¿Cómo tratar las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares?
1. Cómo mejorar las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares
1. Comer algunos "carroñeros" de vasos sanguíneos
Espino, avena, hongo negro, kumquat, berenjena, Las batatas, el ajo y la cebolla pueden dragar los vasos sanguíneos y mantener la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos. El vinagre también puede ablandar los vasos sanguíneos y reducir los lípidos en sangre.
2. Alimentos que contienen más aceite de pescado
El pescado es rico en metionina, lisina, prolina y taurina, que pueden mejorar la elasticidad y la distensibilidad de los vasos sanguíneos y promover la excreción de sodio. El aceite de pescado rico en ácidos grasos insaturados también puede proteger las células endoteliales vasculares, reducir la deposición de lípidos y mejorar la fibrinólisis.
3. Alimentos ricos en arginina
Como pepino de mar, locha, anguila, sésamo, ñame, ginkgo, piel de tofu, semillas de girasol, etc. La falta de ácido fólico y vitaminas B6 y B12 en la dieta aumentará el nivel de cisteína en la sangre, dañará fácilmente las células endoteliales vasculares y promoverá la formación de placas ateroscleróticas.
4. La suplementación con ácido fólico
juega un papel importante en la reducción de la incidencia de enfermedades coronarias y accidentes cerebrovasculares. Se recomienda que las personas de mediana edad y ancianos, especialmente aquellas con enfermedades cardiovasculares, coman más alimentos ricos en ácido fólico, como amaranto, espinacas, espárragos, frijoles, levadura, manzanas, naranjas, etc.
5. Consumir más alimentos anticoagulantes y hipolipemiantes naturales.
Por ejemplo, el ajo, la cebolla, el cebollino, los crisantemos, las setas, los espárragos, las fresas, la piña, etc. también tienen ciertos efectos anticoagulantes. Los tomates, las uvas y las naranjas contienen pequeñas cantidades de anticoagulantes del ácido salicílico similares a la aspirina. Los alimentos hipolipemiantes incluyen la espirulina, el cilantro, la zanahoria, el espino, las algas, las algas marinas, las nueces, el aceite de oliva, el aceite de sésamo, etc.
6. El ejercicio antes de las comidas ayuda al envejecimiento de los vasos sanguíneos.
Estudios extranjeros demuestran que hacer ejercicio durante media hora todos los días, como caminar, andar en bicicleta, trotar, nadar, etc. , puede desempeñar un papel en la pérdida de peso y la reducción de lípidos, mejorar el "rejuvenecimiento" de los vasos sanguíneos y prevenir el envejecimiento. Si hace ejercicio moderado antes de las comidas, el efecto de proteger los vasos sanguíneos será mejor.
7. Dos trozos de chocolate a la semana.
El chocolate negro contiene flavonoides antioxidantes naturales, que pueden prevenir el endurecimiento de los vasos sanguíneos, aumentar la vitalidad del miocardio y relajar los músculos.
8. Bebe té verde y vino tinto.
Se recomienda beber un poco de té verde en casa o cuando salgas a divertirte, porque las catequinas que contiene pueden reducir el contenido de sustancias nocivas. colesterol en la sangre y aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos y la flexibilidad para prevenir la arteriosclerosis. O beber más de medio vaso (unos 100-150 ml) de vino tinto todas las noches. Tiene propiedades antioxidantes y puede suavizar muy bien los vasos sanguíneos si lo bebes tres o cuatro veces por semana.
9. Haz gimnasia vascular todos los días.
Caminar también es un buen ejercicio cardiovascular y cerebrovascular, que puede mejorar la resistencia muscular y mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos.
En definitiva, las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares son enfermedades con un alto índice de discapacidad. Una vez que contraiga esta enfermedad, le resultará difícil cuidar de sí mismo, lo que provocará una gran carga financiera y presión psicológica en su familia. Lo anterior son las estadísticas del editor sobre cómo mejorar las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Espero que sean de ayuda para todos.
2. ¿Cómo prevenir las enfermedades cardiovasculares?
