¿Qué debo hacer con mi estreñimiento?
1. Haz más ejercicio
Quienes puedan moverse deben intentar hacer algo de ejercicio, como caminar y hacer Tai Chi. Los pacientes que no pueden moverse, como los pacientes paralizados, pueden probar la contracción de los músculos abdominales y los ejercicios del elevador del ano. Las mujeres posparto también pueden realizar ejercicios de contracción de los músculos abdominales lo antes posible. El método específico es: respirar profundamente y relajar los músculos abdominales al mismo tiempo para que el abdomen se abulte. Al exhalar, contraiga los músculos abdominales para que el abdomen se hunda.
Ir al baño con regularidad
Algunas personas tienen miedo de defecar debido a fisuras anales o hemorroides y se abstienen de ir al baño, lo que resulta en una defecación más seca, en algunas personas, debido a la irregularidad; Periodos de trabajo y descanso y dieta irregular. Deposiciones irregulares. Cuando se sienten cómodos, no pueden dejar lo que están haciendo y toleran las molestias. Si no va al baño a tiempo durante mucho tiempo y no defeca a tiempo, inevitablemente agravará el estreñimiento. Lo mejor es desarrollar el hábito de defecar después de levantarse por la mañana. La defecación regular es muy importante para prevenir el estreñimiento.
Comer más cereales integrales
Como todos sabemos, la fibra dietética tiene la función de absorber agua y suavizar las heces, siendo además el cuerpo principal de las heces. Puede promover la peristalsis de los músculos intestinales y empujar las heces hacia abajo rápidamente. Estas fibras dietéticas se encuentran principalmente en los cereales integrales. Comer muy pocos cereales integrales provocará menos residuos de fibra dietética en los intestinos, menos heces, muy poca estimulación efectiva en los intestinos, peristalsis intestinal más lenta, heces que permanecerán en los intestinos durante demasiado tiempo y una absorción excesiva de agua en los intestinos. heces y secreciones.
4. No tomar laxantes con frecuencia.
El uso prolongado de laxantes puede eventualmente provocar dependencia del intestino grueso, por lo que es mejor no utilizar laxantes de forma continua sino intermitente. Si tiene estreñimiento crónico durante mucho tiempo, lo mejor es consultar a un médico para que le ayude a descubrir la causa y tomar medicamentos específicos para resolver completamente el problema. El estreñimiento sólo empeorará si dependes de laxantes durante mucho tiempo.
También existen recetas de medicina tradicional china:
Decocción de Astrágalo Yinhua
30 gramos de astrágalo, 20 gramos cada uno de madreselva, raíz de peonía blanca, semilla de cáñamo, cistanche deserticola y raíz de angélica, 15 gramos de clemátide, 7 gramos de magnolia officinalis y 7 gramos de ruibarbo de vino. 1 dosis al día, decocción en agua. Si el vino y el ruibarbo no desaparecen, ajuste sus evacuaciones intestinales y luego deje de tomar el medicamento. Esta sopa puede reponer el qi, promover la producción de líquidos, hidratar los intestinos y aliviar el estancamiento, y se utiliza principalmente para el estreñimiento causado por el síndrome de deficiencia en los ancianos. Si las heces no están obstruidas durante varios días, puede reducir la cantidad de ruibarbo; si las heces están muy secas, agregue de 3 a 5 g de sulfato de sodio. Para una deficiencia severa de qi, agregue 20 g de Codonopsis pilosula; para una distensión abdominal severa, agregue 10 g de Acosta para el dolor de cintura y piernas, agregue 10 g de Eucommia ulmoides y Achyranthes bidentata L0-15 g.
