Si quieres perder peso fácilmente estando acostado, ¿qué pasará con tu cuerpo si permaneces acostado durante mucho tiempo?
Primero, echemos un vistazo a los cambios que nuestro cuerpo tiene que soportar después de estar acostado durante mucho tiempo. Cuando permanece en la cama durante más tiempo del normal para dormir, debido a las actividades limitadas, la cantidad de ejercicio se reduce considerablemente, lo que pondrá los huesos en un estado de descalcificación, lo que provocará osteoporosis. Una reducción sustancial del volumen de ejercicio también puede provocar atrofia muscular y debilidad muscular, siendo la más evidente la de los músculos esqueléticos de las extremidades. Creo que nadie se opondrá a la teoría de utilizar residuos para reemplazarlos.
A la mayoría de las personas que se tumban en casa les gusta utilizar ordenadores, teléfonos móviles y otros productos electrónicos durante mucho tiempo. Sus ojos se secan y pueden producirse sequedad ocular o queratitis, especialmente si se tumban en la cama y. Juega con teléfonos móviles durante mucho tiempo. Debido a que el teléfono móvil está muy cerca de la cara, aparecerán manchas, acné y arrugas, que poco a poco irán reduciendo nuestra apariencia. Además, algunas personas están acostumbradas a enchufar sus auriculares y reproducir música pop sin fin todos los días. Si esto continúa, los tímpanos se dañarán y su audición disminuirá.
Como no salgo en todo el día, tengo mucho tiempo para dormir con la cabeza tapada, dormir hasta despertarme naturalmente, ver un drama, consultar Momentos, actualizar Weibo y comer algo. cuando tengo hambre, cuando tengo sueño, me quedo dormido en el sofá. Una alimentación irregular dañará mi tracto gastrointestinal y provocará úlceras y otras enfermedades gastrointestinales. Dormir a voluntad alterará el ritmo circadiano, inhibirá la secreción de melatonina y empeorará cada vez más la calidad del sueño.
El sueño es una parte muy importante de las actividades fisiológicas humanas, puede reparar las funciones corporales, eliminar la fatiga y resistir la invasión de enfermedades. Las investigaciones muestran que la cantidad óptima de sueño para adultos sanos es de 7 a 8 horas por noche. Dormir menos de 6 horas por noche aumenta el riesgo de obesidad. Dormir poco tiempo reducirá la leptina y aumentará la hormona del crecimiento, lo que promoverá el apetito del cuerpo por alimentos ricos en calorías y afectará el peso. Además, las alteraciones del sueño y del ritmo pueden provocar somnolencia diurna, lo que reduce aún más la actividad física y el gasto energético.
Así que hay otro gran problema al estar mucho tiempo tumbado, ¡que es el aumento de peso! El problema más común cuando te quedas en casa es que tienes comidas irregulares. Cuando tienes hambre, tienes que sacar comida, hacer fideos y comer bocadillos. La mayoría de estos alimentos contienen más azúcar y grasa. Al permanecer en casa, ya sea sentado o acostado, aunque no comas mucho, eres propenso al sobrepeso y la obesidad por la falta de ejercicio, y tus niveles de lípidos en sangre también aumentarán, aumentando el riesgo de sufrir diversas enfermedades crónicas. .
¡Después de todo, el control del peso todavía depende de una dieta equilibrada + ejercicio!
Solo hay una manera de perder peso, que es consumir menos calorías de las que quemas. Por tanto, el control del peso requiere de una dieta equilibrada y ejercicio. La pérdida de peso a largo plazo sólo puede lograrse mediante personas que cambien su estilo de vida y coman de forma saludable.
Consejos para bajar de peso:
1. Duerma bien por la noche: Un horario normal es el requisito básico para promover el metabolismo normal del cuerpo. La secreción de melatonina en humanos se ve muy afectada por la intensidad de la luz. Por tanto, es necesario crear un buen ambiente para dormir y desarrollar hábitos de sueño saludables para regular los niveles de melatonina en el cuerpo. [6] Además, fortalecer el ejercicio físico durante el día también puede mejorar la calidad del sueño durante la noche.
2. Entrenamiento muscular: no sólo tiene hermosas líneas musculares, sino que también ayuda a quemar grasas y mantener el metabolismo basal.
3. Mastica lentamente: Engullir comida provocará que accidentalmente comas demasiada comida y consumas demasiadas calorías.