1. Mentalidad
Estar alegre y optimista puede mejorar la capacidad de autoprevención de las personas. En la sociedad actual, la competencia feroz y las relaciones sutiles y complejas entre las personas a menudo ponen a las personas en un mal estado mental, lo que conduce a enfermedades psicosomáticas, especialmente enfermedades cardiovasculares. Por ello, debes regular conscientemente tus emociones y mantener una mentalidad feliz y saludable. La gente tiene que luchar, pero no le importa demasiado el éxito o el fracaso. Lo mejor es tratar el éxito o el fracaso con la mentalidad de "no estés contento con las cosas, no estés triste contigo mismo".
2. Dieta equilibrada
Dieta equilibrada Una dieta equilibrada requiere reducir la ingesta de ácidos grasos saturados y colesterol, controlar las calorías totales, aumentar la actividad física y reducir la ingesta de sal. Reduzca las grasas de la dieta y complemente con una cantidad adecuada de proteínas de alta calidad. En general, es apropiado comer entre un siete y un ocho por ciento del total. Según los resultados de las investigaciones actuales, el control del peso es eficaz en la hipertensión leve a moderada. Reducir la ingesta de sodio. Los estudios han demostrado que la restricción moderada de la ingesta de sodio (de 200 mmol (4600 mg) a 100 mmol (2300 mg)) en pacientes con hipertensión esencial puede reducir la presión arterial sistólica en aproximadamente 5 mmHg y la presión arterial diastólica en aproximadamente 2 a 3 mmHg.
3. Ejercicio adecuado
El ejercicio ayuda a mantener el peso ideal, favorece la circulación sanguínea, mejora la resistencia corporal y también ayuda a disminuir la presión arterial. Pero tenga cuidado de no sentirse extenuante al hacer ejercicio aeróbico, como trotar de 30 a 45 minutos todos los días, varios días a la semana. Desde el punto de vista de la salud, el ejercicio hipóxico es perjudicial para el organismo. Las personas que ya padecen una enfermedad cardiovascular no deben realizar ejercicios técnicos.
4. Tratamiento farmacológico convencional
Si ya tienes hipertensión arterial, hiperlipidemia, diabetes, enfermedad coronaria, etc. Debe recibir tratamiento formal por parte de un especialista. No crea ciegamente en los anuncios, no se limite a tomar medicamentos patentados chinos y no invierta en "turismo médico", de lo contrario sufrirá.
Insista en tomar medicamentos con regularidad, no pesque durante tres días y seque la red durante dos días. La aspirina es un fármaco importante para prevenir enfermedades cardiovasculares y debería utilizarse ampliamente. Los pacientes con enfermedad coronaria deben llevar consigo nitroglicerina para prevenir ataques de angina. Si el dolor opresivo en el pecho no se alivia en 20 minutos, debe acudir inmediatamente al departamento cardiovascular del hospital para evitar retrasar el tratamiento del infarto agudo de miocardio.
5. Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol
Un gran número de estudios médicos han demostrado que fumar está relacionado con la aparición de muchas enfermedades, como cáncer de pulmón, bronquitis crónica, enfisema. , hipertensión y enfermedades coronarias. En resumen, fumar no tiene ningún beneficio, por lo que debe dejar de fumar inmediatamente.
Además, las personas con hipertensión arterial deben dejar de beber, porque beber alcohol reducirá la eficacia de los fármacos antihipertensivos. Los hombres deben beber entre 20 y 30 g de alcohol al día (un tael de licor al 40%), y las mujeres deben beber entre 10 y 15 g de alcohol al día (medio tael).
6. La Ley de la Vida
Mantener una vida regular es la condición básica para que el cuerpo se mantenga sano. Entre ellos, los más importantes son la alimentación y el sueño. Lo extraño es que las personas que no comen, hacen una comida completa y otra con hambre a menudo se quedan despiertas toda la noche y luego duermen uno o dos días. Mantenga su rutina de trabajo y de vida lo más regular posible. Si tiene la costumbre de tomar una siesta, si es posible, tome una pausa adecuada para el almuerzo.