¿Cómo sacudir los senos?
1. Primero siéntese en el suelo e intente sacudir el cofre de izquierda a derecha, luego levántese, cambie a sacudir el cofre de pie y continúe. para intentar sacudir el pecho.
2. El temblor del pecho provocado por la sacudida de los hombros puede hacer que los hombros izquierdo y derecho se muevan rápidamente hacia adelante y hacia atrás alternativamente, es decir, la velocidad y frecuencia de los hombros izquierdo y derecho se aceleran, y la velocidad aumenta de esta manera, el pequeño temblor de los hombros delanteros y traseros hace que el pecho se mueva hacia izquierda y derecha. Su principio es formar sacudidas intensas de los hombros y hacer temblar el pecho.
3. Primero empuja el pecho hacia atrás, sujeta las caderas hacia las nalgas y gira el abdomen hacia adentro. Luego empuja tu pecho hacia adelante y hacia arriba, muévete rápidamente, contrólalo en el punto más alto y recupérate rápidamente. Practicar este movimiento requiere que tengamos tanto un buen control como poder explosivo. Presta atención a la estabilidad del centro de gravedad y a la contracción y liberación de movimientos durante todo el movimiento.
4. Las flexiones en decúbito supino, las flexiones inclinadas, las flexiones en declive, las flexiones inclinadas, las flexiones grandes, los discos superiores en decúbito supino, los discos inferiores inclinados y los vuelos con mancuernas pueden ejercitar los músculos del pecho. . Las flexiones son la forma más cómoda de entrenar los músculos del pecho. Recuerde no utilizar herramientas. Las flexiones a la antigua usanza que se hacen con las manos desnudas son las más efectivas. Además, la grasa corporal debe controlarse dentro de un rango determinado y puede reducirse mediante ejercicio aeróbico como correr. Una vez que se elimina el exceso de grasa corporal del cuerpo, se puede revelar la forma de los músculos.