¿Cómo mantener la salud y vivir una vida larga? ¿Cuál es el secreto de la longevidad?
1. El secreto de la longevidad
1. Pasar más tiempo con las mujeres
Las últimas investigaciones del American Anti-Aging Institute demuestran que hay más contacto con las mujeres. de los hombres viven más. Un matrimonio feliz puede mejorar la calidad de vida y retrasar el envejecimiento.
2. Perseguir una mejor vida material y un reino espiritual más elevado.
Los estudiosos británicos han descubierto que las personas con suficiente riqueza material y espiritual pueden disfrutar de una dieta nutritiva, buenas condiciones médicas y una rica vida de ocio. Además, estas personas secretan una hormona que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y prolongar la vida.
3. Ligeramente sobrepeso
Científicos británicos encuestaron a 10.000 adultos en 2012 y descubrieron que las personas con ligero sobrepeso tenían una tasa de mortalidad menor que aquellas con un peso aceptable.
Empiece a cantar
Un estudio realizado por académicos de la Universidad de Yale en Estados Unidos descubrió que cantar suele tener un mayor efecto promotor de la salud que tomar vitaminas. Cantar no sólo ayuda a aliviar el estrés, sino que también ejercita el corazón, los pulmones, los abdominales y la espalda.
5. Vida racional
Una encuesta británica demostró que las parejas con una vida sexual saludable parecen 7 años más jóvenes. Esto puede deberse a que el sexo puede reducir el estrés y hacer que se sientan más satisfechos. mejor. Las personas que tienen relaciones sexuales menos de una vez al mes tienen el doble de riesgo de muerte prematura en comparación con aquellas que tienen relaciones sexuales dos veces por semana, según una encuesta sobre longevidad a gran escala realizada por investigadores de Gales.
6. Le gusta cultivar flores y plantas.
La jardinería puede proteger el sistema cardiovascular y ejercitar la flexibilidad muscular. Una hora de jardinería equivale a caminar 5 millas (unos 8 kilómetros).
7. Coma una comida fría de forma adecuada
Comer una comida fría de forma adecuada puede mejorar la función gastrointestinal y mejorar la inmunidad. Por ejemplo, el aderezo para ensaladas retiene en mayor medida las vitaminas de las verduras, reduce la fritura y reduce en cierta medida la producción de carcinógenos.
8. ¿Cuánto tiempo pueden vivir los académicos y los maestros?
Una encuesta realizada en Dinamarca mostró que las personas creativas tienden a vivir más. Las personas creativas tienden a utilizar más su cerebro, experimentan un deterioro cognitivo más lento que la persona promedio y tienen un poco menos de probabilidades de sufrir enfermedades crónicas.
9. El hambre conduce a la longevidad.
Las últimas investigaciones realizadas por científicos estadounidenses han descubierto que pasar hambre frecuentemente puede mejorar la función cerebral, perder peso y, por tanto, ayudar a prolongar la vida. Las investigaciones también muestran que el mecanismo por el cual el ayuno regular beneficia la longevidad es muy similar al de los animales que hibernan.
10. Beber té para prevenir el cáncer
Los polifenoles contenidos en el té tienen efectos antioxidantes y eliminadores de radicales libres. Los experimentos con animales muestran que tratar animales con té verde o té negro puede reducir el cáncer de esófago, el cáncer gástrico o el cáncer de piel en un 70%.
2. ¿Qué alimentos se pueden consumir para prolongar la vida?
1. Los piñones limpian los intestinos e hidratan la piel. Los piñones perlados, ampliamente utilizados en las comidas reales tradicionales, se han considerado durante mucho tiempo nutritivos y fuertes. Los piñones son ricos en aceite, que no solo ayuda con las deposiciones sino que también hidrata la piel. Al mismo tiempo, los piñones son una fuente de aceite de alta calidad y contienen ácidos grasos poliinsaturados que pueden aliviar las reacciones inflamatorias.
Cómo comer sano: Los piñones tienen un alto contenido calórico y se suelen espolvorear sobre la comida, un puñado a la vez.
