Diagrama de los músculos del brazo
Los músculos de la parte superior del brazo incluyen principalmente bíceps braquial, tríceps braquial y tríceps braquial. La circunferencia de la parte superior de tus brazos depende del desarrollo de tus bíceps y tríceps.
El bíceps braquial, también conocido como bíceps braquial, es el símbolo más importante de la sensualidad y la fuerza masculina. También es uno de los criterios para identificar el encanto masculino en el mundo animal y es la máxima prioridad. la formación de muchas personas.
Esta parte es el músculo más grande de la parte superior del brazo y da forma a la parte superior del brazo. Como sugiere el nombre, tiene dos cabezas, con el bíceps debajo dividido vagamente en dos hebras. Hay una cabeza larga (parte verde) en el exterior y una cabeza corta en el interior. Las longitudes de las dos cabezas son diferentes y los puntos de fijación proximales también son diferentes, por lo que existen algunas diferencias funcionales.
El tendón proximal de la cabeza larga envuelve la cabeza del húmero y se une al tubérculo supraglenoideo de la escápula, mientras que el tendón proximal de la cabeza corta se une a la apófisis coracoides de la escápula, y la Los extremos distales de ambas cabezas se insertan en el antebrazo. Rodean la tuberosidad radial y la aponeurosis del bíceps.
Datos ampliados
Debido a que la cabeza larga del bíceps braquial tiene una gran cantidad de actividad en las primeras etapas de la contracción, es decir, antes de que el brazo se doble hacia arriba, durante este proceso , intenta poner el peso en la parte inferior es muy importante. La "flexión reclinada" es una excelente opción porque colocar los brazos detrás del cuerpo estira la cabeza larga, dándole más espacio para tener mucha movilidad al agacharse.
El principio de entrenamiento para cabezas cortas es un poco especial, es decir, si las cabezas largas no pueden hacerlo, la carga recae sobre las cabezas cortas. Elige algunos movimientos que encojan la cabeza larga desde el principio. Como la "flexión del predicador", esta acción pone los hombros en un estado de flexión, por lo que la cabeza larga se acorta y la cabeza larga acortada se vuelve inactiva, lo que es beneficioso para aumentar el entrenamiento de la cabeza corta.