2. Sopa de peonía blanca y escrofulariáceas
50-80 gramos de raíz de peonía blanca, 20-30 gramos de raíz de angélica, 20 gramos de salvia, 20 gramos de rehmannia glutinosa y 20 gramos de escrofulariáceas. Cártamo, semilla de melocotón, almendra, semilla de perilla, Corydalis 10-15 g, Cyperus rotunda, regaliz 8-10 g, Atractylodes 10-12 g. Decocte el líquido medicinal anterior tres veces, luego combine el líquido medicinal y tómelo por vía oral tres veces por la mañana, al mediodía y por la noche, una dosis por día. 10 dosis constituyen un curso de tratamiento. Para pacientes con deficiencia de qi, agregue de 15 a 20 g de Astragalus membranaceus y Codonopsis pilosula; para pacientes con deficiencia de sangre, agregue de 10 a 15 g de Polygonum multiflorum, gelatina de piel de burro y baya de goji para pacientes con deficiencia de yang, agregue de 10 a 15 g de cada uno; Eucommia ulmoides, corteza de Dipsacus y Cistanche deserticola; para aquellos con estancamiento severo de qi, agregue de 10 a 15 g de Eucommia ulmoides, corteza de Dipsacus y Cistanche deserticola. Agregue de 10 a 15 g de Citrus aurantium y bergamota si los intestinos están calientes y secos. , añade 10-15 g de Rehmannia glutinosa y Ophiopogon japonicus cada uno.
3. Decocción de Bupleurum y Sophora Sophora Sophora
15 gramos cada uno de Bupleurum, raíz de peonía blanca y cúrcuma, 30 gramos cada uno de Citrus aurantium, Cassia, Artemisia, Polygonum cuspidatum y Sophora japonica, regaliz 6 gramos. Decocción de los medicamentos anteriores, 1 dosis al día, dividida por vía oral en 2-3 veces. 7 días es un curso de tratamiento, principalmente para el estreñimiento. Para la distensión abdominal, agregue Magnolia officinalis y Ophiopogon japonicus; para el dolor abdominal, agregue ginseng canadiense y Ophiopogon japonicus para la garganta y la boca secas, agregue ginseng canadiense y Ophiopogon japonicus;
Remedios populares comunes
1. Triture una cantidad adecuada de hojas o raíces de puerro y tome 1 taza de jugo. Mézclelo con agua tibia y vino de arroz Shaoxing. estreñimiento habitual.
2. 500 gramos de pulpa de melón de invierno y 15 ml de aceite de sésamo. Agrega agua a hervir a fuego lento la pulpa de melón de invierno y extrae 300 ml de jugo, luego bébelo con aceite de sésamo. Se utiliza principalmente para el estreñimiento y el estreñimiento senil.
3. 60-90 gramos de planta entera de diente de león fresco o planta entera seca, decocida en agua en 50-100 ml, dosis diaria Después de la decocción, agregue la cantidad adecuada de azúcar o miel para condimentar, para el estreñimiento. niños enfermos.
5. No tomar antibióticos durante mucho tiempo.
No importa dónde esté la inflamación, a algunas personas les gusta tomar antibióticos como sulfametoxazol y norfloxacino. No sabía que estos antibióticos engorrosos matarían algunas bacterias beneficiosas en los intestinos, como el acidophilus, provocando desequilibrio bacteriano y estreñimiento.
Suplementar bacterias acidófilas
Las bacterias acidófilas son bacterias muy importantes en el intestino grueso. Si logran sobrevivir con éxito en los intestinos, se evitará el estreñimiento por diversas causas. El líquido oral Jinshuangqi común en el mercado ahora es este tipo de preparación. A diferencia de los laxantes, se necesitan semanas o meses para ver los resultados. Si el estreñimiento desaparece, significa que las bacterias acidófilas se han reproducido con éxito, por lo que incluso si dejas de comer, el estreñimiento no volverá a ocurrir.
Tratamiento médico general occidental
1. Aceite de ricino
Después de la administración oral, puede estimular el intestino delgado, aumentar la peristalsis y promover la excreción. Las heces líquidas se expulsarán entre 65,438 0 y 6 horas después de tomar el medicamento, por lo tanto, tómelo con el estómago vacío por la mañana. Las mujeres embarazadas deben evitar tomarlo y utilizarlo con precaución durante la menstruación. El método de dosificación es una vez al día, de 10 a 20 ml cada vez.
