¿Correr en el lugar es efectivo para perder peso? Intento dedicar 2 horas cada mañana y, por supuesto, tengo un descanso, 2 horas por la mañana y 2 horas por la tarde.

Intenté correr en el lugar para perder peso, pero no funcionó. Recientemente descubrí un método muy saludable y eficaz. Vi a una chica en Sina que perdió 51 libras en dos meses. Probé su método durante 15 días y perdí 8 libras. Si busca "Qing Fei Meng" en Baidu, puede encontrar su experiencia en el primer artículo, que definitivamente es útil para perder peso. 9A6SA8E

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Hábitos de vida:

Mañana: primero beba un vaso de agua hervida al levantarse (el lavado gástrico es bueno para la salud) y luego asegúrese de desayunar, de lo contrario tendrá dolores de estómago en el futuro.

Almuerzo: Podrás tomar un abundante almuerzo. Debes comer principalmente verduras y menos arroz y carne. También puedes beber un poco de sopa antes de comer, para no comer demasiado cuando estés lleno. 8SE6W

Cena: Es similar al almuerzo, pero no se puede comer demasiado, siempre y cuando no se tenga hambre. Mantener la pérdida de peso.

Merienda de medianoche: Es mejor no ingerirlo. Si tienes mucha hambre, come fruta si quieres. Evite la pasta y el arroz.

Las anteriores son las instrucciones básicas para tres comidas y las siguientes son precauciones.

Ayuno: Bebidas (principalmente carbohidratos, como Coca-Cola y Sprite, pero también se puede utilizar zumo de manzana, y el té verde también puede ayudar a adelgazar), snacks y helados (uno tiene muchas calorías, por lo que es mejor no comerla)

Frutas: No todas las frutas pueden ayudar a perder peso. Algunas frutas altas en calorías no se pueden comer, como los lichis, los durianos y los longanes.

Bebe un vaso de agua fría por la mañana para limpiar el estómago y diluir la sangre. 2. Trotar o bailar: 65438+ 0-2 horas al día, una vez por la mañana y otra por la noche, sudando siempre. 2. Dieta: El desayuno es imprescindible. Puedes comer carne en el almuerzo, nada o menos carne en la cena, nada de carne a medianoche, comer fruta cuando quieras, comer más frutas y verduras en horarios normales, añadir una pieza de fruta antes de cada comida para formar un hábito.

Insiste en hacer ejercicio todos los días y mantén este hábito, que puede ser trotar o saltar. 25D6S8

Aeróbicos antes de dormir: párese erguido, levante el pie derecho hacia atrás, coloque el talón contra las nalgas y sosténgalo con ambas manos. Intenta pararte sobre el otro talón durante 3 a 5 segundos, luego cambia de pie y continúa repitiendo la acción 30 veces.

Puedes comer media manzana por 9 yuanes. O prepare una cena abundante con sopa de verduras. El ejercicio adecuado es fundamental y perder peso debe ser saludable. Beba menos leche. La clave es no utilizar demasiadas capas, todos los días, todos los días... Sentirte un poco cansado es tu cantidad, un hábito que desarrollas año tras año. Empecemos. La primavera es la mejor época para perder peso. Se recomienda comer más frutas, verduras y frijoles, comer menos carne y hacer más ejercicio. Lo principal es ajustar la respiración y relajar el estado de ánimo. Piensa en ti mismo.

Me gustaría aconsejar a aquellos que no están acostumbrados a desayunar que desarrollen el buen hábito de desayunar todos los días, incluso después de las 9 en punto.