Para la dieta diaria y el estilo de vida, se proporcionan como referencia las siguientes sugerencias: 1. Ajustar razonablemente su dieta, evitar el eclipse parcial y evitar comer en exceso es necesario asegurar una nutrición adecuada y un control adecuado. No fume ni beba; 2. Viva una vida normal y duerma bien y con regularidad. Es mejor dormir en una cama dura con almohadas de menos de 5 centímetros. 3. Preste atención al cuidado personal, prevenga las enfermedades antes de que ocurran; tratar las enfermedades tempranamente. Lea libros sobre investigaciones sobre baja estatura y crecimiento y desarrollo en altura. Si no lo comprende, puede consultar a un médico para aumentar sus conocimientos y utilizar la ciencia para guiar sus acciones. 4. Mantener la salud física y mental, enriquecer la vida de entretenimiento, mantener la estabilidad emocional y no tener preocupaciones, lo que favorece el crecimiento y el desarrollo. En los últimos años, algunos autores han informado que el ejercicio físico moderado que dura entre 1 y 2 horas puede aumentar significativamente el contenido de la hormona del crecimiento corporal en un determinado período de tiempo. A medida que aumenta el nivel de la hormona del crecimiento en la sangre, las zonas de crecimiento del hueso tubular se moverán y caerán, aumentando así la altura. Se debe considerar que ya sea una pequeña cantidad de ejercicio (como trotar, nadar lentamente, etc.) o una gran cantidad de ejercicio (como correr una maratón, esquiar de larga distancia, etc.), no aumentará la altura. El primero se debe a una estimulación insuficiente y el segundo es extremadamente debilitante (como completar 1.000 saltos en un día y ejercicios excesivos de levantamiento de pesas, que pueden incluso dificultar el crecimiento de los huesos largos). El éxito depende de la combinación correcta de diferentes ejercicios. Métodos para aumentar la altura mediante el ejercicio diario Actualmente existen en el mercado muchos medicamentos y equipos que son costosos pero no muy efectivos. De hecho, la mejor manera de aumentarlo es hacer más ejercicio. A continuación se muestran algunos métodos de ejercicio para aumentar su motivación. Es posible que los amigos jóvenes quieran probarlo. Método de suspensión: Sujete firmemente la barra horizontal con ambas manos y deje que el cuerpo cuelgue en el aire. Al colgar, es mejor si los dedos de los pies pueden tocar ligeramente el suelo y luego hacer dominadas. Los niños pueden hacerlo de 10 a 15 veces al día. Las niñas pueden hacerlo de 2 a 5 veces al día. Los puntos clave del ejercicio son: exhala cuando el pull-up sube e inhala cuando el pull-up desciende lentamente. Después de hacer ejercicio, debes caminar y relajar los músculos. Después de relajar las manos, apriete los puños, coloque las manos sobre el pecho, luego suelte los dedos, huela los ojos, abra la boca, estire las cejas, relaje los músculos faciales y luego acuéstese en la cama para relajar la espalda y el brazo. musculatura. En definitiva, debemos aprender a maximizarnos y relajarnos al máximo. Después de practicar el método de colgar durante un período de tiempo, puede aumentar el método de colgar sobre esta base. El método consiste en colgar durante 20 segundos, luego atar un saco de arena de 5 kg a cada pierna y colgar durante 20 segundos, luego usar una correa para fijarlo en la barra horizontal y colgar durante 15 segundos, luego ponerse un chaleco de arena de hierro de 10 kg y colgar; durante 15 segundos. Pero el tiempo y el peso no son absolutos y varían de persona a persona. Cómo saltar: saltar con los pies, tocar ramas, aros de baloncesto, techos, etc. Se realiza una serie de 10 veces, cada salto dura de 5 a 7 segundos y el intervalo entre cada serie es de 4 a 5 minutos. Intenta estirar tu cuerpo lo más que puedas. Además, deberías participar regularmente en baloncesto, voleibol y natación. Cuando