2. Bisacodyl (tapón de heces)
Este fármaco puede mejorar el peristaltismo reflejo rectal y provocar la defecación. Se utiliza principalmente para diversos estreñimientos agudos, crónicos y habituales. Tomar de 1 a 2 comprimidos (5 a 10 mg) una vez al día, tragar el comprimido entero. No amamante durante 2 horas antes o después de tomar el medicamento.
Paso 3: Kaiselu
Es un disolvente rectal para tratar el estreñimiento. Para usarlo, insértelo lentamente en el ano y luego exprima el líquido en el recto. 1 por adulto. Tenga cuidado de no tomarlo por vía oral.
4. Los supositorios de glicerina
La glicerina puede lubricar y estimular la pared intestinal, ablandar las heces y facilitar su evacuación. Para usarlo, inserte 1 trozo de supositorio de glicerina en el ano.
5. Fenolftaleína (Guía)
Después de la administración oral, puede estimular la mucosa del colon intestinal, promover la peristalsis del colon, evitar que la pared intestinal absorba el jugo intestinal y ejercer un efecto laxante. Efecto, que puede durar de 3 a 4 años. Indicado para el estreñimiento persistente.
6. Cisaprida
Este fármaco es un fármaco de la motilidad gastrointestinal que puede mejorar la contracción del estómago y el duodeno y mejorar el movimiento intestinal. Puede usarse para el estreñimiento persistente.
Dioteterapia nutricional
1. Complementar con ácido fólico
La deficiencia de ácido fólico es la deficiencia nutricional más común. Si el estreñimiento es causado por una deficiencia de folato, suele haber otros síntomas neurológicos. El examen neurológico y las pruebas de laboratorio de su médico pueden ayudar a confirmar si tiene una deficiencia de folato. Una vez que se confirma que el estreñimiento es causado por una deficiencia de ácido fólico, se requiere una suplementación de ácido fólico en dosis altas, pero esto debe hacerse bajo la supervisión de un médico. También podríamos añadir a nuestra dieta alimentos ricos en ácido fólico, como el melón entre las frutas y las espinacas y el repollo entre las verduras.
2. Suplementar sal de magnesio, sal de potasio y sal de sodio.
Estas sales pueden estimular la peristalsis del intestino grueso, favorecer la defecación y ablandar las heces en unas 6-8 horas. El hidróxido de magnesio es el más utilizado. El método específico consiste en tomar 15-30 ml de hidróxido de magnesio en ayunas con una taza de agua tibia.
Suplementar fibra dietética
La falta de fibra dietética es la causa más común de estreñimiento. Lo más ideal es llevar una dieta rica en fibra, como maíz, sorgo, salvado de trigo, avena, etc. En su lugar, también se puede utilizar la terapia con salvado de trigo. El método específico consiste en añadir media taza de salvado de trigo (unos 9 gramos de fibra) a los alimentos todos los días y luego aumentar gradualmente la cantidad hasta 2 tazas al día.
4. Uso adecuado de la miel
La miel contiene glucosa, fructosa, sacarosa, una variedad de aminoácidos, vitaminas, levaduras minerales, enzimas y otros ingredientes que cumplen la función de defecar. Se utiliza principalmente para tratar la sequedad intestinal y el estreñimiento en personas mayores.
5. Se deben utilizar plátanos
Comer plátanos puede prevenir y tratar el estreñimiento. Debido a que los plátanos contienen una gran cantidad de fibra dietética, pueden aumentar la humedad de las heces como una esponja, suavizarlas, facilitar la excreción y reducir el tiempo de retención de las heces en el intestino grueso. Además, la fibra dietética también puede promover la reproducción de bacterias del ácido láctico en el intestino grueso, estimular los intestinos, acelerar la peristalsis intestinal y promover la defecación.
