Mido 160 cm y peso 55 kg. Quiero perder 10 libras. ¿Existe una buena manera de perder peso de forma saludable?

El porcentaje de grasa corporal debe ser inferior a 10 para tener músculos abdominales evidentes. Suponiendo que su tasa de grasa corporal es alta y necesita perder grasa, las siguientes son herramientas poderosas para reducir la grasa abdominal:

1. Salte en el lugar durante 3 minutos y haga abdominales (principalmente para los músculos abdominales). ) durante 1 minuto.

2. Salta en el lugar durante 3 minutos y haz sentadillas con las manos desnudas (entrena primero los músculos de las piernas) durante 1 minuto.

3. Salta en el lugar durante 3 minutos y haz flexiones (primero los músculos del pecho) durante 1 minuto.

4. Salta en el lugar durante 3 minutos, acuéstate boca arriba y levanta las piernas (estira primero los músculos abdominales) durante 1 minuto.

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Piensa, reduce, disminuye, ven.

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5. Salta en el lugar durante 3 minutos y haz sentadillas con las manos desnudas (entrena primero los músculos de las piernas) durante 1 minuto.

6. Salta en el lugar durante 3 minutos y mantén una plancha (primero los músculos abdominales) durante 1 minuto.

7. Salta en el lugar durante 3 minutos, luego empuja hacia arriba y haz flexión y extensión inversa (entrena primero los tríceps) durante 1 minuto.

8. Salta en el lugar durante 3 minutos y siéntate con las piernas cerradas (estire primero los músculos abdominales) durante 1 minuto.

9. Salta en el lugar durante 3 minutos. Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y levanta las caderas (entrena primero los músculos de la espalda baja) durante 1 minuto.

10. Salta en el lugar durante 3 minutos. Acuéstate boca arriba, dobla las rodillas y retrae las piernas (estira primero los músculos abdominales) durante 1 minuto.

Número par cortado y