Cómo aliviar la tensión antes de los exámenes
1. Habla libremente. Cuando algo te molesta, debes decirlo y no guardarlo en tu corazón. Habla con tus personas de confianza y sensatas sobre tus problemas: tu padre o tu madre, tu marido o tu mujer, tu mejor amigo, tu profesor, tu consejero escolar, etc.
2. Evítalo temporalmente Cuando las cosas no van bien, puedes evitarlo temporalmente y ver una película o un libro, o jugar un juego, o salir a caminar para cambiar todo. Estos pueden ayudar a que se sienta relajado. Obligarse a "mantener la situación como está y soportarla" no es más que un autocastigo. Cuando se haya calmado y cuando usted y todos los involucrados estén en una buena posición para resolver el problema, estará listo para regresar y trabajar para resolverlo.
3. Deshazte del hábito de perder los estribos. Si sientes la necesidad de regañar a alguien que te irrita, debes intentar contenerlo por un tiempo, luego dejarlo para mañana y utilizar el método. energía reprimida para hacerlo. Algo significativo. Por ejemplo, realiza algún trabajo como jardinería, limpieza, carpintería, o juega un partido de pelota o sal a caminar para calmar tu enojo.
4. Humildad Si sientes que peleas a menudo con los demás, debes considerar si eres demasiado subjetivo y testarudo. Debes saber que este tipo de peleas repercutirán negativamente en el comportamiento de los familiares que te rodean, especialmente en los niños. Puedes defender lo que crees que es correcto, pero hazlo en silencio y date margen de maniobra, porque también podrías estar equivocado. Aunque tengas toda la razón, siempre puedes ser un poco más modesto a tu manera. Una vez que haga esto, normalmente encontrará que otros harán lo mismo.
5. Haz algo por los demás. Si te has sentido preocupado por ti mismo, intenta hacer algo por los demás. Descubrirás que esto convertirá los problemas de las personas en energía y creará una especie de energía en ti. placer de hacer algo bueno.
6. Las personas que sólo hacen una cosa a la vez y están en estado de tensión a veces ni siquiera pueden soportar una carga de trabajo normal. La carga de trabajo parecía tan abrumadora que resultaba doloroso hacer cualquier parte, incluso las cosas que se necesitaban desesperadamente. La forma más segura es hacer primero lo más urgente, dedicarle toda tu energía, hacer sólo una cosa a la vez y dejar el resto a un lado por el momento. Una vez que lo hagas bien, descubrirás que, después de todo, no da tanto miedo. Una vez que haces estas cosas, el resto se vuelve mucho más fácil.
7. Evite el impulso de "Superman". Algunas personas tienen expectativas demasiado altas de sí mismas y muchas veces están preocupadas y deprimidas porque tienen miedo de no alcanzar sus objetivos, aunque exijan esta idea. es excelente, puede conducir fácilmente al fracaso. Nadie puede hacer todo a la perfección. Primero, juzgue qué cosas puede lograr y luego ponga su energía principal en ello y hágalo lo mejor que pueda y sus esfuerzos. Cuando no puedas hacerlo, no lo fuerces.
8. Sea indulgente al criticar a los demás. Algunas personas tienen expectativas demasiado altas de los demás y se sienten desanimadas y decepcionadas cuando otros no cumplen con sus expectativas. Los "otros" pueden ser esposas, maridos o hijos que quieren criar según sus deseos subjetivos. Las personas que están decepcionadas por las deficiencias de sus familiares, en realidad están decepcionadas de sí mismas. No critiques el comportamiento de otras personas, descubre sus puntos fuertes y ayuda a promoverlos. Esto no sólo le dará satisfacción, sino que también le dará una visión más precisa de sí mismo.
9. Dar a los demás la oportunidad de salir adelante. Cuando las personas se encuentran en situaciones apasionantes y nerviosas, siempre quieren “ganar y ser los primeros” y dejar de lado los consejos de los demás, aunque las cosas sean tan pequeñas. como en Es como conducir antes de la curva en la autopista. Si todos pensamos de esta manera (y la mayoría de nosotros lo hacemos), entonces todo se convierte en una carrera. En realidad, no es necesario hacer esto. La competencia es contagiosa. Si das a los demás la oportunidad de avanzar, no obstaculizarás tu propio futuro; si los demás ya no sienten que eres un obstáculo para ellos, no lo serán para ti;
10. Hazte "útil" Muchas personas tienen la sensación de que son "desatendidos", menospreciados y dejados de lado. De hecho, esto es solo tu propia imaginación y otros están ansiosos por que actúes primero. Puede que seas tú, no los demás, quien te desprecie. No retrocedas, no lo evites, pero sigue siendo útil: tienes que tomar la iniciativa y no esperar a que otros te lo pidan.