Culo plano VS trasero color melocotón, ¿cuál es la diferencia? ¿Cómo entrenar la curva de la cadera?

¿Qué es exactamente un trasero plano y qué es un trasero color melocotón? ¿Qué diferencias visuales puede haber entre ambos? Las personas con caderas planas básicamente no tienen línea de cadera y sus caderas son cuadradas. Nalgas como esta están celosas de que no sean aptas para usar pantalones. Si tienes caderas planas y te gusta usar pantalones sólo puedo felicitarte. Has expuesto tus defectos durante mucho tiempo. El trasero color melocotón tiene una línea de cadera perfecta y la forma de la cadera parece un corazón invertido.

Existen muchas razones para la formación de glúteos planos. Los genes son un aspecto, pero hay más en los hábitos de vida de las personas. A algunas mujeres les gusta permanecer de pie durante mucho tiempo, pensando que mientras no se sienten no ganarán peso. Sin embargo, la gravedad, niña, después de estar mucho tiempo de pie, la sangre en mis caderas no es suficiente para suministrar oxígeno, lo que hace que los músculos decaigan. Malos hábitos alimenticios. A algunas personas les gusta comer alimentos ricos en calorías y comer mucho, lo que provoca una ingesta excesiva de grasa corporal y caderas caídas. Por supuesto, también existen razones como una postura incorrecta al sentarse y vestirse mal.

Después de leer lo anterior, de repente quiero dar una palmada en la mesa. Sin embargo, el editor no trajo un reloj para tomar fotos contigo hoy, pero te trajo mucha información útil, incluido un plan para salvar tus glúteos planos, para que tú también puedas convertirte en la diosa de los glúteos color melocotón.

1. Media sentadilla

La sentadilla es realmente un muy buen movimiento. Como principiante, puedes intentar comenzar con media sentadilla, que es lo mismo que una sentadilla profunda, pero no te agaches del todo.

2. Salto en cuclillas

Esta acción es una muy buena acción de entrenamiento cardiopulmonar. Después de ponerte en cuclillas, salta lo más alto que puedas y agáchate cuando aterrices.

3. Sentadilla con barra

Si crees que no tienes problemas para hacer sentadillas con las manos desnudas, puedes probar esta acción. Si tiene poca resistencia en la espalda, puede colocar la barra sobre los músculos trapecios, levantar la cabeza, enderezar la espalda e imaginarse sentado en una silla. Agáchate lo más profundo que puedas hasta que tus muslos queden paralelos al suelo o más profundo.

4. Sentadillas con mancuernas

Si no tienes barra, puedes utilizar mancuernas en su lugar. Sosteniendo mancuernas con ambas manos, agáchese con mancuernas a cada lado de los pies.

5. Relájese

Agarre la silla con ambas manos, junte los pies, inclínese ligeramente hacia adelante, estire los brazos, levante la pierna izquierda hacia atrás y hacia arriba, estire las rodillas, Bloquee lentamente las piernas y luego regrese a la posición inicial.

6. Patada de burro

Aterriza en el suelo con las manos separadas a la altura de los hombros, levanta la pierna derecha apuntando hacia el techo hasta que el pie derecho quede por encima de la cadera. Luego regresa lentamente a la posición inicial.

Para los movimientos anteriores, haz 15 veces en cada grupo, 3 grupos por ***. Algunos movimientos requieren que se realicen dos piernas alternativamente, 15 veces en una pierna y 15 veces en la otra pierna. cuenta como un conjunto.

Por último, quiero darte un cuadro comparativo para estimular a todos y fortalecer tu determinación de luchar. Por favor, no me arrojes ladrillos.