Si quieres perder peso, ¿qué debes hacer después de comer estofado?
Caminar es el ejercicio más cómodo y pausado. Puedes dar un paseo por el salón o por la comunidad. Este tipo de ejercicio después de las comidas no solo puede reducir el azúcar en sangre durante el ejercicio, sino que también ayuda a la digestión gastrointestinal.
Cabe destacar que caminar debe durar más de media hora para que sea efectivo.
2. Estar de pie media hora después de una comida
Estar de pie media hora después de una comida es principalmente para transferir la parte absorbida de los alimentos y lograr el propósito de perder peso en el parte inferior del abdomen y el estómago.
Al estar de pie después de una comida, el abdomen y el estómago están en posición de pie, y las cosas absorbidas no permanecerán en el abdomen y el estómago, por lo que no se formará exceso de grasa en estas dos partes, y Se promoverá el consumo al mismo tiempo. No se formará grasa, logrando así el propósito de perder peso.
3. Trotar
Trotar también es una buena forma de consumir azúcar en sangre después de las comidas y evitar la acumulación de grasa. Trotar es más agotador que caminar, pero puedes perder peso mientras ejercitas tu corazón.
Debido a que este tipo de ejercicio es relativamente extenuante y dura 30 minutos, no se puede correr inmediatamente después de comer, ya que esto puede causar problemas estomacales. Se recomienda caminar 30 minutos y trotar media hora después de las comidas.
Datos ampliados:
Bajar de peso
El primer paso es hacer ejercicio para adelgazar. Tener actitud y ánimo persistente;
El segundo consejo es beber un vaso de agua antes y después del ejercicio. Beba un vaso de agua hervida antes de hacer ejercicio por la mañana o por la noche (los análisis científicos muestran que hacer ejercicio por la noche es más científico y eficaz);
En tercer lugar, el ejercicio debe ser regular. Las leyes aquí mencionadas no se refieren al tiempo del movimiento, sino a los acontecimientos del movimiento. Esto debe planificarse de acuerdo con sus propias condiciones y circunstancias, y resumirse y mejorarse constantemente.
Si se mejora el metabolismo basal mediante el ejercicio, y el consumo total antes del ejercicio es ligeramente inferior a la ingesta dietética habitual. Luego está el fenómeno del rebote. Esto es lo que los entrenadores personales suelen denominar punto de rebote.
Materiales de referencia:
Diario del Pueblo Online - Seis acciones adecuadas para quemar grasa y adelgazar después de las comidas