Dios mío
Las mujeres todavía tienen esperanzas de crecer antes de los 21 años. ?
Puedes tomar hormona del crecimiento, estirar los huesos del cuerpo y otros tratamientos para hacerte crecer más alto. Es mejor tomar la hormona del crecimiento bajo la supervisión de un médico, y el estiramiento de los huesos del cuerpo también debe ser guiado por un médico o profesor de educación física que comprenda las leyes del crecimiento y desarrollo humano para lograr los mejores resultados. La mayoría de los resultados de esto pueden hacer que los jóvenes de baja estatura crezcan de 2 a 5 centímetros más, y algunos pueden crecer hasta 7 centímetros. ?
¿Existe también una base científica para crecer?
■¿Garantizar una dieta equilibrada?
Debemos prestar atención al equilibrio nutricional de la dieta. El principio general de la dieta de los niños es combinar cereales gruesos y finos, proteínas animales y vegetales, y elegir diferentes verduras y frutas según las estaciones para garantizar que los niños obtengan suficientes vitaminas y minerales todos los días. ?
En términos generales, debería considerar agregar más alimentos ricos en proteínas a base de carne y huevo a la dieta de su hijo. ?
■¿Desarrollar buenos hábitos alimentarios?
Los mayores malos hábitos alimentarios de los niños son los quisquillosos y los eclipses parciales. Los padres no pueden obligar a sus hijos a comer con rudeza, pero deben guiarlos con paciencia y paciencia. Paso a paso, mientras usted persista, sus hijos se desharán gradualmente de sus malos hábitos alimenticios de los quisquillosos con la comida. Si la anorexia es causada por una disfunción digestiva, se deben usar cantidades adecuadas de medicamentos para regular y fortalecer las funciones de digestión y absorción para prevenir la desnutrición y afectar el crecimiento del niño. ?
■¿Desarrollar buenos hábitos de trabajo y descanso?
La cantidad de sueño adecuada para los niños varía con la edad. Un bebé recién nacido necesita de 18 a 20 horas, un bebé de 2 a 3 meses necesita de 16 a 18 horas y un bebé de 5 a 9 meses necesita de 15 a 16 horas. Cuando un bebé tiene 1 año, tarda de 14 a 15 horas, y cuando un bebé tiene de 7 a 13 años, de 9 a 10 horas. Los niños mayores de 13 años suelen dormir 8 horas, lo cual es suficiente. ?
Un buen sistema de trabajo y descanso es: comer a la hora de comer, estudiar a la hora de estudiar, relajarse lo máximo posible a la hora de descansar y acostarse cuando sea necesario. Es hora de dormir. Sólo formando una rutina. Un sistema de trabajo y descanso relativamente fijo favorece el crecimiento y desarrollo de los niños, para que puedan crecer más.
Además: el ejercicio físico puede fortalecer el proceso metabólico del cuerpo, acelerar la circulación sanguínea, promover la secreción de la hormona del crecimiento, acelerar el crecimiento del tejido óseo y es beneficioso para el crecimiento del cuerpo humano. Los siguientes ejercicios tienen ciertos efectos sobre el aumento de altura, por lo que también puedes intentarlos. ?
1.? Columpio colgante? Utilice una barra horizontal o un marco de puerta. La altura debe ser tal que su cuerpo cuelgue de la barra y los dedos de los pies puedan levantarse del suelo. Sostenga la barra con ambas manos, con una distancia ligeramente mayor que el ancho de los hombros, junte los pies y luego balancee el cuerpo hacia adelante y hacia atrás, no demasiado ni por mucho tiempo. Es mejor realizar la práctica todas las mañanas, con el cuerpo lo más relajado y caído posible, y mantenerlo durante 20 segundos. Los hombres jóvenes deben hacerlo de 10 a 15 veces y las mujeres jóvenes deben hacerlo de 2 a 6 veces. ?
2. ?Saltar y tocar la altura? Al saltar, use ambas manos para tocar los objetos preestablecidos, que pueden ser ramas al borde de la carretera, aros de baloncesto o techos. Salta con ambos pies y hazlo 30 veces. Descanse un momento y salte sobre un pie con el pie izquierdo y derecho respectivamente. El método es el mismo que el anterior. ?
3. ¿Actividades con el balón? Cuando juegues baloncesto, lucha activamente por los rebotes y salta para robar el balón; cuando juegues voleibol, salta tanto como puedas y practica más acciones de golpeo y bloqueo. Tiro de frente saltando. ?
4. ?Ejercicios de salto? Puedes realizar saltos con una sola pierna, saltos de rana, saltos triples, saltos multinivel y saltos verticales in situ mientras caminas.