar la mancuerna por encima de la cabeza.

Después de realizar estos movimientos, debemos realizar una flexión hacia atrás con barra. Cuando hagamos esta acción, debemos intentar elegir un peso de entrenamiento más ligero y movimientos más lentos. Si no puedes hacerlo, sigue el diagrama para completar este ejercicio.

4. Flexión hacia atrás con barra en decúbito supino

A continuación, debemos mantener una postura para completar esta acción de entrenamiento. Además de mantener la posición supina, también necesitamos utilizar una barra para completarla. Después de mantener una posición supina, levantamos la barra hacia atrás y luego usamos nuestros tríceps para mover la barra.

Si no puedes hacerlo, puedes completar esta acción como referencia. Al realizar esta acción, debes controlar el peso del entrenamiento. Lo mejor es realizar esta acción bajo la guía de un entrenador profesional para evitar lesiones físicas provocadas por un ejercicio inadecuado.

Los movimientos de entrenamiento introducidos anteriormente pueden ayudarnos a ejercitar los tríceps de forma muy eficaz. Si aún no has hecho estos movimientos, hazlos, te ayudará a ejercitar tus tríceps de manera muy efectiva y te ayudará a esculpir mejor tus tríceps.

Los movimientos que te presentamos anteriormente son sólo una parte de nuestro entrenamiento de tríceps. Además de estos movimientos, existen otros movimientos que también pueden ayudarnos a ejercitar los tríceps. Si tiene mejores movimientos, no dude en compartirlos con nosotros para que podamos progresar juntos y ejercitar mejor los músculos de su cuerpo. Después del entrenamiento, debemos darle a nuestros músculos un estiramiento relajante para reducir la tensión en los músculos de nuestro cuerpo y moldear mejor los músculos de nuestro cuerpo.