Perdí peso con éxito.
Soy obeso. En mis cuatro años de lucha contra la obesidad, pasé por varias fases de pérdida de peso exitosa (recuperación de la bulimia) y pérdida de peso continua. Veamos primero mis datos de peso a lo largo de los años:
Cuando me gradué de la escuela secundaria en 2009, mi peso máximo fue de 130 kg durante el entrenamiento militar en 2009, perdí 5 kg en 10 días y pesaba 105 kg; En 2010, mi segundo año, desarrollé bulimia y mi peso se disparó a 120 kilogramos. En 2013, mi último año, reduje mi peso a 96 kilogramos mediante el ejercicio y el control de la dieta. En 2015, recuperé mi peso a 128 kilogramos después de trabajar. Luego reduje mi peso a 95 kilogramos mediante una alimentación saludable, que he mantenido hasta ahora.
En realidad, cuando era niño no estaba gordo. Probablemente comencé a pasar de gordita a obesa en la adolescencia, y toda la ropa que usaba era XXL. Un día, mi familia me tomó una foto. Al ver mi yo gordo en la foto, comencé a decidirme a perder peso.
Divido mi experiencia de pérdida de peso en tres etapas:
La primera etapa: resultados iniciales (perder 30 libras en un año)
La segunda etapa: Extrema Etapas de la bulimia y la obesidad.
La tercera etapa: utilizar el método correcto para perder peso de forma lenta y saludable
La primera etapa: éxito inicial (perder 30 libras en un año)
I Comencé en 2009. Comencé a perder peso seriamente en mi primer año. No sabía nada sobre fitness en ese momento, así que confié en métodos de revistas e Internet para practicar. En general, estaba haciendo dieta + ejercicio. No como harina ni arroz, alimentos básicos ni aceite, y hago ejercicio durante 20 minutos todos los días.
En este año, mi peso bajó rápidamente a 100 libras. Sin embargo, después de una pérdida de peso tan extrema, las hormonas de mi cuerpo de repente se desequilibraron. Mi acné era bastante severo cuando estaba en segundo año de secundaria y mi período menstrual también se vio afectado.
La segunda etapa: la etapa extrema de bulimia y obesidad.
Debido a algunas preocupaciones psicológicas, me animo todos los días: después de perder peso, puedes comer pizza, tomar té por la mañana, comer esto y aquello. Luego perdí 6 libras.
De hecho, en esta etapa hay signos de bulimia. Ha suprimido su apetito durante más de un año y un día te devolverá intacta toda la carne que ha perdido. Unos meses después de mi segundo año, comencé a comer compulsivamente. Compré casi todos los snacks que pude ver en el supermercado, y sólo pude comer dos pizzas y algunos snacks como máximo.
Cuando comes en exceso, hay una voz racional en tu cabeza que te recuerda constantemente: Deja de comer, de lo contrario morirás de obesidad. Pero no podía oír nada en ese momento, sólo seguía enviando señales de "quiero comer". Después de comer así durante medio año, gané 120 libras.
El aterrador período de la recuperación de peso
La tercera etapa: perder peso de forma lenta y saludable de la manera correcta
Debido al continuo aumento de peso, mi cuerpo Comenzó a debilitarse y a sudar después de caminar unos pocos pasos. Además, estar gordo te hace muy viejo.
En mi segundo año, conocí a mi actual marido. En ese momento, su colega me dijo que tenía 26 años (en ese momento sólo tenía 19). El amor es realmente la mejor medicina para perder peso. Empecé a aprender de mis errores y decidí dejar de comer en exceso y volver a perder peso.
En este momento las dietas han quedado relegadas a un segundo plano y mi control dietético no es tan estricto. Bajo la guía de un asesor en nutrición, comencé a adoptar un método paso a paso para ajustar mi dieta + ejercicio.
Y también eres exigente con lo que comes. Por ejemplo, comer fruta o beber sopa antes de comer puede ayudar a la digestión. Pero para perder peso de forma saludable y rápida, elegí 198 cereales de una popular empresa farmacéutica del norte de China. Beber antes de comer hará que tu estómago se sienta lleno y comerás menos si comes otras cosas.
También contiene más de 60 nutrientes, entre ellos sésamo negro, maíz, mijo, arroz, baya de goji, ñame, casia, nuez, madreselva, azucena, diente de león, clavo, etc., que pueden ayudar a regular las funciones corporales. y resolver problemas. Metabolismo corporal y otros problemas.
Apto para todo tipo de personas.
Para los amantes de la belleza, adelgazar puede limpiar los intestinos, mejorar el estreñimiento, eliminar toxinas y eliminar la grasa. Es una necesidad para las mujeres regular el metabolismo y mejorar la inmunidad;
El bebé de mamá. , comida de nodriza El equilibrio de la nutrición está indisolublemente ligado al crecimiento de los niños. El plato completo multicereales 198 contiene nueces, avellanas, almendras, pistachos, arroz integral, arroz glutinoso, dátiles rojos, etc.
, asegurando un rico contenido de zinc y fibra dietética, lo que es de gran beneficio para el crecimiento saludable de los niños y la recuperación de la figura posparto de Ma Bao.
Personas mayores: Las semillas de calabaza negra, semillas de mango rojo, algas marinas, semillas de azufaifa, semillas de lino, etc. contenidas en los 198 nutrientes dietéticos multicereales son productos esenciales para que las personas mayores repongan energía y prolonguen la vida;
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Sólo porque es apto para todo tipo de personas, nutritivo y saludable, y puede conseguir efectos adelgazantes, lo elegí sin dudarlo.
También debes elegir el ejercicio que más te convenga. No te limites a correr. Las niñas deberían hacer más ejercicio aeróbico como el yoga.
Acción 1:
Plancha de brazos rectos + un codo y rodilla 15 del mismo lado.
Segunda acción:
Apoyo en plancha + rotación de cadera 20° izquierda y derecha.
Tercera acción:
Soporte en plancha con brazo recto + 15 elevaciones de rodilla izquierda y derecha.
La cuarta acción:
Soporte lateral + elevación de cadera 15 cada uno.