6. Se deben utilizar espinacas.
Las espinacas son ricas en nutrientes. Contiene más proteínas, vitaminas como la vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, vitamina D, vitamina K, vitamina P y minerales como el hierro y el calcio. Además, también contiene una gran cantidad de caroteno, ácido oxálico y una gran cantidad de fibra dietética. La medicina moderna cree que las espinacas son ricas en nutrientes, pueden promover la secreción pancreática, ayudar a la digestión y pueden usarse para el estreñimiento habitual y el estreñimiento crónico. La medicina tradicional china cree que las espinacas tienen los efectos de nutrir el yin e hidratar la sequedad, nutrir la sangre y detener el sangrado, purgar el fuego y el qi y beneficiar al estómago. Indicado para la prevención y tratamiento de la anemia, sangre en las heces, insuficiencia de líquidos corporales, sed y estreñimiento.
7. Evite la comida picante
Comer menos o en ayunas pimientos, cebollas y ajos son medidas necesarias para prevenir el estreñimiento y también son principios dietéticos que los pacientes con estreñimiento deben respetar. Debido a que estos alimentos favorecen la tendencia Huojin, pueden causar estreñimiento fácilmente. Además, los pacientes con estreñimiento suelen ir acompañados de hemorroides y fisuras anales, y estos alimentos también pueden agravar las hemorroides y las fisuras anales.
8. Dieta medicinal
(1) Sopa de champiñones y flor de melocotón: 500 gramos de champiñones, 200 gramos de pepitas de melocotón frescas, 550 ml de sopa de pollo, cantidad adecuada de sal refinada. , vino de cocción, almidón húmedo y azúcar. Cocine al vapor los granos de durazno frescos en una olla y reserve. Agregue sal refinada, vino para cocinar y azúcar a la sopa de pollo, póngala en una olla y cocine, luego agregue los granos de durazno cocidos y los champiñones remojados para cocinar y espese con almidón húmedo. Se puede tomar con las comidas. Tiene efecto hidratante intestinal y laxante, y es adecuado para el estreñimiento.
(2) Espinacas mezcladas con jugo de jengibre: 250 gramos de espinacas, 25 gramos de jengibre, sal, salsa de soja, aceite de sésamo, glutamato monosódico, vinagre y aceite de pimienta. Quitar las raíces fibrosas de las espinacas y dejar las cabezas rojas, lavar, cortar en trozos largos, escaldar en una olla con agua hirviendo, retirar y escurrir, colocar en un plato, dejar enfriar, agregar el jugo de jengibre revuelto, la sal refinada, la soja. salsa, aceite de sésamo, glutamato monosódico, vinagre, aceite de pimienta, mezclar bien y sazonar. Tomado con las comidas, tiene efectos nutritivos y laxantes, aumentando el apetito y aliviando la resaca. Es adecuado para estreñimiento intestinal, estreñimiento senil, estreñimiento habitual, hemorroides, hipertensión arterial, alcoholismo, etc.
(3) Gachas de cinco granos: 10 g de semillas de sésamo, piñones, nueces, melocotones (pelados y fritos), almendras dulces, arroz japónica y la cantidad adecuada de azúcar. Mezcle y triture 5 granos, agregue arroz japónica y cocine hasta obtener papilla. Agregue azúcar al comer y tómelo todas las mañanas y noches. Tiene los efectos de nutrir el hígado y los riñones, humedecer la sequedad y suavizar los intestinos. Es adecuado para el estreñimiento habitual causado por insuficiencia de Qi y sangre en personas de mediana edad y ancianos.
(4) Gachas de moras en escabeche: 30 gramos de semillas de cáñamo, 30 gramos de moras (50 gramos de fruta fresca), 100 gramos de arroz glutinoso y la cantidad adecuada de azúcar de roca. Primero remoja las moras un rato, lava las semillas de cáñamo y luego usa el arroz glutinoso para cocinar gachas en una cazuela. Una vez cocida la papilla, agregue el azúcar de roca y derrita. Coma con el estómago vacío, dos veces al día, con frecuencia. Tiene el efecto de nutrir el hígado y los riñones, nutrir la sangre y mejorar la vista. Es adecuado para la sequedad de los intestinos, el estreñimiento, los mareos, la pérdida de la visión, el dolor y la debilidad de la cintura y las rodillas, el encanecimiento prematuro del cabello, etc. causado por la deficiencia de yin del hígado y los riñones.