¿Cómo perder peso rápidamente?
Las pantorrillas tensas con músculos tensos no suelen ser fáciles de perder peso, por lo que el primer paso antes y después del ejercicio es relajar la fuerte carne de la pantorrilla. El método es muy sencillo. Siéntese en una superficie plana, doble los pies de forma natural a 90 grados, cierre el puño y golpee los músculos de la pantorrilla, golpee las piernas alternativamente y golpee los lados y la parte posterior de la pantorrilla de arriba a abajo. Este tipo de acción de golpeteo también se puede realizar antes de acostarse, con no menos de 200 golpes cada vez. Puede promover eficazmente la circulación, ayudar a relajar los músculos tensos de la pantorrilla y reducir el edema.
Método de amasado para adelgazar las piernas
Después del baño, aplicar un líquido adelgazante que tenga el efecto de quemar grasa y tonificar las piernas. Siéntate en la cama o en el suelo, relaja los músculos de las pantorrillas. y use el pulgar, el índice y el dedo medio para frotar los músculos de la pantorrilla. La técnica debe ser ligeramente contundente y lo mejor es sentir un ligero calor o dolor. Se debe masajear cada pierna durante unos 5 minutos seguidos.
Método acostado
Los MM con músculos de las piernas tensos y pantorrillas gruesas suelen realizar este conjunto de ejercicios de estiramiento. A través de ejercicios de ligamentos, pueden estirar las líneas de las piernas y adelgazar las pantorrillas.
PASO1: Siéntate en el suelo o sobre una estera de yoga, estira las manos hacia adelante y agarra los dedos de los pies.
PASO 2: Agarre la planta del pie derecho con los dedos de ambas manos y levante lentamente el pie derecho. Las personas con poca flexibilidad pueden colocar las manos en los tobillos o las pantorrillas, lo que te facilitará hacerlo.
Paso 3: Levanta la barbilla hacia el techo e inhala.
Correr largas distancias
Persistir en correr largas distancias todos los días y correr lentamente ayudará a remodelar las líneas de las piernas. Algunas personas piensan que correr hará que las piernas se vuelvan más gruesas, pero, de hecho, para la mayoría de las mujeres, las piernas gruesas se deben principalmente a la acumulación de grasa. Incluso si tienes una mezcla de músculo y grasa, un entrenamiento de carrera correcto ayudará a convertir la grasa de las piernas en músculo y mejorará las líneas de las pantorrillas. Lo más importante es hacer jogging o caminar a paso ligero durante unos 40 minutos cada día. No hagas ejercicio demasiado vigoroso. Asegúrese de estirar las piernas después del ejercicio para adelgazar las pantorrillas.
PASO 1: Sostenga la pierna izquierda con ambas manos, mantenga el pecho cerca de la pierna, sosténgala, cuente de dos a ocho latidos en su corazón y luego cambie al lado derecho.
Paso 2: Con los pies separados a la altura de los hombros, llega al suelo a la izquierda con la mano derecha, toma dos tiempos y luego cambia a dos tiempos en cada lado.
PASO 3: Párese con los pies juntos, inclínese, coloque las manos en la parte exterior de las pantorrillas, mantenga la cabeza cerca de las piernas y mantenga dos tiempos de ocho.
PASO 4: Coloca la parte exterior de tus pies en el suelo, apoya los codos sobre el pecho, inclínate hacia adelante, hunde lentamente y mantén dos tiempos de ocho.
Método de inyección
Al inyectar biotina, como la toxina botulínica, en las piernas para degenerar los músculos y lograr el efecto de adelgazamiento de las pantorrillas, es adecuado para personas con músculos de las pantorrillas desarrollados. . Ineficaz para personas con exceso de grasa. Cabe señalar que, aunque este método de inyectar toxina botulínica en piernas delgadas tiene resultados inmediatos, suele ser eficaz durante aproximadamente medio año y requiere inyecciones repetidas.