¿Cómo puedo dejar de roncar mientras duermo?
Porque es más probable que dormir boca arriba o boca abajo bloquee las vías respiratorias. Al dormir de lado, los músculos relajados estarán sesgados hacia un lado, lo que hará que sea menos probable que bloqueen las vías respiratorias.
¡El segundo paso es elegir una almohada con dureza y suavidad moderadas!
Elija una almohada que se adapte a usted, porque no solo se ajusta a la ergonomía del cuerpo humano y se adapta a la curva de la cabeza y el cuello, sino que también puede mantener su tracto respiratorio en una posición fisiológica normal y mantener la estabilidad de la faringe y el tracto respiratorio superior sin obstáculos para que puedas reducir significativamente tus posibilidades de roncar.
¡El tercer paso es seguir haciendo ejercicio!
Los ronquidos se concentran más en personas obesas, por lo que si quieres dejar de roncar, primero debes hacer ejercicio, fortalecer el tono muscular y controlar tu peso.
¡El cuarto paso es probar algunos remedios caseros!
1. Remojar 5 granos de pimienta de Sichuan en agua hirviendo antes de acostarse. Bébelo cuando el agua esté tibia y húmeda. Utilízalo durante 5 días para tratar los ronquidos.
2. Hacer gárgaras de 3 a 4 gotas de enjuague bucal diluidas en agua tibia antes de acostarse para debilitar o dejar de roncar.
3. ¡Toma un baño caliente antes de acostarte para reducir la carga sobre el cuerpo y aliviar el estrés!
4. Algunas personas dicen que hay que comer más rabos de cerdo.
Paso cinco: ¡busca tratamiento médico!
Si los métodos anteriores no son efectivos, significa que tu condición es grave y necesitas buscar tratamiento médico si es necesario. ¡Siga los consejos y disposiciones de su médico!
Los ronquidos son definitivamente un síntoma de mala calidad del sueño y mala salud. ¡No sólo reducirá la calidad de tu sueño, sino que también causará graves problemas a quienes te rodean! ¡Aprende a controlarte y a protegerte a ti mismo y a quienes te rodean de los ronquidos!
Cosas a tener en cuenta
Coma más alimentos ligeros, como frutas y verduras, fume menos y beba menos alcohol. ¡Acuéstate temprano y levántate temprano y mantén una buena vida!
¡Haz ejercicio regularmente para mejorar el tono muscular!
Extraído de la experiencia de Baidu, gracias.