¿Cómo perder peso sin ganar músculo en las piernas?

Estiramiento estático: Estire los músculos activos durante el ejercicio hasta que se sientan completamente tensos y manténgalos así durante 15 a 30 segundos. El estiramiento estático relaja los músculos y ayuda a aliviar la rigidez y el dolor.

Actividades de ordenamiento: Generalmente se pueden sacudir los brazos, girar la cintura, sacudir las piernas, etc. Para promover el retorno de sangre y relajar activamente los músculos.

Masaje: Generalmente se debe realizar después de 20 a 30 minutos de ejercicio. Al principio, se pueden empujar, amasar, pellizcar, presionar y dar palmaditas suaves, acompañados de sacudidas locales y actividades pasivas.

Inmersión en agua tibia: Remojar en agua tibia de 30 ~ 400 ℃ tiene un efecto calmante sobre la actividad cardíaca y el sistema nervioso.

Es importante tener en cuenta que el dolor muscular general y la fatiga son realmente beneficiosos; esto demuestra que el ejercicio es eficaz y, a través del descanso, la recuperación y la relajación, la condición física mejorará que antes.