Quiero perder peso y adelgazar las piernas. Tengo muchos músculos en las piernas. ¿Qué debo hacer? No quiero que mis piernas sean demasiado gruesas. Quiero encontrar profesionales o personas con experiencia que me ayuden a solucionar este problema.
Todos estos métodos los recopilé y analicé yo mismo y los resumí después de intentos exitosos. Estoy en el primer año de secundaria ahora. El año pasado trabajé duro para obtener 800 puntos en el examen de educación física en el tercer grado de la escuela secundaria y luego comencé a ganar músculo. Ahora la forma de mis piernas está completamente bien~
Momentos habituales (cuando salgo y voy a la escuela): 1. Trote + camine con regularidad y preste atención al trotar.
2. Cuando esperes un autobús o hagas cola, mantente erguido, levanta un pie y crúzalo hacia adentro, presiona suavemente la parte interna del muslo durante 10 segundos y luego cambia de pierna.
3. Viaja hacia y desde la escuela si puedes. En caso contrario, se recomienda volver a casa desde el colegio durante más de media hora. Si no sabes andar en bicicleta, siéntate en la cama y simula pedalear una bicicleta en el aire.
Ejercicios para adelgazar piernas tras regresar a China: 1. Siéntate en una silla, levanta un pie en ángulo recto y golpea tu pantorrilla con el puño durante 15 a 20 minutos hasta que la piel se enrojezca ligeramente debido al calor. Esto relajará completamente los músculos de la pantorrilla y masajeará suavemente los músculos blandos.
2. Haz estocadas hacia adelante y hacia atrás mientras te sostienes de una pared u otros objetos, lo que puede tensar las líneas de la pantorrilla y estirar los ligamentos al mismo tiempo.
3. Remoja tus pies en agua tibia y simplemente masajea tus pantorrillas de abajo hacia arriba durante 5 minutos.
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② En la línea media de la parte frontal del muslo, presione directamente desde la rodilla hasta la raíz del muslo y presione firmemente la ingle con la parte exterior de la palma.
Nota: Todo el proceso es mejor durante más de 15 minutos.
5 (El método más sencillo) Se recomienda recostarse en la cama y apoyar las piernas verticalmente contra la pared. que LL pueda memorizar palabras y leer revistas durante este tiempo para relajarse y extender el tiempo de práctica.
6 (Esta acción es opcional. Si deseas estirar las piernas, también puedes practicar esta acción mientras lo haces. Ejercicios para adelgazar las piernas.) Acuéstese de lado con los pies rectos. Utilice la pierna hacia arriba para moverse hacia arriba y hacia abajo 10 veces y luego cambie de lado.
Cosas a tener en cuenta durante el adelgazamiento de piernas:
1. ¡Nunca hagas ejercicio extenuante, como saltar, correr o hacer acolchados con los dedos de los pies (reduciendo los músculos de tus piernas, no pongas más tensión en tus pantorrillas! ¡De lo contrario, los músculos serán más graves!)
2. ¡No cruces las piernas! Las piernas eróticas afectarán las curvas de tus piernas.
3. bebidas y alcohol!
4. ¡No comas nada 5 horas antes de acostarte!
6. ¡No gires los dedos de los pies ni los talones!
7. ¡No comas alimentos con alto contenido de azúcar o sal!
¡Sí! ¡Sé vegetariano y come menos carne! >
2. Come más plátanos, apio, algas, manzanas y sandías.
3 ¡Después de hacer ejercicio durante mucho tiempo o ejercer fuerza en tus pantorrillas, asegúrate de masajearlas o darte palmaditas! ¡Evite darle a los músculos la oportunidad de formarse!
Finalmente, espero que LL implemente el plan anterior y lo cumpla. ¡Creo que puedo desarrollar unas piernas delgadas y hermosas!
Vamos O(∩_∩)O, ¡ja!