¿Cuántos minutos se necesitan para correr un kilómetro?
Para las personas que hacen ejercicio regularmente, se necesitan unos 3 minutos para correr un kilómetro.
El tiempo de carrera depende del nivel de entrenamiento del corredor. Para principiantes o personas que han dejado de hacer ejercicio durante mucho tiempo, lo mejor es no exceder los 10 a 15 minutos al inicio de cada ejercicio, pudiendo haber un proceso de caminata lenta en la mitad. El tiempo de jogging se puede aumentar gradualmente hasta 20 minutos en un mes. La clave del jogging es la perseverancia, que requiere una media de tres sesiones de entrenamiento por semana. Si sigues persistiendo, podrás correr un maratón en 4 o 5 años.
Datos ampliados:
¿Correr (ejercicio aeróbico)?
Jogging (inglés: jogging o jogging), también conocido como jogging, jogging o jogging, es un ejercicio aeróbico de intensidad media con el fin de calentar o ejercitarse y correr a un ritmo relativamente lento o moderado. larga distancia.
El jogging tiene un efecto positivo en personas de mediana edad y mayores manteniendo el buen funcionamiento cardíaco, previniendo la disminución de la elasticidad del tejido pulmonar, previniendo la atrofia muscular, y previniendo enfermedades coronarias, hipertensión, arteriosclerosis, etc. Preste atención también a algunos detalles, como las zapatillas para correr. Puede acelerar el consumo de grasas y lograr el objetivo de una rápida pérdida de peso. También puede mejorar la condición física y mejorar la resistencia.
Materiales de referencia:
Jogging (ejercicio aeróbico)_¿Enciclopedia Baidu?