Soy un estudiante de secundaria. Actualmente peso 240 libras y quiero perder peso rápidamente a 200 libras. ¿Qué debes hacer para sentirte satisfecho antes de comer? porque en la escuela
Por supuesto, la dieta no es la dieta habitual. La forma de adelgazar es desarrollar buenos hábitos alimentarios para lograr el objetivo de adelgazar. Primero, haz tus propias recetas durante una semana y luego haz tres comidas al día. Lo mejor es consultar el mapa de calorías para poder acompañar mejor la dieta nutritiva; lo segundo es controlar la cantidad de comida en cada comida; Lo más importante es desayunar y puedes cenar menos o nada. Esto es lo más importante; por último, pon una báscula electrónica en casa y mide tu peso una vez a la semana, y recibirás cosas inesperadas. La premisa es que debes hacer una receta razonable y planificar tu dieta de un día a una semana, de una semana a un mes y de un mes a un año, para que puedas controlar tu dieta en el tiempo y formar tu propia alimentación. Hábitos. Puedes lograr el objetivo de perder peso. El método de pérdida de peso entra en vigor en siete días, 65.438+.
Además, entre horas, puedes comer algunas frutas buenas para el tracto gastrointestinal, como plátanos, pepinos, naranjas y otras frutas. Estas frutas pueden limpiar la flora intestinal y desempeñar un papel importante en la promoción de la digestión gastrointestinal. Además, las frutas son ricas en nutrientes y son indispensables para el organismo, lo que permite complementar nutrientes y adelgazar.
2. Ejercicio para adelgazar:
El ejercicio para adelgazar requiere métodos de ejercicio científicos y consistentes. Primero, levántese temprano por la mañana y primero ejercite sus músculos. Cuando tu cuerpo empiece a mostrar signos de calor, ya puedes empezar a correr. No es apto para dar zancadas al correr, ni tampoco es apto para correr. Debes trotar, porque trotar puede consumir grasa residual en el cuerpo a largo plazo, mientras que correr y correr solo hará que la respiración muscular produzca ácido láctico, que no solo es difícil de digerir, sino que tampoco logra el propósito del consumo de grasa. Debes ceñirte a deportes como el baloncesto y el bádminton. Puedes fijar un horario prudencial para realizar este tipo de ejercicio cada tarde o cada mañana. Al hacer ejercicio, hay que correr hacia la izquierda y correr durante mucho tiempo, en lugar de quedarse quieto esperando el baloncesto o el bádminton. Hay que tomar la iniciativa de hacer ejercicio para poder adelgazar mejor. Llevo tres años jugando baloncesto, desde no poder jugar al principio hasta tirar con precisión al final. Por tanto, el ejercicio para adelgazar es un proceso a largo plazo. Debes seguir persistiendo después de perder peso, de lo contrario el rebote será grave. Al igual que las estrellas de la NBA, tienes un cuerpo endiabladamente musculoso cuando juegas baloncesto. Una vez que se jubila, es fácil ganar peso y perder forma.
Cuando corras, trota, no persigas la velocidad a la que corres, persigue el tiempo de carrera. Lo mejor es correr durante más de 40 minutos seguidos, lo que no solo puede hacer ejercicio sino también eliminar grasa.
Jugar al baloncesto: Principalmente hacer ejercicio diario. Puede desarrollar fuerza y flexibilidad, desarrollar músculos, hacer flexiones y más. , estos son ejercicios imprescindibles para el baloncesto. Si quieres jugar bien al baloncesto, primero debes hacer ejercicio. Esto no sólo te ayudará a jugar bien al baloncesto, sino también a ejercitar tu cuerpo y quemar grasa.
Jugar al bádminton: Se necesita mucho tiempo para jugar al bádminton. No pocos éxitos. Deja de jugar al bádminton mientras respiras. Jugar al bádminton durante mucho tiempo puede ejercitar tu coordinación y capacidad pulmonar. Además, correr de izquierda a derecha también puede lograr el propósito de quemar grasa y, en última instancia, conducir a una pérdida de peso exitosa.
3. Métodos auxiliares para adelgazar:
La dieta auxiliar consiste en beber pastillas para adelgazar, comer cápsulas para adelgazar, etc. Este método de pérdida de peso es muy rápido, porque después de tomar el medicamento, se sentirá incómodo en el estómago, irá al baño y luego limpiará sus intestinos. Como todos sabemos, el intestino humano incluye el intestino grueso, el intestino delgado, el recto, el duodeno, etc. , están retorcidos y plegados en nuestro cuerpo, por lo que las heces, la basura y el polvo inevitablemente se adherirán a la pared intestinal durante el proceso normal de digestión. Con el tiempo, aumentará de peso, por lo que necesitará limpiar sus intestinos, y las pastillas auxiliares para bajar de peso son una forma rápida de limpiar sus intestinos. Sin embargo, al elegir, asegúrese de elegir medicamentos de grandes marcas y garantizados por los fabricantes. De lo contrario, comprar una pastilla para bajar de peso al azar no solo no logrará el objetivo de perder peso, sino que provocará efectos secundarios y tóxicos graves.
4. Masaje de Medicina Tradicional China para adelgazar:
Siempre se pueden ver anuncios para bajar de peso en la vida actual, pero efectivamente existen algunas instituciones formales de adelgazamiento que ofrecen Medicina Tradicional China. masaje para adelgazar. La medicina china es extensa y profunda, y conoce muy bien sus propios puntos de acupuntura y las funciones de cada punto de acupuntura, por lo que el masaje regular puede lograr el efecto de perder peso. Por supuesto, al optar por perder peso, debe ser optimista acerca de la licencia comercial de la otra parte, etc. Después de todo, perder peso es seguro. No vaya a lugares irregulares para recibir tratamientos de masajes para bajar de peso.