¿Cómo reducir la barriga cervecera?
1. Cómo reducir la barriga cervecera
(1) Masaje
Siéntate con la mano izquierda en la cadera (pulgar delante, dedos detrás), derecha Con la mano desde el estómago Amasar hasta la parte inferior izquierda, una vez por la parte inferior del abdomen y el abdomen derecho hasta el estómago, y masajear 36 veces. Luego, coloca tu mano derecha en tu cintura y masajea 36 veces con tu mano izquierda, usando el mismo método anterior pero en dirección opuesta. El masaje debe ser relajante, natural y moderado. El masaje no es adecuado cuando se está lleno, con hambre, extremadamente cansado o emocionalmente inestable.
(2) Entrenamiento de los músculos abdominales laterales
Coloca una mano detrás de la oreja y la otra cerca del suelo. Haz abdominales en dirección izquierda y derecha respectivamente, repite varias veces. . Al realizar esta serie de ejercicios abdominales para bajar de peso, la espalda debe estar cerca del suelo. Los glúteos que están de lado solo pueden elevarse ligeramente y no pueden estar demasiado lejos del suelo, de lo contrario, fácilmente provocará lesiones en la espalda.
(3) Saltar la cuerda
Saltar coordinadamente hacia arriba y hacia abajo puede estirar completamente los músculos abdominales. Si insistes en ello durante 5 minutos al día, la grasa abdominal desaparecerá sin dejar rastro.
(4) Flexiona las rodillas y levanta las piernas
Siéntate en el suelo con las caderas como punto de apoyo, apoya los brazos en el suelo, dobla las piernas, levántalas y luego bájalos. Los hombres obesos pueden utilizar este método para reducir eficazmente la parte inferior del abdomen.
(5) Abdominales
Túmbate en el suelo, cruza las manos sobre el pecho y dobla ligeramente las piernas, como abdominales, levántate y acuéstate y repita varias veces. En cuanto a la frecuencia, se puede decidir según el físico personal. Las personas que tienen poca fuerza física o no han hecho ejercicio durante mucho tiempo pueden utilizar otras ayudas, como enganchar los pies en un cajón del armario o pedirle a alguien que les ayude a sujetar el empeine de los pies para ayudarles a levantarse.
2. Alimentos que pueden eliminar la barriga cervecera
(1) Konjac
El pequeño manano del konjac puede solucionar el problema del estómago vacío y hacerte sentir mejor. sentirse mejor. Rica en fibra, puede satisfacer las necesidades alimentarias del estómago.
(2) Las batatas
Las batatas contienen el mayor contenido de fibra, que puede promover la motilidad gastrointestinal, expulsar todas las toxinas del cuerpo y eliminar el estreñimiento. Las batatas son las mejores. La forma de comerlo es asarlo. Si lo comes con piel, no sólo tendrá un sabor más dulce, sino que también tendrá un doble efecto reductor del estómago.
(3) Huevos
Los huevos son ricos en proteínas y vitamina B12. La proteína es el aminoácido más cercano al cuerpo humano. La vitamina B12 tiene una buena función de descomponer y quemar grasas.
(4) Yogur
El yogur puede reducir el dolor de estómago, ¡creo que todo el mundo lo sabe! Debido a que el yogur contiene una gran cantidad de bacterias del ácido láctico, su función es acelerar la motilidad gastrointestinal y eliminar el estreñimiento. El problema del estreñimiento ha desaparecido y su estómago es naturalmente plano. El yogur tiene una fuerte sensación de saciedad que puede controlar su apetito.
(5) Té verde
Los polifenoles del té contenidos en el té verde tienen sorprendentes funciones descomponedoras de grasas. Además, el té verde quema muchas calorías. Desarrollar el hábito de beber varias tazas de té verde todos los días no sólo puede retrasar el envejecimiento y prevenir enfermedades cardiovasculares, sino que también te ayudará a quemar grasas rápidamente y eliminar la barriga cervecera.
6. Apio
El apio es el alimento con más fibra entre las verduras. No sólo puede ayudar a la digestión, sino que también puede ayudar a eliminar toxinas del cuerpo e inhibir los carcinógenos en los intestinos. ¡La mejor parte es que comer apio con regularidad no sólo puede reducir la grasa abdominal, sino también prevenir el cáncer de colon!
(7) Carne de conejo
La carne de conejo es rica en nutrientes y baja en grasas, lo que la convierte en un alimento ideal para adelgazar. No solo se puede comer carne grasa durante mucho tiempo, sino que también es deliciosa y fragante, lo cual es bastante raro para las personas que quieren perder peso.