¿Cuál es el método de entrenamiento continuo para los jóvenes luchadores antes de la competición?

La lucha libre tiene una larga historia en China y una base de masas profunda. En los Juegos Olímpicos, los atletas chinos también lograron buenos resultados en la lucha libre, ganando dos medallas de oro seguidas. Sin embargo, aunque ganaron la medalla de oro, desde la situación actual, el nivel de la lucha libre competitiva en nuestro país sigue siendo bajo, en los tramos medio y bajo del mundo, y existe una gran brecha con algunas potencias de la lucha libre. En línea con los métodos de entrenamiento y los métodos de entrenamiento de los luchadores. El nivel actual de entrenamiento real tiene mucho que ver con eso. Fundamentalmente, el entrenamiento de los deportistas de lucha durante la adolescencia no ha sentado una buena base. Muchos deportistas sólo han alcanzado el nivel medio mundial, y es difícil llegar al nivel más alto. Esto también tiene mucho que ver con su entrenamiento. adolescencia.

Primero, el método de entrenamiento continuo a corto plazo

El método de entrenamiento continuo a corto plazo es de gran valor para los proyectos de lucha libre. Específicamente, este método de entrenamiento continuo a corto plazo puede mejorar efectivamente el nivel de la lucha juvenil. La intensidad del trabajo aeróbico es de gran ayuda para mejorar el metabolismo de los atletas en el estado anaeróbico y las funciones deportivas en el estado aeróbico y anaeróbico mixto. También crea buenas condiciones para mejorar la resistencia de los atletas al entrenamiento. En teoría, siempre que el entrenamiento cumpla con las características del entrenamiento continuo a corto plazo, es decir, el tiempo de entrenamiento continuo sea de unos diez minutos y la intensidad de carga y la frecuencia cardíaca promedio sean de aproximadamente 165 latidos por minuto, se puede considerar como un Método de formación continua de corta duración.

2. Método de entrenamiento continuo

El método de entrenamiento continuo a medio plazo también es de gran importancia en los eventos de lucha libre. En términos generales, este método se utiliza principalmente en el entrenamiento físico de los luchadores jóvenes, centrándose en mejorar la resistencia general y la calidad de los luchadores jóvenes. Su objetivo principal es mejorar la capacidad y el nivel del metabolismo aeróbico de los luchadores jóvenes, sentando así una buena base para mejorar sus niveles de metabolismo anaeróbico anaeróbico y anaeróbico mixto. En aplicaciones prácticas, el método de entrenamiento continuo de tiempo medio generalmente tiene los siguientes dos métodos de contacto típicos, a saber, entrenamiento continuo de velocidad constante y velocidad variable. Para el entrenamiento continuo a velocidad constante, este es un modo de entrenamiento muy típico cuyo objetivo principal es cultivar el metabolismo aeróbico. Sus principales características son que la intensidad del ejercicio en el hospital es baja, el cambio en la intensidad de la carga es relativamente pequeño, la velocidad del movimiento es relativamente uniforme y el movimiento continuo e ininterrumpido durante todo el proceso de ejercicio es más problemático.

Tercer método de entrenamiento continuo a largo plazo

No se puede ignorar la importancia de este método de entrenamiento en los deportes juveniles previos a la competición. En términos generales, este método de entrenamiento se utiliza principalmente para el entrenamiento físico de jóvenes deportistas de lucha libre. Sus principales características en las aplicaciones de lucha libre son: el tiempo constante de un entrenamiento continuo de una sola vez es generalmente de más de 30 minutos, y el indicador de frecuencia cardíaca de intensidad constante es de aproximadamente 150 latidos por minuto. En la práctica, este método tiene tres formas típicas: entrenamiento continuo de velocidad constante y velocidad variable y entrenamiento Tolek. La diferencia entre las dos primeras formas y las dos formas de formación continua en la escuela secundaria reside en el hospital.