¡Urgente! -→¡Plan de adelgazamiento de 20 días para las vacaciones de verano! ~

Jaja ~ Yo también soy una persona hogareña, ay ~ Pero salgamos a caminar si tenemos tiempo para perder peso.

Créeme, ¡perdí peso haciendo dieta!

Las verduras salteadas del almuerzo de hace tres días conviene sustituirlas por ensalada fría.

Al levantarte por la mañana, bebe primero un vaso de agua en ayunas, lo que ayuda a defecar. Puedes comer un huevo cocido (los huevos en té también son aceptables), dos huevos al vapor, yogur con leche o sin sacarosa (recuerda, si no hay sacarosa, yo bebo el que envasa Sanlu).

Puedes almorzar un bol pequeño de arroz y verduras salteadas. Recuerda echar menos aceite, saltear las patatas y quemar las berenjenas. La berenjena se puede comer fría y se puede comer un poco de carne de res, pero no se debe comer pollo, cordero, cerdo ni pato. Estas carnes engordan fácilmente. Puedes comer productos de soja. No duermas una siesta inmediatamente después de comer.

Si no tienes hambre por la noche, no tienes que comer. Si tienes hambre por la noche, puedes comer manzanas o melocotones. Estas frutas contienen azúcares simples y no engordan. Lo mejor es salir a caminar una hora.

No comer cuatro horas antes de acostarse. Puedes hacer algunos ejercicios de elevación de piernas antes de acostarte, pero tus músculos abdominales estarán tensos.

Y es importante beber más agua cada día. No beba agua ni coma bocadillos antes de acostarse.

No comas demasiado en cada comida, solo come hasta 7 minutos de saciedad. Beba un vaso de agua media hora después de cada comida.

Hmm~ ~Eso es todo. Te lo diré más tarde cuando lo piense.

Perdí mucho peso gracias a esto. Espero que te ayude a ti también. Vamos~