agarres una pelota de baloncesto para rematarla, asegúrate de saltar con fuerza y competir activamente por cada penalización alta. Dado que el salto es el principal contenido del entrenamiento, debes intentar saltar unas 200 veces al día. Método de tracción: párese sobre un montículo de 20 a 30 metros de altura, relájese y acelere para correr hacia abajo, luego apóyese en el suelo, asistido por dos compañeros que sostienen la muñeca del practicante y el otro sostiene la mano rebelde. pantorrillas, los dos ejercen fuerza en direcciones opuestas al mismo tiempo y tiran del tronco 2-3 veces, cada vez durante 12-15 minutos. Esta serie de ejercicios ayudará a corregir defectos físicos como piernas cortas, curvatura de la columna, pie plano, piernas en forma de O, etc., promoverá el crecimiento óseo, ajustará las funciones neuroendocrinas y diversas funciones fisiológicas para lograr un estado óptimo, logrando así un aumento de peso. objetivo. Lo más importante es la seriedad y la perseverancia. Puedes intentarlo, aunque no funcione, ¡definitivamente es un buen ejercicio! Dejemos que las personas con osteoartritis vuelvan a crecer: los medicamentos no son eficaces para las personas con osteoartritis. El nuestro es un estiramiento atlético, pero no un estiramiento corporal. Déjame contarte brevemente el principio del yoga para aumentar la altura. La columna vertebral humana está compuesta de muchos huesos y muchos huesos de la columna adulta tienen cierto grado de curvatura. Este tipo de curvatura no se refiere a un jorobado, sino a una curvatura fisiológica, que básicamente existe en todos; mediante la práctica de movimientos de yoga, los huesos de la columna se pueden corregir hasta cierto punto, además, cada dos huesos están conectados por cartílago; Una vez que los huesos de un adulto se cierran, la producción ósea se detendrá y ningún medicamento ayudará. El propósito de practicar yoga intensificador es relajar, suavizar y luego estirar y engrosar el cartílago mediante el ejercicio. Este proceso lleva mucho tiempo y requiere un poco de tracción, por lo que no tiene que preocuparse por encogerse una vez que esté grueso, porque es cartílago, por lo que puede crecer incluso si sus huesos están cerrados.
Sin embargo, es precisamente porque el cartílago es básicamente largo, por lo que este método no puede hacer que crezcas indefinidamente, generalmente de 3 a 5 centímetros, pero a algunas personas les pueden volver a crecer huesos después de practicar este método, y algunos amigos son incluso mayores. Los huesos no están cerrados, por lo que tienen mayor potencial para crecer más que una persona promedio. Los adolescentes con baja estatura deben recibir un tratamiento cuidadoso por parte de los médicos, excepto en el caso de la baja estatura causada por algunas enfermedades. La mayoría de ellos tienen que depender de sus propios esfuerzos para aprovechar su potencial de crecimiento en altura, ajustar su dieta y estilo de vida e insistir en realizar ejercicio físico especial: 1. Llevar una dieta razonable, no tener un eclipse particular y no comer en exceso. Es necesario asegurar una nutrición adecuada pero también con moderación. No fume ni beba; 2. Viva una vida normal y duerma bien y con regularidad. Es mejor dormir en una cama dura con almohadas de menos de 5 centímetros. 3. Preste atención al cuidado personal, prevenga las enfermedades antes de que ocurran; tratar las enfermedades tempranamente. Lea libros sobre investigaciones sobre baja estatura y crecimiento y desarrollo en altura. Si no lo comprende, puede consultar a un médico para aumentar sus conocimientos y utilizar la ciencia para guiar sus acciones. 4. Mantener la salud física y mental, enriquecer la vida de entretenimiento, mantener la estabilidad emocional y no tener preocupaciones, lo que favorece el crecimiento y el desarrollo. Referencias:
/q/51/90/82/829051 shtml
.