2. El ajo es antiinflamatorio y esterilizante. En la época anterior a los antibióticos, el ajo desempeñaba un papel importante para salvar vidas. Antiguamente, a la hora de marchar, se necesitaba sal y ajo. La sal se usaba para reponer minerales, mientras que el ajo se usaba para matar bacterias y prevenir enfermedades. Recientemente, también se ha descubierto que el ajo reduce el colesterol. Sin embargo, el ajo crudo es picante e irritante, y las personas con gastritis, dolor de garganta, hemorroides, conjuntivitis y acné no deben comer ajo crudo.
Cómo comer más sano: Evita comer ajo en ayunas y cocínalo, sofríelo o haz kimchi para reducir su picor. O cómelo con albóndigas o pasta, que no te harán daño al estómago fácilmente.
3. El repollo puede aliviar la tos, eliminar la flema y combatir el cáncer. Todo muere en invierno, pero la col china permanece verde como un pino y es popular entre la gente. En la medicina tradicional china, el repollo puede eliminar el calor, aliviar la tos y eliminar la flema. La ciencia moderna ha descubierto que el repollo chino tiene un alto valor nutricional, viene en muchas variedades y se puede comer durante todo el año. Es la estrella anticancerígena más popular.
El invierno es una buena temporada para comer repollo. El repollo es rico en fibra y vitamina C, lo que puede compensar la falta de ingesta de frutas y verduras en invierno. Las personas con constitución débil y fría no son aptas para comer mucho repollo crudo y frío, como el kimchi.
La forma más saludable de comer: Al comer estofado, no olvides añadir la mayor cantidad de repollo posible para disipar el calor.
4. Las gachas de avena protegen los intestinos y el estómago y reponen vitalidad. Durante el proceso de cocción de las gachas, los ingredientes activos de los alimentos se liberan y se disuelven en la sopa, por lo que se digieren y absorben fácilmente y son adecuadas para personas con poco apetito y mala salud. Los efectos terapéuticos de las gachas de avena cambian constantemente. Las gachas de cebolla tienen un efecto bactericida, las gachas de apio pueden suavizar la defecación y agregar cebollas verdes a las gachas calientes puede prevenir los resfriados. Además, las gachas de avena pueden ayudar a que los medicamentos alcancen una mayor eficacia, como las almendras, la poria cocos y otras hierbas medicinales chinas. Deben comerse con gachas de avena para que las medicinas sean efectivas y logren mejores resultados.
Cómo comer de la forma más saludable: Lo mejor es la papilla caliente, la papilla salada se sirve mejor con caldo, sopa de verduras o verduras, para que la esencia nutricional del alimento se pueda absorber de una vez.
5. El Kelp ayuda a la defecación y no engorda. El quelpo es bajo en calorías y rico en coloides y minerales. Es un alimento de belleza y salud adecuado para la gente moderna. Las algas marinas son ricas en fibra soluble, que es más fácil de digerir y absorber que la fibra común y ayuda a suavizar las deposiciones. La mayor ventaja de las algas marinas es que son bajas en calorías. Como snack no tienes que preocuparte por engordar, y es muy indicado para mujeres amantes de la belleza.
Cómo comer de la forma más saludable: Lo mejor es mezclar las algas con vinagre, que puede ablandar las algas. Puedes intentar mezclar algas marinas con vinagre. Agregar cubitos de hielo a la sopa de algas puede acentuar la acidez del vinagre y hacerlo más refrescante.
6. El trigo sarraceno reduce la presión arterial y ayuda a conciliar el sueño. El trigo sarraceno contiene poderosos antioxidantes que pueden reducir los lípidos en sangre, mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y prevenir la coagulación de la sangre. Es un buen alimento protector del corazón. Además, tiene un buen efecto para reducir la presión arterial y ayudar a conciliar el sueño. El trigo sarraceno también es un buen eliminador del colon. Su contenido de fibra es 6 veces mayor que el del arroz blanco común, por lo que se le llama "hierba intestinal".
La forma más saludable de comer: Puedes hacer fideos soba fríos o hacer sopa. El trigo sarraceno y el arroz también se pueden cocer al vapor o hervir juntos.