Tengo 17 años. Hace más de una semana que no salgo de casa. Descubrí que había aumentado de peso y mis piernas se estaban volviendo más gruesas. ¿Cómo puedo perder peso?
Mis consejos para perder peso son los siguientes
Y síguelos todos los días. Ahora he perdido peso con éxito.
Desayuno: un bollo al vapor, una clara de huevo, un bol de gachas de arroz (menos arroz) y unas patatas ralladas frías en el bollo al vapor.
Almuerzo: 10 dumplings fritos, 5 bolas de arroz glutinoso, relleno vegetariano y algas desmenuzadas en la sopa.
Noche: un tomate.
Una comida completa por siete céntimos
Remojar té negro con limón en agua durante todo un día.
Ejercicio: caminata rápida durante 1 hora, 7 kilómetros y bicicleta durante 10 minutos.
La mejor manera, más rápida, más fundamental, más saludable, más segura, más respetuosa con el medio ambiente, más completa, menos dañina y con menos efectos secundarios para perder peso es controlar su dieta de manera razonable:
1. Controlar las calorías y las grasas. Preste siempre atención a las calorías de sus alimentos, reduzca un poco de grasa y agregue algo de pescado y aves a su dieta.
2. Llevar una dieta ligera. Come menos sal. Cuanto más salada comes, más la anhelas. Consume menos alimentos procesados con salsa. Estos alimentos son ricos en azúcar, sal y harina y agregarán calorías a tu dieta.
3. Consuma frutas y verduras con regularidad. Consuma frutas, verduras y pan integral ricos en fibra con moderación.
4. Llevar una dieta equilibrada. Organice una dieta equilibrada según el plan todos los días, preste atención a los horarios y evite comer en exceso. Para reducir el tiempo de alimentación, una comida debe durar al menos 20 minutos.
5. Balance térmico negativo. Debes prestar atención al principio de pérdida de peso: el aporte calórico debe ser menor que tu gasto.
6. La voluntad determina el efecto y la calidad de la pérdida de peso.
Solo persiste, solo persiste.