¿Cómo prevenir la pérdida auditiva en las personas mayores?
Comportamientos como estos en los cómics son en realidad signos de pérdida auditiva. La discapacidad auditiva no sólo provoca dificultades de comunicación, sino que también afecta la salud física y mental de los adultos mayores. La pérdida de audición a largo plazo puede conducir fácilmente a la enfermedad de Alzheimer.
¿A qué debemos prestar atención para proteger la audición y prevenir la pérdida auditiva en la vida diaria?
1. Mantener un buen estado emocional
Las emociones son el "asesino" oculto de la salud del oído. Cuando una persona se encuentra en un estado de gran excitación o ansiedad, la secreción de adrenalina de la persona aumentará, causando espasmos de las arterias pequeñas en el oído interno, flujo sanguíneo lento en las arterias pequeñas, suministro insuficiente de sangre y oxígeno al oído interno y incluso provocar una pérdida auditiva repentina.
Xiao Cong sugirió: Es importante mantener un buen estado emocional. Puedes participar en algunas actividades que cultiven tus sentimientos y calmen tu cuerpo y mente, como ferias del libro, exposiciones de arte, etc.
2. Fumar menos y beber menos.
Aunque "un cigarrillo después de una comida es mejor que un dios vivo", en realidad los cigarrillos son muy perjudiciales para los oídos. Los cigarrillos contienen moléculas que dañan el epitelio sensorial del oído interno y provocan daños auditivos. Y el consumo prolongado de alcohol puede dañar el nervio auditivo.
Xiao Cong sugirió: fumar menos y beber menos; puedes comer más alimentos ricos en vitaminas, hierro, calcio y zinc, como zanahorias, algas marinas, espinacas, nueces, cereales integrales, frutas, etc. , que ayudará a mejorar la circulación sanguínea en el oído interno.
3. Utilizar con precaución los fármacos ototóxicos
En los últimos años, con la continua aparición y uso generalizado de los antibióticos, se han descubierto cerca de un centenar de tipos de fármacos ototóxicos. Los ancianos y los niños son más susceptibles a la intoxicación por drogas.
Fármacos ototóxicos habituales
Antibióticos aminoglucósidos: estreptomicina, gentamicina, kanamicina, neomicina, tobramicina, etc.
Antibióticos macrólidos: eritromicina, etc.
Otros antibióticos: vancomicina, etc.
Salicilatos: aspirina, fenilbutazona, etc.
Diuréticos: furosemida, ácido úrico, etc.
Fármacos antitumorales: cisplatino, mostaza nitrogenada, bleomicina, aminopurina, etc.
Medicina tradicional china: aconitina, sales de metales pesados (mercurio, plomo, arsénico, etc.).
Medicamentos contra la malaria: quinina, cloroquina, etc.
Los antibióticos aminoglucósidos son los principales fármacos causantes de la sordera tóxica, entre ellos la gentamicina, estreptomicina, kanamicina, neomicina, etc. Estos medicamentos causan un gran daño al nervio auditivo y a las células ciliadas de la cóclea.
Xiao Cong sugirió que antes de tomar el medicamento, se debe preguntar a su médico si existe ototoxicidad o leer atentamente las instrucciones del medicamento.
Aléjate de las fuentes de ruido
El ruido es uno de los cuatro principales peligros públicos de la sociedad contemporánea, muy perjudicial para la salud física y mental de las personas mayores. No sólo acelerará el envejecimiento del corazón y aumentará la incidencia de infarto de miocardio, sino que también afectará gravemente a la calidad del sueño.
Al mismo tiempo, el ruido también es una causa importante de pérdida auditiva en las personas mayores. Si las personas mayores están expuestas a ambientes ruidosos durante mucho tiempo, son propensas a sufrir problemas de audición como molestias en el oído, tinnitus, dolor de oído y pérdida de audición.
Xiao Cong sugirió:
Trate de evitar ir a lugares ruidosos, como KTV y discotecas, y no permanezca más de 2 horas seguidas.
Utilizar de forma racional los electrodomésticos con altos niveles de presión sonora como televisores y frigoríficos.
Las personas que están expuestas al ruido durante periodos prolongados de tiempo deben utilizar protectores auditivos, orejeras o casco.
Puedes tener más plantas y flores en casa para ayudar a absorber, dispersar y purificar el ruido, y ayudarte a dormir.
5. Realice ejercicios auditivos adecuados
Los ejercicios auditivos adecuados pueden estimular los puntos de acupuntura alrededor de los oídos, promover la circulación sanguínea y proteger la audición.
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(Mueve los dedos y masajea las orejas juntas~)
Xiao Cong sugirió que puedes tomarte un tiempo para masajear la hélice inferior. y tire del lóbulo de la oreja o utilice los dedos para depilarse las orejas y darles un breve momento de relajación.
6. Evalúa tu audición periódicamente
Según el sitio web oficial de la OMS, hay 466 millones de personas con pérdida auditiva en el mundo, y aproximadamente la mitad de las personas mayores de 65 años la tienen. Pérdida de audición El 3% de las personas tiene pérdida de audición acompañada de discapacidad, lo que significa que, de media, 1 de cada 3 personas mayores puede sufrir pérdida de audición.
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Xiao Cong sugirió que las personas mayores de 60 años deberían realizarse una prueba de audición durante su examen físico anual para comprender su estado auditivo de manera oportuna, cuando se descubre una tendencia a la pérdida auditiva, deben buscar intervención médica; y usar audífonos Esperar a que se adopten medidas de prevención y control, y no esperar a que la pérdida auditiva afecte gravemente a su vida diaria.