¿Cómo puedo adelgazar mis pantorrillas?

Consejos para adelgazar piernas 1. Piernas limpias y secas: Sujete firmemente un muslo con ambas manos, masajee suavemente desde la raíz del muslo hacia abajo hasta el tobillo y luego masajee hacia arriba desde el tobillo más de diez veces, varias veces al día, para prevenir venas varicosas, edema y Atrofia muscular en las extremidades inferiores.

Consejos para adelgazar piernas 2. Amasar la pantorrilla: Coloque la pierna plana sobre la cama, apoye la pantorrilla con las dos palmas, gire y amase. Amasar cada lado de 20 a 30 veces como una sección y hacer 6 secciones. Esto puede promover el retorno de sangre a los músculos de las extremidades inferiores y mejorar la fuerza muscular en las piernas.

Consejos para adelgazar piernas 3. Torsión de rodillas: coloque los pies paralelos entre sí, doble ligeramente las rodillas, coloque las manos sobre las rodillas, amase en el sentido de las agujas del reloj docenas de veces y luego amase en el sentido contrario a las agujas del reloj docenas de veces. Este método puede limpiar los vasos sanguíneos y tratar la fatiga de las extremidades inferiores y el dolor en las articulaciones de la rodilla.

Consejos para adelgazar las piernas 4. Tire de los pies: estire las piernas, baje la cabeza e inclínese hacia adelante. Tire de los dedos de los pies con las manos de 20 a 30 veces. Este método puede ejercitar la cintura y las piernas y aumentar la fuerza del pie.

Consejos para adelgazar piernas 5. Patadas con ruedas: siéntese en el borde de la cama y practique patadas o balancear las piernas hacia arriba y hacia abajo. Esto puede fortalecer los músculos de las articulaciones de las extremidades inferiores.

Consejos para adelgazar piernas 6. Frote los pies: Frote las palmas de las manos y luego frote las plantas de los pies con las palmas, 100 veces cada una. Tiene los efectos de prevenir la deficiencia de fuego, calmar el hígado y mejorar la vista, y puede prevenir y tratar la presión arterial alta, los mareos, el tinnitus y el insomnio.

Consejos para adelgazar piernas 7. Calienta tus pies: como dice el refrán, "calienta tus pies y refresca tu cerebro". Calentar los pies significa remojarlos en agua caliente todas las noches para mantenerlos calientes. Esto permitirá que la sangre fluya suavemente por todo el cuerpo.

[Editar este párrafo] Método para adelgazar piernas

1. Junta las piernas y apoya los pies en los escalones. Levante los talones con los pies y párese derecho en el borde del escalón. Luego contraiga lenta y continuamente los músculos de la pantorrilla hacia arriba y luego bájese cuando las pantorrillas tiemblen y duelan. Al mismo tiempo, intenta empujar los talones hacia abajo para que queden por debajo del nivel del escalón, pero sin tocar el suelo. Espere hasta que sus pantorrillas tiemblen y estén tristes antes de levantarlas. Intente realizar esta acción repetidamente.

2. Lánzate hacia adelante con la pierna izquierda, e intenta levantar el talón del pie izquierdo hacia arriba; intenta estirar la pierna derecha hacia atrás, con ambos pies en el suelo y los dedos de los pies hacia adelante. Luego presione lentamente el cuerpo hacia abajo hasta que los músculos de las piernas tiemblen y duelan, luego cambie a una estocada con la pierna derecha y repita.

3. Levante el talón de su pie izquierdo en posición vertical, estire y levante la pierna derecha hacia adelante, enganche el pie hacia arriba, haga una pausa, estire el pie, haga una pausa hasta que los músculos de la pierna tiemblen y luego levante la derecha; pie Con los talones erguidos, levante la pierna izquierda repetidamente.

4. Ponte en cuclillas con los talones hacia arriba, abre las piernas y agáchate lo más bajo posible según tu condición física real. Esta acción no sólo alarga los músculos y ligamentos de la pantorrilla, sino que también proporciona unos tobillos hermosos. Mantenga la parte superior del cuerpo recta, coloque las manos de forma natural frente a usted, inhale al levantar los talones, exhale al ponerse en cuclillas y luego respire de forma natural.

5. Cruza las manos y levántalas directamente hasta la parte superior de tu cabeza, estíralas hacia arriba tanto como puedas, inhala al mismo tiempo, junta los pies para formar una curva en forma de S, exhala naturalmente. e imagínate sentado en una silla. Esta acción puede estirar todos los músculos de las piernas. Si te resulta difícil, puedes abrir ligeramente los pies.

6. Párese con la pierna izquierda ligeramente flexionada, la pierna derecha alrededor de la pierna izquierda desde el frente y el tobillo izquierdo enganchando el pie derecho. Los brazos están a la altura de los hombros y la parte superior e inferior de los brazos están doblados a 90 grados. Envuelva su brazo derecho desde la parte frontal de su brazo izquierdo hasta las palmas de sus manos, formando una S con su cuerpo. (También se puede revertir)

Hacer esta acción con regularidad puede promover la circulación sanguínea en las piernas, lo que no solo puede mejorar la curva del cuerpo, sino también aliviar las venas varicosas en las pantorrillas.

7: Siéntate en la colchoneta con la parte superior del cuerpo recta y las piernas estiradas. Inhale y levante la pierna izquierda hasta formar un ángulo de 45 grados con el suelo. Exhala, toma tu pie izquierdo con ambas manos y respira naturalmente. viceversa.

Esta acción es muy sencilla pero el efecto es evidente. Asegúrese de mantener la espalda recta al hacer esto.

8: Ponte de pie, dobla la pierna derecha y deja que tu pie derecho pise la parte interna de tu muslo izquierdo (si no puedes pisarlo, pisa la parte interna de tu rodilla izquierda). Al mismo tiempo, cruce las manos y levántelas hasta la parte superior de la cabeza, estirándolas hacia arriba tanto como sea posible. viceversa.

Hacerlo con regularidad puede hacer que las personas se mantengan erguidas, lo que también es bueno para las articulaciones.