Cómo comer para la presión arterial alta y cómo volver a comerla (adjunto: una colección completa de remedios caseros para la presión arterial alta)
Echemos un vistazo a un conjunto de datos de la Red de Enfermedades Cardiovasculares:
La prevalencia de la hipertensión en China está aumentando. El accidente cerebrovascular es una enfermedad importante que amenaza la salud de nuestro pueblo y su tasa de incidencia es cinco veces mayor que la de la enfermedad coronaria. Por lo tanto, el foco de la prevención y el tratamiento de las enfermedades cardiovasculares en mi país es la prevención del accidente cerebrovascular. El principal factor de riesgo de accidente cerebrovascular es la presión arterial alta, y el control activo de la presión arterial alta es una medida importante para prevenir el accidente cerebrovascular.
La encuesta muestra que un alto nivel de energía, un alto contenido de grasas y una baja actividad física están estrechamente relacionados con el sobrepeso, la obesidad, la diabetes y la dislipidemia. Una dieta rica en sal está estrechamente relacionada con el consumo de alcohol elevado. estrechamente relacionado con la hipertensión arterial y la dislipidemia. Las personas que comen más grasas y hacen menos actividad física tienen más probabilidades de sufrir las enfermedades crónicas mencionadas anteriormente.
El enfoque del tratamiento de la presión arterial alta es la prevención, y el enfoque de la prevención es ajustar la estructura de la dieta, por eso hoy compartiré con ustedes los ajustes dietéticos para la presión arterial alta;
El consumo excesivo de sal provocará un aumento de la presión arterial. Las comidas completas y los dulces pueden hacer que las personas aumenten de peso fácilmente. La obesidad también puede aumentar fácilmente la presión arterial. La dieta de los pacientes hipertensos debe asegurar suficientes calorías, grasas y proteínas necesarias, pero no debe ser excesiva. Consuma más alimentos con alto contenido de proteínas, como frijoles y productos de soja, claras de huevo, carne magra de ganado vacuno, ovino y porcino, pescado y pollo. Trate de comer la menor cantidad o nada de despojos de animales posible, ya que los despojos de animales son ricos en colesterol y pueden aumentar fácilmente los lípidos en sangre. Se recomienda comer más verduras y frutas frescas. Las verduras son ricas en fibra, lo que puede prevenir el estreñimiento en las personas mayores. Varias verduras y frutas son ricas en vitamina C, que puede regular el metabolismo del colesterol, controlar el proceso de arteriosclerosis y reducir la presión arterial.
El promedio diario de sal para los chinos que siguen una dieta baja en sal (incluido el sodio convertido en sal en todos los alimentos) es de 7 a 20 g, cantidad significativamente mayor que la cantidad recomendada por la Organización Mundial de la Salud (sal por persona por día). La ingesta es inferior a 6 g). Las razones principales son las siguientes:
1) La gente no sabe lo suficiente sobre la presión arterial alta causada por comer mucha sal.
2) Condimentos con alto contenido de sal (como; salsa de soja, salsa amarilla, pasta de frijoles, etc.) se agrega durante la cocción;
3) La estructura dietética de nuestro país se caracteriza por menos alimentos no básicos y más alimentos básicos, por lo que se debe agregar más sal. a los alimentos no básicos antes de que se puedan incluir los alimentos básicos
4) Debido a una larga tradición Debido a la influencia de la sal, a la gente le gusta comer productos salados, formando así el hábito de amar la sal; entre la gente. Existe una relación dosis-efecto entre la ingesta de sodio y la presión arterial.
La mayoría de las personas pueden tolerar una ingesta moderada de sodio (5-6 g).
Para las personas con presión arterial normal, una dieta baja en sal puede prevenir la presión arterial alta.
La dieta baja en sal no tiene ningún efecto sobre la ingesta de nutrientes importantes y la tolerancia al ejercicio en ambientes calurosos.
Restringir la ingesta de sodio no sólo puede reducir la presión arterial, sino también reducir la dosis de los medicamentos, reduciendo así las reacciones adversas a los medicamentos.
En términos generales, las personas consumen entre 2,5 y 4,5 gramos de sal de los alimentos cada día. Si la cantidad diaria de sal se controla por debajo de los 6 gramos, la cantidad adicional de sal al cocinar y comer debe ser inferior al 2-. 3 gramos.
