Los beneficios de perder peso jugando al bádminton.
Beneficios de jugar al bádminton para adelgazar El bádminton es un deporte sencillo y apto para el público. Hay muchos beneficios de jugar al bádminton. Si insistes en jugar al bádminton, no es sólo un deporte para perder peso y autocultivarse, sino que también puede prevenir y tratar el hombro congelado. Eche un vistazo a los beneficios de perder peso jugando al bádminton.
Beneficios de jugar al bádminton para bajar de peso 1. Jugar al bádminton es beneficioso para perder peso, porque jugar al bádminton consume energía física. Soy un entusiasta de la comida al que no le gusta hacer ejercicio, por eso estoy gorda y no me veo bien con la ropa. Una amiga mía solía estar más gorda que yo, pero recientemente perdió mucho peso. Dijo que jugaba bádminton con regularidad y luego hacía dieta para perder peso. Creo que jugar al bádminton es bastante sencillo y me sienta muy bien, así que fui a jugar al bádminton con él y presté atención a mi dieta, así que perdí mucho peso.
Beneficios de jugar al bádminton
Simple
Relativamente hablando, el bádminton es sencillo de manejar y tiene poco contenido técnico. Es fácil empezar sin alcanzar un nivel competitivo.
Gran interés
Además de los individuales, también puedes jugar dobles mixtos, que es más diverso y más fácil de persistir que correr y saltar solo. Después de todo, no estás jugando solo.
Puedes realizar un ejercicio de cuerpo completo
El bádminton implica una serie de acciones durante el proceso de sacar y atrapar la pelota, como saltos, cambios de velocidad al correr, esfuerzo de brazos… .básicamente todo el cuerpo. Todo el mundo necesita moverse.
Precauciones para adelgazar en bádminton
Los movimientos deben ser correctos.
Aunque los movimientos del bádminton son relativamente sencillos, todavía hay muchas cosas a las que hay que prestar atención para poder realizarlo correctamente. Como se utilizan más manos para jugar al bádminton, es necesario dominar la postura correcta.
Calienta bien
No importa qué tipo de ejercicio hagas, el calentamiento es necesario. Si no calienta lo suficiente, puede provocar pérdida de masa muscular y también puede tener un cierto impacto en el efecto del ejercicio. Así que calienta bien.
Los amigos que quieran perder peso jugando al bádminton deben prestar atención. Aunque el bádminton puede ayudar a perder peso, no es suficiente para lograr una pérdida de peso exitosa. Sigue siendo el viejo dicho: "Aeróbico + anaeróbico + comer menos" puede ayudarte a perder peso más rápido.
Beneficios de jugar al bádminton para bajar de peso 2 beneficios de jugar al bádminton
En primer lugar, relaja los músculos y favorece la circulación sanguínea. El bádminton, al igual que el baloncesto, el tenis y el tenis de mesa, es un deporte físicamente exigente, en el que la tecnología representa el 40% y la fuerza física el 60%. Incluso en climas fríos, todo el cuerpo sudará después de un partido, especialmente en primavera y otoño. Desempeña un papel en la regulación del equilibrio y la promoción del metabolismo del cuerpo, y es muy beneficioso para prevenir enfermedades cardiovasculares y fortalecer el cuerpo.
En segundo lugar, desintoxica y nutre la piel. Los camaradas que llevan mucho tiempo jugando al bádminton han perdido grasa, caminan más fácilmente y son más jóvenes. Sudar todos los días elimina toxinas del cuerpo, lo que le permite tener deposiciones suaves y le permite sudar para eliminar toxinas, lo cual es muy beneficioso para el bazo para prevenir la gota.
En tercer lugar, tratar las enfermedades de la columna cervical (hombro). Al participar en bádminton, los movimientos de las manos y los hombros deben coordinarse para tirar de la pelota tanto como sea posible. Es necesario levantar la cabeza, mover los hombros y si insistes en golpear durante más de una hora todos los días, será difícil que se forme hiperplasia ósea. Por lo tanto, la espondilosis cervical y el hombro congelado son difíciles de producir.
En cuarto lugar, ejercita tu vista. Cuando juegas al bádminton, tus ojos deben seguir la pelota. Dondequiera que vaya la pelota, tus ojos irán ahora al lugar cercano y ahora al lugar alto. No solo el cuerpo se mueve, sino que también los ojos. Los ojos se mueven de forma natural y su vista mejorará gradualmente.
