Quiero perder siete u ocho libras en un mes en agosto de este verano. Por favor, organíceme un plan de dieta y ejercicio razonable.
Desayuno: un huevo, un plato de gachas, un plato pequeño de encurtidos (las personas con gustos ligeros no pueden comer encurtidos) o un panecillo al vapor, una taza de leche de soja (preferiblemente sin azúcar)
Almuerzo: platos fríos (le añadiré un poco de vinagre)
Frutas (como manzanas u otras frutas bajas en calorías)
Cena: frutas o pepinos o tomates
Nota: 6 p.m. No beba agua en el futuro, especialmente si tiene edema. No importa cuánto comas, no te sientes inmediatamente después de comer. Toma un vaso de agua tibia por la mañana.
Ejercicio: hula-hoop durante 30 minutos cada vez (o 20 minutos por la mañana y por la noche). Realice un ejercicio durante 30 minutos y haga ejercicios suaves en las áreas que desea perder o ganar peso. La perseverancia definitivamente conducirá al éxito.