¿Cómo perder peso corriendo?

1. Duración de la carrera: Correr es un ejercicio aeróbico de baja intensidad y con buen efecto adelgazante. En términos generales, correr durante una hora quema unas 500 calorías. Necesitas correr durante al menos 40 minutos. Naturalmente, comenzarás a quemar grasa 40 minutos después de consumir azúcar. Si el azúcar del cuerpo se agota por completo, tardará unas tres horas. Correr debe hacerse paso a paso, elegir la intensidad de carrera que más le convenga y mejorar gradualmente su condición física. Sólo persistiendo podrás mejorar tu eficiencia en la quema de grasa.

2. Postura de carrera: Mantenga la cabeza y los hombros estables, mantenga la cabeza hacia adelante, no mire hacia adelante, relaje los hombros adecuadamente, no sujete el pecho y no se encoja de hombros. El balanceo del brazo toma principalmente el hombro como eje, el rango de movimiento izquierdo y derecho no excede la línea media del cuerpo y la articulación del codo es de 90 grados. No muevas el torso de un lado a otro. Al correr, debes prestar atención a la rotación y relajación de las caderas y mantener la cintura erguida.