En quinto lugar, perder peso. Antes de jugar, el general tenía el estómago recto y una mala alimentación. Después de jugar a la pelota, el gordo perdió peso, su barriga se hizo más pequeña y su cuerpo se sentía fuerte y fuerte en lugar de débil.
En sexto lugar, potenciar la amistad. A través de juegos de pelota y competiciones, los extraños pueden conocerse, comprender las personalidades de los demás, hacerse verdaderamente amigos de la pelota y la amistad durará para siempre.
7. Mejorar habilidades. A través de los golfistas que organizan competiciones y estimulan el entrenamiento de habilidades, los golfistas aprenden unos de otros y mejoran juntos.
8. Feliz entretenimiento. Los expertos en salud dicen que reír tres veces al día es muy beneficioso para el bienestar mental de las personas y promueve la actividad de los cinco órganos internos. Puede disipar la turbidez y los malos espíritus. En el bádminton, mientras saques y juegues, tienes que reír diez veces para hacer feliz a la gente.
9. Sensibilidad física. Los jugadores son enérgicos, delicados, flexibles y diligentes, y los jugadores de bádminton utilizan todas sus articulaciones y huesos, utilizando una combinación de tiro y gancho, bola cuadrada, ganchos izquierdo y derecho y una variedad de cambios para hacer que el cuerpo sea flexible y versátil.
10. Fortalece el cerebro y aumenta la inteligencia.
Los jugadores de bádminton deben usar su cerebro para jugar, no jugar sin usar su cerebro, sino jugar con su cerebro primero, estudiar las debilidades y puntos fatales del oponente, adaptarse a las condiciones individuales, estar orientado a las personas, insistir en ser egocéntrico y usar la iniciativa. como motivación, use la velocidad como arma mágica y use la velocidad como arma mágica. La victoria aumenta la confianza.
Consejos para jugar al bádminton
En primer lugar, intenta golpear la pelota delante de tu cuerpo, nunca dejes que la pelota caiga por debajo de tu cuello, de lo contrario la devolución no tendrá poder ofensivo.
En segundo lugar, sujeta la raqueta lo más suelta posible para maximizar la fuerza de tu muñeca.
En tercer lugar, cuando juegues individuales, regresa a la posición central inmediatamente después de cada golpe. Al defender en dobles, vuelve a una posición paralela a tu compañero, y al atacar en dobles, mantén una posición delante y detrás de tu compañero. Al servir en dobles, debes bloquear inmediatamente la red hacia adelante después de servir una pelota corta para evitar que el oponente devuelva la pelota corta.
4. Cuando juegues individuales, a menos que estés golpeando la pelota, nunca golpees la pelota en el medio campo del oponente. Intenta lanzar dos tiros de esquina.
5. Al realizar un golpe potente de derecha o de revés, el cuerpo debe girar hacia el lado de golpe para poder mantenerse firme.
6. El saque en individuales debe ser lo más alto y lejano posible, el saque en dobles debe ser corto, la trayectoria de vuelo de la pelota debe estar cerca del borde superior de la red y el saque debe ser variado. .
7. Utiliza fintas para confundir a la otra parte dentro de las reglas tanto como sea posible, pero no reveles tus intenciones de antemano.
8. Al jugar una pelota alta, debes juzgar con precisión la dirección de vuelo de la pelota. La pelota debe golpearse lo más alto posible y cerca de la línea de fondo del oponente.
9. Al colgar el balón delante de la red, el recorrido del balón debe ser corto y lo más cercano posible a la red.
10. El smash debe realizarse lo más lejos posible del oponente o golpear directamente el agarre o el hombro del oponente.
Cuando estés abrumado o necesites un breve respiro, podrás golpear una bola alta y luego volver al centro de la pista.
12 Para los principiantes, la línea de fondo del revés suele ser su zona débil, así que tenga cuidado de golpear su punto débil.
13. Al devolver una pelota alta desde la pista delantera, debes intentar utilizar un smash. Rematar es una forma importante de sumar puntos, pero no golpees pelotas altas o cortas desde la línea de fondo, lo que generalmente le da al oponente la oportunidad de matar la pelota.
14. Muchos atletas tienen sus propios estilos de juego. Deben ser buenos para juzgar el impacto de la pelota y ponerse en la posición adecuada a tiempo, pero no exponer sus movimientos demasiado pronto.