En la vida diaria estimar correctamente la cantidad de sal es de gran importancia. Una cucharada rasa de sal en una cuchara de porcelana equivale a unos 18 g, una cucharada rasa de salsa de soja en una cuchara de porcelana equivale a 3 g, una cucharada rasa de sal en una cuchara de café equivale a unos 3 g y una pizca de sal (tres dedos) es de aproximadamente 2-3 g. Los pacientes pueden aplicarlo según sus necesidades y posibles situaciones.
Limitar la ingesta de sodio mediante suplementos de potasio, magnesio y calcio puede aumentar la ingesta de potasio al reducir el uso de diuréticos y reducir la excreción de potasio, aumentando así la cantidad de potasio en el cuerpo.
Los alimentos ricos en potasio incluyen la soja, los frijoles rojos, los frijoles mungos, el tofu, las patatas, el colinabo, los cacahuetes, las algas marinas, los plátanos, etc.
Los suplementos de potasio pueden reducir la presión arterial.
En comparación con aquellos con presión arterial normal, los pacientes con hipertensión tienen una ingesta reducida de calcio y una excreción urinaria aumentada.
Algunos estudios han demostrado que la suplementación con calcio de 1-2 g al día puede reducir la presión arterial. Los pacientes ancianos con hipertensión tienen una respuesta relativamente pobre a la suplementación con calcio.
Se debe prestar especial atención a la vida diaria. Los pacientes hipertensos reducen la ingesta de leche y queso para reducir la ingesta de ácidos grasos saturados y sodio, reduciendo así sin querer la ingesta de calcio.
Beber 1-2 tazas de leche cada noche antes de acostarse puede ayudar a reducir la presión arterial y prevenir la osteoporosis.
(Nota: los remedios caseros se comparten solo como referencia. No los plagie ciegamente. Se recomienda usarlos bajo la supervisión de un médico).
Aceite de espinacas y sésamo trata la presión arterial alta
Pon espinacas frescas Blanch en agua hirviendo durante 3 minutos y mézclalas con aceite de sésamo dos veces al día para tratar los dolores de cabeza y los mareos causados por la presión arterial alta.
La seda de maíz y la cáscara de sandía tratan la presión arterial alta.
Tome 30 gramos de seda de maíz y 12 gramos de sandía Cui Yi y cocínelos en sopa en lugar de té.
El hongo negro y el azúcar de roca tratan la presión arterial alta.
Remoje 3 gramos de hongo negro en agua durante 12 horas, cocine al vapor durante 1 a 2 horas, agregue una cantidad adecuada de azúcar de roca, y tómelo antes de acostarse para tratar la presión arterial alta, arteriosclerosis, hemorragia del fondo de ojo y otras enfermedades.
Utiliza dátiles rojos, cebolla y apio para curar la hipertensión arterial.
Toma 10 dátiles rojos, 30 gramos de cebolla y 20 gramos de raíz de apio, añade una cantidad adecuada de arroz glutinoso a Cocine gachas y tómelas regularmente para curar la presión arterial alta.
Método antihipertensivo con ajo
Comer 1 o 2 dientes de ajo agridulce en ayunas cada mañana y beber un poco de zumo agridulce durante 10 a 15 días consecutivos puede reducir la presión arterial .
El método de Luo Tang para bajar la presión arterial
De 3 a 6 gramos de Juluo (la fascia de la piel de naranja), en decocción o masticada se puede reducir la presión arterial.
Las cáscaras de maní tratan la presión arterial alta.
La decocción de cáscara de maní, tomada como té, puede tratar la presión arterial alta, reducir el colesterol sérico y también tiene buenos efectos sobre las enfermedades coronarias y la arteriosclerosis.
Las hojas de caqui tratan la presión arterial alta
Las hojas de caqui remojadas en agua en lugar de té pueden ayudar a tratar la hipertensión, la arteriosclerosis, el hígado graso y otras enfermedades, y pueden ser diuréticas, reducir la hinchazón, mejorar o eliminar el entumecimiento de las extremidades, la estimulación del apetito y la promoción del sueño. Esto se debe a que las hojas de caqui contienen una gran cantidad de vitamina C, caroteno, vitamina P y colina. Los glucósidos flavonoides que contienen tienen buenos efectos antibacterianos y desintoxicantes y son especialmente valiosos.
