¿Qué es un estilo de vida saludable?

1. Dieta razonable: la Sociedad China de Nutrición ha formulado pautas dietéticas basadas en las condiciones nacionales. Sus principios incluyen: "La comida debe ser variada, el hambre debe ser moderada, el aceite debe ser apropiado, el espesor debe ser igual, la sal debe ser limitada y los dulces deben ser iguales. Se debe comer menos y el alcohol debe ser moderado. Las comidas deben ser razonables. "Si puede cumplir con estos principios durante mucho tiempo, definitivamente podrá satisfacer los requisitos de una nutrición razonable.

2. Vida diaria regular: la vida diaria debe ser "regular", cumplir con un horario regular, organizar razonablemente el trabajo y el descanso diarios, mantener buenos hábitos de vida, cumplir con un sistema de vida regular y tratar de hacerlo. El trabajo, el estudio y actividades como el descanso y el sueño deben mantener un patrón determinado, no violar los patrones cambiantes de la fisiología humana y adaptarse a los patrones de actividad de la naturaleza y los requisitos del reloj biológico. Este es un método de atención médica importante para garantizar la salud física y mental y prolongar la vida.

3. Garantizar el sueño: El sueño es una parte importante de la vida humana. La gente pasa 1/3 de su vida durmiendo. Dormir bien es muy importante para restaurar la fuerza física, mejorar la sabiduría y proteger la salud. No hay salud sin sueño. El sueño es una función fisiológica importante para la autoprotección. Dormir no sólo permite que el cuerpo descanse y recupere la fuerza física, sino que también permite que el cerebro descanse y recupere la fuerza mental. Durante el sueño, el sistema nervioso autónomo puede concentrarse en digerir y absorber, transformar y almacenar nutrientes y energía. Algunas funciones endocrinas se vuelven más activas durante el sueño profundo, como la liberación de la hormona del crecimiento y las hormonas de la glándula pineal, y el sistema inmunológico también puede fortalecerse durante el sueño profundo. A través del sueño, las personas pueden descansar, recuperarse y adaptarse por completo. Los científicos creen que si queremos estar sanos, debemos reevaluar el impacto del sueño en nuestra salud.

4. Equilibrar el trabajo con el descanso: El trabajo de intensidad moderada es bueno para la salud, mientras que el exceso de trabajo es perjudicial para la salud.

5. Vida sexual armoniosa: La vida sexual normal puede mejorar la función inmune, reducir el dolor de las enfermedades, aliviar la tensión, ajustar el equilibrio psicológico y promover la salud física y mental. Por el bien de la salud, debemos prestar atención a la armonía de la vida sexual y mantenerla con regularidad.

6. Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol: Como todos sabemos, fumar es perjudicial para la salud humana. No hay duda de que el alcoholismo es perjudicial para el cuerpo humano, pero también es cierto que beber con moderación tiene beneficios para la salud.

7. Ejercicio moderado: Como forma de fitness, el ejercicio debe ser científico. Según diferentes condiciones físicas, edad, género, ocupación, enfermedades crónicas, aficiones, hábitos de vida, condiciones económicas, instalaciones de salud familiares o comunitarias, etc. , debemos elegir deportes y formular planes de ejercicio adecuados para lograr buenos efectos de acondicionamiento físico y lograr el objetivo de salud y longevidad.

8. Equilibrio psicológico: Además de la salud física, la salud humana también debe incluir la salud mental y la salud social, ambas incompletas.