15. Al recibir el saque en dobles, se debe levantar la raqueta para obligar al oponente a realizar un saque bajo. Si el servicio del oponente es demasiado alto, inmediatamente debes dar un paso adelante y bloquear.
16. Si estás anotando, no cambies tu estilo de juego. Si estás perdiendo, debes ajustar inmediatamente tu postura. Si tus ataques continuos no tienen ningún efecto, puedes golpear una bola alta y luego encontrar un luchador para atacar nuevamente.
¿Cuáles son los beneficios de jugar al bádminton y perder peso?
Ejercita tu vista
Jugar al bádminton puede hacer que las personas se muevan con mayor flexibilidad, porque cuando se juega al bádminton, ambas partes siempre deben observar el swing del otro y la pelota volando a alta velocidad, y sus ojos estará encendido A medida que la pelota es constantemente perseguida durante el vuelo a alta velocidad, los músculos ciliares de los ojos continuarán contrayéndose y relajándose, lo que promueve en gran medida la circulación sanguínea en el tejido del globo ocular y, por lo tanto, mejora la función de los músculos ciliares. El ejercicio prolongado puede mejorar la sensibilidad visual y la capacidad de reacción ocular de las personas. Especialmente para las personas que usan demasiado sus ojos, si pueden seguir jugando al bádminton, su agudeza visual mejorará significativamente.
Puede perder peso
Jugar al bádminton, un ejercicio de cuerpo completo, hará que las personas suden y también se consumirá grasa corporal durante el ejercicio. Generalmente, jugar bádminton durante una hora puede ayudar a quemar 480 calorías de grasa y puede ayudar a las personas a ver los efectos de la pérdida de peso en un período de tiempo.
Desintoxica y nutre la piel
Durante el proceso de jugar al bádminton se producirá una gran cantidad de sudor, lo que fortalecerá la función metabólica. La sudoración profusa elimina las toxinas del cuerpo.
Prevenir enfermedades cardíacas
Jugar al bádminton fortalecerá tu corazón y tu sistema cardiovascular. Cuando aumenta el consumo máximo de oxígeno, el oxígeno entregado a varios órganos del cuerpo aumenta considerablemente y, naturalmente, la calidad de funcionamiento de cada órgano mejora enormemente. Además, el bádminton también acelerará la circulación sanguínea para que las arterias coronarias tengan suficiente sangre para irrigar el miocardio, previniendo así diversas enfermedades cardíacas. También promueve el retorno de la sangre venosa al corazón mediante el ejercicio de todo el cuerpo y previene la trombosis venosa.
Aliviar las molestias en la columna
La mayoría de los trabajadores de oficina necesitan sentarse frente al ordenador durante mucho tiempo y tendrán algunos problemas en la columna cervical y los hombros. Una postura de juego adecuada requiere que la espalda esté recta y relajada. Y cuando juegas, debes coordinar tus movimientos con las manos y los hombros y hacer todo lo posible para golpear la pelota. La persistencia a largo plazo mejorará en gran medida las molestias de la columna cervical y los hombros.
Mejora la capacidad pulmonar
Jugar al bádminton durante mucho tiempo puede fortalecer la función pulmonar y aumentar la capacidad pulmonar. Jugar regularmente durante mucho tiempo puede desarrollar los músculos respiratorios de los pulmones, aumentar el volumen de ventilación y mejorar la función pulmonar.
¿Cuáles son las desventajas de jugar al bádminton?
Distensión en el hombro
Después de jugar bádminton, siento mucho dolor en el hombro y algunos ni siquiera pueden levantarlo por completo. Esto se llama distensión del hombro. Si el método no se utiliza correctamente, la fuerza muscular será insuficiente al jugar y los golpes fuertes provocarán tensión en el hombro.
A causa del codo de tenista
El dolor de codo después de jugar al golf es el resultado del "codo de tenista" durante el juego. La razón puede ser que el movimiento del revés no es suave, pero sigue siendo el resultado de un golpe fuerte.
Es fácil lesionar la articulación de la rodilla
Jugar al bádminton es un deporte que involucra más rodillas. Como articulación que a menudo está sujeta a un trabajo duro, si los músculos alrededor de la rodilla no son lo suficientemente fuertes, poco a poco se producirá tensión.