¿Cómo permanecer mucho tiempo sentado sin ganar peso en glúteos y abdomen?
Cómo recuperar una bella figura en el menor tiempo posible es un grave problema al que se enfrentan las niñas.
La receta para perder peso más rápido
Aquí te presentamos una receta para perder peso al instante. Este tipo de dieta puede garantizar que las niñas pierdan al menos 3 kilogramos en 15 días.
En primer lugar, las chicas codiciosas deben prestar atención. Durante este período debes ser estricto contigo mismo y renunciar a tus dulces favoritos, pimientos de Sichuan, carbohidratos, etc. Las niñas a las que les gusta ser perezosas también deben asegurarse de hacer una cierta cantidad de ejercicio todos los días.
En segundo lugar, asegurar el aporte proteico del organismo: Esto se puede conseguir comiendo 150g de ave (preferiblemente carne magra y ternera) o 200g de pescado por comida, o sustituyendo dos o tres huevos.
Por supuesto, además de comer pescado y carne en cada comida, también debes comer 200 gramos de verduras con menos aceite. Además, bebe más leche desnatada. Puedes beberla de forma selectiva de dos a cuatro veces por la mañana según tu apetito. También tenga en cuenta: coma menos fruta. En verano, a la gente le gusta comer frutas en lugar de beber agua para reponer agua el cuerpo. Pero para perder peso durante este período, sólo puedo comer una fruta al día como máximo.
Dado que la dieta no contiene carbohidratos, el cuerpo puede sentir mucha hambre entre comidas durante las primeras 48 horas de pérdida de peso. Esta es una reacción incómoda normal del cuerpo humano.
Aumentar adecuadamente la ingesta corporal de proteínas o verduras: en el desayuno, añadir una taza de cereal y dos rebanadas de pan integral o en el almuerzo, comer 150 gramos de sustancias ricas en almidón; agregue 1 taza de cereal a las 5 p.m. A la vuelta de la esquina, coma algo rico en proteínas, como un huevo (o una loncha de jamón) y un tomate (o una botella de yogur, o una manzana, o unas cerezas).
Al cabo de 15 días, las niñas que insisten en adelgazar se llevarán una grata sorpresa al comprobar que la grasa de su vientre, brazos y piernas ha comenzado a desaparecer de forma inconsciente, y la piel de su rostro también se verá afectada. La ingesta de productos lácteos aumenta y se vuelve más hidratado.
Las niñas que han logrado resultados inesperados al implementar este método de pérdida de peso también deben recordar que, aunque este método de pérdida de peso puede brindar buenos resultados a corto plazo, no es adecuado para un uso a largo plazo. Si el cuerpo humano no ingiere carbohidratos durante mucho tiempo, le faltará azúcar. Por lo tanto, este libro de cocina no debe utilizarse durante más de 2 meses seguidos.
Si comes bien y haces buen ejercicio, el efecto de pérdida de peso será mejor. Además, no confíe en las pastillas para adelgazar para perder peso. ¡Si haces más o menos ejercicio, naturalmente perderás peso y tu inmunidad aumentará! ¡No confíes ciegamente en los anunciantes! Para bajar de peso lee esto primero, tendrá efectos inesperados.
Ejercicios para el abdomen inferior
Método 1: Abdominales
Respuesta: Acuéstate boca arriba, cruza las piernas y cruza las manos detrás de la cabeza, justo como hacer abdominales Sentado igual.
b: Con el bajo abdomen como punto medio, levanta la parte superior del cuerpo y al mismo tiempo lleva los pies hacia adelante hasta que los codos toquen los pies. (Esta posición parece acurrucarse, por lo que su atención debe centrarse en la parte inferior del abdomen).
c: Regrese a la posición original y repita los pasos anteriores durante treinta repeticiones.
No subestimes este método. Si no lo haces diez veces, sentirás dolor abdominal. Si lo haces treinta veces, sudarás.
Método 2: Andar en bicicleta.
Respuesta: Acuéstese boca arriba con las piernas dobladas y elevadas a 45 grados.
b: Extiende las piernas hacia adelante y retrae alternativamente. (Esta posición es como el movimiento de los pies al andar en bicicleta).
c: Da un paso hacia adelante y mantenlo entre 30 y 60 grados del suelo. Dejar actuar 5 minutos.
Este método permite ejercitar los muslos, la cintura y el abdomen, lo que significa que podrás perder más grasa en estos tres lugares.
Método 3:
Respuesta: Siéntate derecho, con los pies juntos y rectos. Pon tus manos detrás de tu cabeza.
b: Inclínate hacia atrás y levanta las piernas juntas. Forma del cuerpo cinco.
c: Mantén la acción durante 10 segundos y repite la acción anterior 10 veces.
Elija cualquiera de los métodos anteriores. Todo el mundo piensa que el segundo método es el más completo, el primer método es el más eficaz y el tercer método tiene el mayor contenido técnico.
¡Te deseo éxito en perder peso!