Métodos de la semilla de casia para reducir la presión arterial
Semilla de casia 1,5 ~ 30 g, decocción en agua y bebida como té después de enfriar, el efecto reductor de la presión arterial es obvio.
Terapia con plátanos para la presión arterial alta
①Comer algunos plátanos al día puede mantener estable la presión arterial.
② Tomar de 30 a 60 gramos de cáscaras de plátano o tallos de frutas, agregar agua para decoccionar y tomar, que es eficaz para la hipertensión arterial.
La seda de maíz trata la presión arterial alta
Tomar 60 gramos de seda de maíz todos los días, hervirla en 3 tazones de agua y tomarla tres veces puede tratar la presión arterial alta.
Las hojas de espino y loto tratan la presión arterial alta
Las hojas de espino y loto fritas, preparadas con agua en lugar de té, a menudo tienen buenos efectos en el tratamiento de enfermedades coronarias, hipertensión y hiperlipidemia.
El crisantemo blanco trata la presión arterial alta
Use de 6 a 7 gramos de crisantemo blanco y madreselva cada vez, prepárelo con agua hirviendo y bébalo como té. Puede tratar la presión arterial alta. Presión y alivio de dolores de cabeza, mareos y síntomas de insomnio.
Cepilla tu cabello para tratar la hipertensión arterial
Cepilla tu cabello una vez al día por la mañana, al mediodía y por la noche, con intensidad moderada, y peina cada parte del cuero cabelludo durante 2 a 3 minutos cada vez. La persistencia a largo plazo tiene un efecto auxiliar sobre la presión arterial alta y los mareos.
Método de reducción de la presión arterial de Qigong
Siéntate tranquilamente por la mañana o antes de acostarte, cierra los ojos, relaja los músculos de todo el cuerpo y concentra tu mente en 4 cm por debajo. el ombligo durante 15 minutos para bajar la presión arterial.
Las hojas de trigo sarraceno y las raíces de loto tratan la presión arterial alta
Tomar 50 gramos de hojas frescas de trigo sarraceno y 4 articulaciones de raíz de loto, decocerlas en agua y tomarlas para tratar la tiña de la retina y la fragilidad capilar. y púrpura causada por la presión arterial alta.
Cómo reducir la presión arterial con zumo de manzana
Exprimir zumo de manzana, 100g cada vez, tres veces al día, puede reducir la presión arterial.
Un método para bajar la presión arterial con raíz de té y vino de arroz
Tomar 250 gramos de raíz de té viejo y 100 gramos de vino de arroz, agregar la cantidad adecuada de agua para hervir y tomar Es 8 veces, 2 veces al día. Efecto reductor de la presión arterial.
Método antihipertensivo de la cáscara de mandarina
Tomar 9 ~ 10 g de cáscara de mandarina, hervirla con agua hervida o decoctarla y beberla como té, una vez al día, tiene una presión arterial importante. efecto reductor.
Miel para el tratamiento de enfermedades cardíacas
Los pacientes con enfermedades cardiovasculares como isquemia cardíaca y aterosclerosis coronaria deben tomar miel de 2 a 3 veces al día, de 2 a 3 cucharadas o más cada vez. Si se mantiene durante mucho tiempo, se logrará el efecto.
Método de la almohada de alumbre para bajar la presión arterial
Triture unos 3500 gramos de alumbre en partículas del tamaño de un maní y póngalos en una almohada para dormir, lo que puede reducir la presión arterial.
Cómo bajar la presión arterial con frijoles mungo
Cocinar sopa con frijoles mungo y comerla regularmente puede ayudar a reducir la presión arterial y aliviar los síntomas de la hipertensión.
Método antihipertensivo de la cebolla
La cebolla contiene un tipo de quercetina, que puede reducir la presión arterial, disolver los coágulos de sangre, evitando así ataques cardíacos y también tiene el efecto de inhibir el cáncer.
El sorgo y la rubia tratan la hipertensión arterial
9 gramos de mazorca de sorgo, 9 gramos de rubia, 9 gramos de té, 9 gramos de azúcar moreno, decocción en agua en lugar de lata de té tratar la presión arterial alta.
El método del corazón con semillas de loto trata la presión arterial alta.
El corazón con semillas de loto tiene el efecto de fortalecer el corazón y reducir la presión arterial. Remojar de 3 a 5 g de corazones de semillas de loto en agua todos los días puede estabilizar la presión arterial y aliviar los síntomas de la hipertensión.