¿Qué debo hacer si siempre pienso demasiado?

(1) Acepta la realidad y date cuenta de que efectivamente estás pensando demasiado. Pensar, al igual que comer, es una actividad indispensable para nuestra supervivencia, por lo que a veces resulta difícil saber si estamos pensando demasiado. Sin embargo, todavía hay señales que pueden hacerle darse cuenta a tiempo de que puede estar yendo demasiado lejos.

(2) Meditación. Si no sabes qué hacer para dejar de pensar innecesariamente, entonces necesitas aprender a dejar de lado tus obsesiones para poder tomar medidas conscientes y progresar. Puedes imaginar que pensar es como respirar. Estás pensando todo el tiempo, tal como estás respirando todo el tiempo. Y la meditación puede ayudarte a aprender a liberar las obsesiones de tu mente.

(3) Ejercicio. Trotar o caminar a paso ligero puede ayudarle a eliminar los pensamientos que le distraen y a concentrarse en su cuerpo. Podrás participar en actividades específicas, como power yoga, artes marciales, voleibol de playa, etc. De esta manera te concentrarás en la actividad en sí y no tendrás tiempo para pensamientos innecesarios.

(4) Expresa tus pensamientos en voz alta. Una vez que digas todo en voz alta, incluso si sólo puedes oírlo, te ayudará a pensar las cosas con más claridad. Puedes pasear por la habitación si es necesario, pero una vez que digas en voz alta lo que pasa por tu cabeza, obtendrás una visión más realista de los pensamientos y evitarás obsesiones innecesarias.

(5) Buscar consejo de los demás. Tal vez no puedas resolverlo por tu cuenta, pero tal vez con la ayuda de otros, pueda brindarte una perspectiva diferente del problema, lo que también puede hacer que tu pensamiento sea más claro al tomar decisiones. Hacer esto también puede ayudarte a deshacerte de los pensamientos que te distraen. Tus amigos también te harán sentir mejor, aliviarán la molestia causada por el problema y te harán darte cuenta de que realmente dedicas demasiado tiempo a pensamientos innecesarios.